Главная » Диеты » Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ

Практически все представители как прекрасной, так и сильной половины человечества стремятся поддерживать стройность и рельефность фигуры. Ни для кого не секрет, что с течением времени наш организм ослабевает, в нем замедляются обменные и метаболические процессы, нарушается обмен веществ вследствие монотонной работы и неправильного питания.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ подходит и спортсменам

Поэтому начинать худеть нужно с грамотного выбора диетологической методики, которая позволит не только заполучить заветные изгибы тела, но и станет активатором защитных и иммунных функций организма.

Именно таким методом признана диета БУЧ, которая на сто процентов подходит как спортсменам и бодибилдерам, так и простым людям, не посещающим тренажерный зал. Сегодня мы рассмотрим ключевые особенности данной диетологической методики, а также разберемся, почему БУЧ диета, в отличие от других ультрамодных и инновационных способов продуктивного снижения веса, является безболезненной и безопасной.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Полный отказ от сладкого

Диета БУЧ – это упорядоченная система питания, основанная на принципе белково-углеводного чередования.

Все дело в том, что еще сорок лет назад американский бодибилдер задался целью произвести сушку тела и подчеркнуть мышечную рельефность. Он длительное время экспериментировал со своим питанием и, основываясь на результатах, пришел к выводу, что оптимальным вариантом каждодневного рациона, позволяющим преобразовать слои подкожного жира в мышечную массу, является диета белково-углеводного чередования. Именно так и появилась диета БУЧ, которая является основой питания профессиональных спортсменов и людей, с особым вниманием относящихся к своему здоровью и виду фигуры.



Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углево�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углево�

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы



Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Микс Диета БУЧ + Периодическое голодание! Шоу Суше с к

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Микс Диета БУЧ + Периодическое голодание! Шоу Суше с к

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

В связи с большим потоком вопросов о такой диете как

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

В связи с большим потоком вопросов о такой диете как

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ОГРОМНЫЙ выбор Спортивного Питания по доступным цен�



Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ОГРОМНЫЙ выбор Спортивного Питания по доступным цен�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Если вы решили опробовать на себе диету БУЧ и посредством ее избавиться от 7-10 килограмм за месяц, то схема питания и чередование дней – это первое, с чем вам предстоит познакомиться. Основными принципами БУЧ диеты являются следующие:

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Таким образом, организм получает все необходимые витаминизированные, минеральные, биологически активные микроэлементы и антиоксиданты, не испытывая стресса от нехватки сбалансированной пищи.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета делает более четким рельеф мышц

После месячного соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования многие люди отмечали значительное улучшение состояния фигуры, но только при учете посещения тренажерного зала или занятий аэробикой не менее одного раза в неделю. Все, кому удалось похудеть, отмечали:

  • Нормализацию уровня кровяного давления.
  • Активацию метаболических процессов в организме.
  • Прилив сил и энергии.
  • Улучшение визуального облика кожных покровов (у многих женщин пропали растяжки и целлюлит).
  • Появление четких очертаний мышц пресса, ног и рук. Спортивный форум пестрит фотографиями людей, которые посредством диеты БУЧ получили фигуру своей мечты.
  • Похудение на 6,8-8,2 килограмма за месячный период соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования.



Следует отметить, что многие женщины утверждают, что именно белково-углеводное чередование в совокупности с комбинированными днями диеты позволило им навсегда забыть про отечность лица и нижних конечностей. Именно благодаря этому факту диета БУЧ позволяет не только сбросить лишние килограммы, преобразовав их в мышечную массу, но и максимально быстро сократить объемы тела в области талии, бедер, ног и ягодиц.

Отзывы многих людей, хоть раз соблюдавших белково-углеводную диету с принципами чередования, свидетельствуют об одном: вы не будете испытывать чувство голода или синдром хронической усталости вследствие нехватки питательных, витаминизированных и сбалансированных микроэлементов. Все дело в то, что в дни потребления белковой (сбалансированной) пищи ваш организм будет получать огромное количество полезного протеина, который является уникальным строительным материалом и незаменимым элементом, предназначенным для развития и укрепления мышечной ткани и опорно-двигательной системы человека.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Картофельную запеканку лучше есть в горячем виде

Если вы решили раз и навсегда распрощаться с излишками жировой ткани, скопившейся в самых глубоких слоях дермы, а также сказать #171;прощай#187; ненавистному целлюлиту, то белково-углеводная диета – это именно тот вариант диетологической методики, который поможет достичь заветных целей на сто процентов. Но чтобы не испытывать стороннего дискомфорта, приступов возникшего чувства голода и не иметь навязчивых идей все бросить и вернуться к первоначальному рациону, нужно максимально разнообразить свое меню.



