Главная » Диеты » Банановая и молочно-банановая диета

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета

Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая и молочно-банановая диета

Основу рациона будут составлять именно эти сладкие сытные тропические фрукты. Они выбраны неслучайно, так как не только сытны и вкусны, но и очень мягкие для желудка, способствуют очищению кишечника и выведению шлаков.

Витаминный состав этих фруктов разнообразен: А, группа В, Е, С. Из микроэлементов больше всего калия, также есть магний, фосфор, железо и другие компоненты.

Что надо знать, прежде чем приступить к данной диете

Прежде всего, стоит знать о противопоказаниях. Эта программа для похудения противопоказана диабетикам, а также людям с варикозной болезнью и расстройствами пищеварения.

Кроме того, следует знать: для похудения используются только « фруктовые » бананы — небольшого размера, жёлтые, с тонкой кожурой. Толстокожие, большие, зеленоватые — это « овощные » бананы, в них содержится нерастворимый, вредный для кишечника крахмал.

Хоть банановая, хоть яблочная, хоть творожная или рисовая — любая монодиета не должна продолжаться долго. Максимум — 3-5 дней.

Существует строгая разновидность данного метода похудения — когда в пищу разрешается употреблять только бананы (4 штуки через равные промежутки времени) и зелёный чай без сахара. Вода — негазированная, в любом количестве. За три дня уходит до 4 кг лишнего веса. Дольше придерживаться такой монодиеты нельзя.

Более щадящий вариант — молочно-банановая диета. В этом случае в меню вводится либо 3 стакана нежирного молока в день, либо 0,5 л кефира или натурального йогурта. Можно как чередовать приём фруктов и молочных продуктов, так и смешивать — например, взбить коктейль. Весь объём пищи разделить на три-четыре приёма, при этом последний должен быть не позже 19.00.

В недельном варианте этой программы для похудения тоже есть варианты. Строгий включает в себя три дня монодиеты (фрукты и чай) и четыре — с добавлением одного-двух варёных яиц или 100 г творога в день.

Менее строгий вариант — бананово-молочная диета, как описано выше. Для разнообразия, можете попробовать бананово-яблочную диету — схема та же, просто добавьте в рацион яблоки.

Пища, опять же, делится на равные части, последний приём — в семь вечера.

Результат — минус 4-6 кг.

Эта программа уже не относится к разряду монодиет. В ней присутствует масса разнообразных продуктов и необычных блюд, способных удивить настоящего гурмана.

Список допустимых продуктов обширен:

Банановая и молочно-банановая диета

  • овощи — спаржа, стручковая фасоль, проросшие бобы, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная и т.д.), сельдерей, различные салаты и другая зелень, редис, огурцы, помидоры. Картошка — изредка и немного;
  • 25-27 штук бананов в неделю, плюс любые другие фрукты;
  • нежирное мясо;
  • отварная, запеченная или консервированная рыба;
  • отварные яйца;
  • нежирные молочные продукты;
  • крупы;
  • макароны;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • соль, специи, мёд (сахар нельзя);
  • чай (лучше зелёный), соки без сахара, вода (негазированная, 1,5 л в день);
  • 1 маленькая шоколадка и 1 пачка чипсов в 2 недели — для тех, кто не выносит долгого времени без лакомств;
  • допускается небольшое количество алкоголя иногда перед сном (стакан пива, бокал вина или 50 г крепких напитков).

Как видите, список вполне лояльный, голодать не придётся. Поэтому такая диета переносится ещё легче, чем описанные выше монодиеты на 3 или 7 дней. Главное — считать калории: в день для женщины допустимо не более 1500, для мужчины — 1750 Ккал.

Вы можете выбрать один из вариантов завтрака, обеда, ужина и двух закусок. Одна из закусок (вечерняя) съедается в 21.00, если вы ложитесь спасть поздно. Таким образом, снимается сильный голод и желание плотно наесться перед сном, что часто бывает, когда ужин был в 18-19.00, а время сна — полночь, а то и позже.

