Главная » Диеты » Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета — самостоятельный план действий

Арбузная диета - самостоятельный план действий

На самом деле не существует одной-единственной «правильной» арбузной диеты: так может называться любая диета, значительную часть которой составляет арбуз. Сколько именно арбуза нужно есть, чтобы похудеть? Это зависит от того, как быстро вы хотите сбросить вес. Арбузная диета предоставляет возможность человеку самому определять рамки своих возможностей.

В рационе среднестатистического жителя развитых стран на 30 г еды приходится, в среднем, 150 килокалорий. Замените всего 90 г еды арбузом, и вы сократите калорийность своего ежедневного рациона на 426 ккал (в 30 г арбуза содержится около 8 ккал). Это позволит вам похудеть на 1.7 кг за месяц, и приблизительно на 18 кг за год. Если увеличить количество арбуза в рационе вдвое, можно худеть в два раза быстрее (это, впрочем, не всегда полезно — особенно для тех, кто у кого нет избыточного веса или ожирения). Конечно, большое значение имеет и то, что вы едите, кроме арбуза, и как часто занимаетесь спортом. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, арбузная диета будет намного менее эффективной, чем для людей, которые регулярно посещают спортзал.

Арбузная диета - самостоятельный план действий

Во вкусной мякоти арбуза нет холестерина, содержится очень маленькое количество жиров, зато в ней много калия, магния и витаминов А, С и В6. Он на 91% состоит из воды, и содержит всего 6% сахара. Более того, недавние исследования показали, что в арбузе есть ликопин и, вероятно, в большем количестве, чем в каких-либо других ягодах, фруктах или овощах. Ликопин — это пигмент, который придает мякоти арбуза красный цвет С каким цветом сочетается красный: будьте осторожны

Арбузная диета - самостоятельный план действий

, и к тому же — мощный антиоксидант, способный предотвращать развитие рака. Исследования показали, что у людей, которые употребляют большое количество ликопина, риск развития рака предстательной железы, матки и горла значительно ниже среднего.

На этом список полезных свойств арбуза не заканчивается. В нем также содержится цитруллин — аминокислота, которая расширяет кровеносные сосуды, действуя примерно также, как препараты, используемые для лечения эректильной дисфункции. Это не означает, что употребление в пищу арбуза способствует лечению импотенции, однако возможно, он может предотвратить появление некоторых нарушений потенции.

Арбузная диета - самостоятельный план действий

Строгого плана для желающих соблюдать арбузную диету не существует, и при желании каждый человек может сам для себя составить план питания, включив в него столько арбуза, сколько хочется.

Эта диета предназначена специально для стимуляции вывода токсинов, однако, поскольку она относительно низкокалорийная, ее также можно использовать для похудения. Если у вас имеются хронические или острые заболевания, перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с врачом; все остальные могут придерживаться этой диеты без консультаций со специалистом.

Первый этап — это монодиета. В течение трех дней нельзя есть ничего, кроме арбуза, а пить только воду или травяной чай. Придерживаться такой диеты в течение более продолжительного промежутка времени не следует, так как при всех достоинствах арбуза, в нем все-таки недостаточно питательных веществ, чтобы он мог удовлетворять все потребности организма. Однако три дня монодиеты здоровому организму не вредят, хотя выдержать столько времени, питаясь только арбузом, совсем не просто. Идеальное время для такой диеты — лето: в жару аппетит обычно слабеет, и сочная мякоть арбуза оказывается лучшей едой.

Второй этап. На данном этапе можно съедать два блюда в день (они должны быть относительно низкокалорийным, и при этом содержать жиры, белки и углеводы), и между основными приемами пищи в качестве перекуса есть арбуз. Эта стадия диеты длится от шести до десяти дней. Здоровым людям, как правило, бывает достаточно придерживаться такого плана питания в течение шести дней.

Приблизительное меню для второго этапа диеты:

  • Завтрак: одна чашка овсяной каши на молоке и один кусочек сыра.
  • Перекус: 2-3 ломтика арбуза.
  • Обед: одно из блюд на ваш выбор: курица без кожицы, отварная или приготовленная на гриле, или запеченная рыба, или говядина, с которой удален весь видимый жир. К первому блюду — овощной салат с заправкой из нескольких капель оливкового масла и небольшого количества уксуса или лимонного сока.
  • Ужин: 2-3 ломтика арбуза.

При помощи этой диеты можно избавиться от пары лишних килограммов, а также от накопившихся в организме токсинов. В нее можно вносить изменения, но она будет максимально эффективной, если вы будете в точности следовать приведенному здесь плану питания.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, одна чашка кофе без сахара и молока, или чашка зеленого чая.
  • Обед: 150 г отварной постной говядины, 150 грамм вареного риса (лучше всего для диеты подходит неочищенный коричневый рис), один ломтик арбуза.
  • Ужин: 60 г творога, один ломтик цельнозернового хлеба, один ломтик арбуза.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, один кусочек подсушенного в тостере хлеба, одна чашка кофе Самый вкусный кофе: секреты выбора
    Арбузная диета - самостоятельный план действий

    или зеленого чая.

  • Обед: 100 г вареной курицы без кожи, один ломтик цельнозернового хлеба, один ломтик арбуза.
  • Ужин: 100 г жареной рыбы (любой рыбы на ваш вкус), 100 г вареного риса, два ломтика арбуза.

  • Завтрак: один ломтик арбуза, один кусочек подсушенного в тостере хлеба, одна чашка кофе или зеленого чая.
  • Обед: 50 г пасты с томатным соусом, три ломтика арбуза.
  • Ужин: овощной салат Овощные салаты: щедрый подарок природы
    Арбузная диета - самостоятельный план действий

    , арбуз в любом количестве.

  • Завтрак: два ломтика арбуза.
  • Обед: одна чашка крем-супа из брокколи (три чашки брокколи и мелко порезанную половинку луковицы залейте водой, отварите до мягкости, и измельчите в блендере. Добавьте соль и специи по вкусу), один ломтик цельнозернового хлеба и два ломтика арбуза.
  • Ужин: три запеченные картофелины среднего размера, два ломтика арбуза.
  • Завтрак: три ломтика арбуза.
  • Обед: 150 г отварной постной говядины, арбуз в любом количестве.
  • Ужин: один ломтик цельнозернового хлеба, 60 г творога, три ломтика арбуза.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета — Как стать Леди

Банановая диета Банановая диета. Как похудеть с помощью бананов? Наверняка каждый, кто ел бананы, говорит что после съедания одного банана он не хочет кушать. И отсюда вытекает вопросы – как похудеть с помощью бананов, если с одного банана весь день не хочется кушать? Но для начала немного энциклопедической информации: Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире.

Бананово-кефирная диета: похудеть легко!

Бананово-кефирная диета: похудеть легко! Экспресс-диеты – это тяжелое испытание, требующее от нас терпения и силы воли. Справится с жесткой диетой бывает не всем под силу.

Банановая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Основные принципы и меню банановой диеты Банановая диета относится к тому типу питания для похудения, который принято назвать монодиетой. Монодиета представляет собой такую организацию системы питания, при которой допустимо употреблять в пищу лишь какой-то один вид продуктов.

Банановая диета – лучшая диета, Журнал — По-женски

Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы В Эквадоре и многих других странах бананы являются основным продуктом питания, стало быть, банановая диета вреда здоровью не принесет.

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.