Специально для этих целей люди, которые смогли сбросить 8-10 килограмм в минимальный срок и достичь идеальных пропорций фигуры, опубликовали на спортивных форумах и виртуальных порталах, посвященных здоровому образу жизни, самые необычные рецепты блюд, посредством которых можно с легкостью разнообразить белково-углеводную диету и научиться питаться правильно и со вкусом.

Итак, сейчас мы приведем самые популярные и экстраординарные рецепты гастрономических изысков, которые смогут помочь вам достичь заветной отметки на весах, но при этом организовать очень вкусный и питательный обед или ужин.

Рецепты, входящие в меню на неделю людей, худеющих по методике диеты БУЧ.

  • Жульен из курицы с творогом и грибами. Это блюдо является изюминкой диеты БУЧ, посредством которой можно с легкостью сбросить 5-6 килограмм за календарный месяц. Для приготовления белкового жульена нам потребуется купить 150 грамм свежей куриной грудки или диетического фарша из мяса индейки, 100 грамм обезжиренного зерненого творога (лучше всего брать творог в вакуумной упаковке), а также 50-70 грамм свежих шампиньонов или белых грибов.

Помимо этого возьмите свои любимые приправы, стараясь избегать вариантов с добавлением химических усилителей вкуса, а также немного молока (процент жировой части не должен быть больше 1,5). Когда все необходимое куплено, можно начинать готовить жульен из курицы с творогом и грибами. Для этого отварите в несоленой воде курицу и грибы по отдельности до состояния полуготовности.

Затем возьмите керамическую или металлическую форму для жульена, налейте на дно немного молока, выложите мелко порубленное куриное филе, творог, грибы, снова залейте молоком, добавьте приправ и закройте последний слой творогом. Оставьте форму в духовом шкафу при температуре от 200 до 220 градусов в течение 15-18 минут. Подавайте к столу в теплом виде.

  • Картофельная запеканка с сыром и сметаной. Если вы не знаете, чем побаловать себя в углеводный день диеты БУЧ, то запеканка из картофельных клубней, сметаны и сыра станет оптимальным выбором для сбалансированного и питательного ужина. Для ее приготовления следует приобрести 4-5 больших картофелин, 100 грамм твердого сыра, 100 грамм сметанного продукта (с процентной массовой долей жира от 20 до 27), а также смесь прованских трав, хотя вполне сойдут укроп и петрушка.

    Когда все углеводные ингредиенты куплены, то самое время заняться приготовлением запеканки. Картофель следует натереть посредством мелкой терки до получения однородной массы, добавить к нему приправы или мелко порубленную зелень, а также практически всю сметану. Должно получиться своеобразное тесто, максимально однородное по составу.

    Затем в форму для выпечки (оптимальным вариантом станет силиконовая емкость) нужно аккуратно вылить картофельно-сметанную смесь, посыпать ее натертым сыром и украсить остатками сметаны. Поместить в духовой шкаф, настроенный на режим работы в 220 градусов по Цельсию на 60-70 минут. Подавать в горячем виде, предварительно разрезав на небольшие кусочки.



  • Такими рецептами вы без труда разнообразите меню на каждый день, соблюдая диету БУЧ, и сможете гарантированно достичь желаемого результата в похудении.

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Анна 31.03.2016 13:08

    Для себя отметила эту диету как одну из наиболее эффективных. Сидя на такой диете, за месяц мне удалось похудеть на 7 килограммов. Чувство голода не испытывала, т.к. меню достаточно разнообразное. Полностью по диете исключается употребление сладкого, первое время было тяжело отказаться от конфеты, но потом привыкла. Обязательно включила в программу похудения посещение тренажерного зала, что, в значительной степени, также повлияло на результат в виде ушедших килограммов. Посоветовала диету подруге, она сейчас на ней сидит, уже через неделю результат достиг отметки в минус 2 килограмма.