Завтраки (каждый содержит 180-250 Ккал) :

  • небольшая порция любой каши (можно быстрого приготовления), один банан (можно нарезать в кашу), молоко (опять же, можно добавить в кашу);
  • половина маленькой дыньки, один банан, немного изюма или любых ягод по сезону — всё порезать, смешать, добавить 1 ст. ложку несладких мюсли и немного сбрызнуть лимонным соком (по желанию);
  • коктейль «Банановый соблазн» (рецепт ниже) и тост из цельнозернового хлеба.

Обеды (около 350 Ккал):

  • овощной салат, 50 г холодной отварной курятины (или 100 г рыбы в собственном соку, или столько же творога), банан;
  • 250 г картошки «в мундире», овощной салат, посыпанный сверху консервированной фасолью (3 ст.л.) или тёртым сыром (1 ст.л.), маленький банан;
  • два тоста с помидорами, спагетти с томатным соусом (вместо них можно 150 г консервированной фасоли), овощной салат, стакан фруктового сока без сахара, банан.

Ужины (около 500 Ккал):

  • 150-200 г отварной курятины или 200-250 г рыбы с лимоном, чесноком и зеленью, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба, один банан;
  • 50 г любых отварных макарон с соусом из томата и постного фарша с чесноком и зеленью, овощной салат, 1 банан (или груша, или яблоко);
  • большая порция овощного салата, покрытого нарезанными кружочками вареного яйца, помидоров и украшенного оливками, пикантные пряные бананы (рецепт ниже).

Закуски (100-200 Ккал):

  • банан и нежирный йогурт;
  • коктейль « Банановый соблазн »;
  • немного любых фруктов;
  • чашка чая с тостом и другое.

Списки далеко не полные. Несколько интересных блюд мы предложим ниже, их можно включать как в обеды, так и в ужины на все 28 дней.

Что потребуется: Порезанные мелкими кусочками банан среднего размера и спелая груша, 750 мл молока 1,5% жирности, 80 мл сока апельсина, 1 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда.

Как готовить: Взбейте компоненты в миксере или блендере.

Выход: 4 порции. В одной порции — 180 Ккал. Можно выпивать такой коктейль на завтрак, ужин либо вместо перекуса. Можно замораживать его и есть вместо мороженого.

Что потребуется: 500 г куриного филе, 160 мл нежирного куриного бульона, 2 средних банана, 100 г зеленой стручковой фасоли, 1 сладкий перец, 1 луковица, 1 ст.л. сока лимона, 2 ч.л. рисовой муки, 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла, 1 ст.л. соевого соуса, зелень кинзы (кориандра), соль по вкусу.

Как готовить: Нагрейте 1 ложку масла в сковородке (лучше — с антипригарным покрытием) и обжарьте порезанный лук и перец до мягкости лука. Добавьте стручковую фасоль, подержите на огне, перемешивая, в течение минуты и выложите все из сковороды.

Нагрейте в той же сковородке остаток масла, положите куриное мясо и поджарьте до румяного цвета, регулярно перемешивая. Добавьте поджаренные ранее овощи, бульон, муку, ломтики банана, сок лимона и соевый соус. Готовьте, перемешивая, пока смесь не закипит и немного не загустеет. При подаче посыпьте рубленным кориандром (кинзой).

Выход: 4 порции. В одной порции — 310 Ккал.

Банановая и молочно-банановая диета

Что потребуется: 6 очищенных бананов, 250 мл сока ананаса, 120 мл темного рома, 200г сахара, 2 палочки корицы, 12 гвоздичек, сливочное масло для смазывания.

Как готовить: Нагрейте духовку до 180 градусов. Смажьте форму для запекания маслом. Очистите бананы и нарежьте на кусочки толщиной 2-3 см, выложите их в форму.

Смешайте ананасовый сок с сахаром, подогрейте до растворения сахара. Добавьте в сок ром, гвоздику и корицу. Доведите жидкость до кипения.

Получившейся смесью залейте бананы. Запекайте 25 минут, пока фрукты не размягчатся.

Выход: 2 порции. В одной порции — 290 Ккал.

Результат такой диеты на 28 дней — до минус 10 кг.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.