    Вера 31.03.2016 12:39

    Отличная диета для женщин, восстанавливающихся после родов, но начинать лучше, конечно, после окончания ГВ (понятно, что в это время нужно придерживаться другой диеты). А после окончания периода, когда живешь (даже физиологически) только ради ребенка #8212; самое время заняться собой. Мне диета понравилась именно тем, что это #171;сушка#187;, а не простой сброс лишних кило. Придерживаться меню диеты Буч #8212; легко (ну я люблю эти блюда), эффект #8212; прекрасный, тело вернулось в свой привычный подтянутый, спортивный вид. Я осталась довольна и повторяю диету раз в год-полтора для профилактики.



    Ульяна Фомина 09.02.2016 10:20

    Самая вкусная диета на свете. И можно найти множество других аппетитных рецептов, или придумать самой согласно принципам БУЧ. Жаль, правда, что соков при этой диете нельзя, но в остальном #8212; можно придерживаться без срывов очень долго. При этом не посещает то самое неприятное чувство (из-за которого люди обычно и срываются), что все радости жизни проходят мимо. Лично я практически избавилась благодаря БУЧ от признаков намечающегося целлюлита. Спортзал обязателен, или хотя бы регулярная пробежка.

    Ирина 01.11.2015 13:58

    Не люблю диеты #8212; постоянно срываюсь с них, потому что муж рядом всякие вкусняшки лопает) конечно, ему неинтересно целый день пить воду или есть одну траву. Нашла #171;БУЧ#187;, в ней и кушать можно нормально и подходит всем. Самым #171;болезненным#187; для меня был отказ от шоколадок #8212; я ужасная сластена) но через месяц меня ожидало вознаграждение #8212; пропали прыщи с лица, перестали выпадать волосы, спать стала спокойно. Да и втянулась я за это время. Я думаю, логичнее было бы назвать #171;БУЧ#187; правильным питанием, а не диетой. Ведь, полезные элементы организм получает, а разве не это нам нужно?)

    Марина 01.11.2015 09:53

    Решила попробовать эту диету на досуге, хотя полнотой не страдаю. Старалась придерживаться диеты, много занималась спортом, проводила в спортзале по 6 часов в неделю. Максимально разнообразила свое меню и чередовала белки с углеводами. Получилось сбросить 7 кг. Сижу довольная и счастливая. Спасибо за такую замечательную методику!



    Валентин 29.10.2015 08:45

    Периодически пользуюсь этой диетой, если можно так ее назвать)) Вроде и диета, а во вкусностях себе не отказываешь. Да и посещение тренажерки дает больший эффект, если пользоваться БУЧ. Короче, одни плюсы)

    Татьяна 29.10.2015 08:21

    Моя любимая диета, не могу пройти мимо, хочется поделиться впечатлениями. Решила попробовать месяц назад. Не могу сидеть на гречке и салатах, я люблю покушать. В этой диете (порой ее сложно назвать диетой), сочетаются белки и углеводы в оптимальных пропорциях. Блюда, которые рекомендуют, очень вкусные. Я сначала не поверила, что диета может быть такая. За первую неделю я потеряла 1 кг, за вторую 2 кг (в первую неделю я позволяла себе лишнее, во вторую, видимо привыкла к еде), за третью еще 1 кг, за четвертую 500 гр. Видимо, нужно подключать еще силовые упражнения. Очень хорошая диета.

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Диета 4 на 4

    Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

    Диета похудеть за 7дней

    Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

    Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы — Здоровое питание

    Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

    Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре

    Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

    Актерская диета — сбросьте за 4

    Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

    Актерская диета чем заменить вино

    Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

    Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета — Кино

    Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

    Диета Любимая на 7 дней 2018

    Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

    Диета при умственной работе

    Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

    Яичная диета 7 дней

    Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

    Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… — Копилочка полезных советов

    Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

    Диета Малышевой — отзыв покупателя

    Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

    Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

    Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

    Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

    Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

    Сайт обо всем

    Sa — Актерская диета на 4 дня

    Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

    Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

    Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

    Актерская диета на 5 дней — мнение каждого важно

    Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

    Диета на томатном соке и все ее интерпретации

    Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

    Диета без ограничений на каждый день

    Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

    Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

    Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

    Шоколадная диета отзывы, результат

    Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

    Диета Малышевой, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

    Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.