Главная » Диеты » Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ

Практически все представители как прекрасной, так и сильной половины человечества стремятся поддерживать стройность и рельефность фигуры. Ни для кого не секрет, что с течением времени наш организм ослабевает, в нем замедляются обменные и метаболические процессы, нарушается обмен веществ вследствие монотонной работы и неправильного питания.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ подходит и спортсменам

Поэтому начинать худеть нужно с грамотного выбора диетологической методики, которая позволит не только заполучить заветные изгибы тела, но и станет активатором защитных и иммунных функций организма.

Именно таким методом признана диета БУЧ, которая на сто процентов подходит как спортсменам и бодибилдерам, так и простым людям, не посещающим тренажерный зал. Сегодня мы рассмотрим ключевые особенности данной диетологической методики, а также разберемся, почему БУЧ диета, в отличие от других ультрамодных и инновационных способов продуктивного снижения веса, является безболезненной и безопасной.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Полный отказ от сладкого

Диета БУЧ – это упорядоченная система питания, основанная на принципе белково-углеводного чередования.

Все дело в том, что еще сорок лет назад американский бодибилдер задался целью произвести сушку тела и подчеркнуть мышечную рельефность. Он длительное время экспериментировал со своим питанием и, основываясь на результатах, пришел к выводу, что оптимальным вариантом каждодневного рациона, позволяющим преобразовать слои подкожного жира в мышечную массу, является диета белково-углеводного чередования. Именно так и появилась диета БУЧ, которая является основой питания профессиональных спортсменов и людей, с особым вниманием относящихся к своему здоровью и виду фигуры.



Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Буч диета. Белково-углеводное чередование. Диета для

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углево�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углево�

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Меня зовут Юлиана. Я решила изменить свою жизнь: сбро�

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ — это отличный способ сбросить лишний вес, п

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР. =) Программа: DietHelpe

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

В данном выпуске поговорим о белково-углеводном чере

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы



Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Микс Диета БУЧ + Периодическое голодание! Шоу Суше с к

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Микс Диета БУЧ + Периодическое голодание! Шоу Суше с к

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ССылка под видео https://goo.gl/aqJPac — — — На сегодня вопрос ди�

В связи с большим потоком вопросов о такой диете как

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

В связи с большим потоком вопросов о такой диете как

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета Белково-углеводная от Е. Малышевой.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ОГРОМНЫЙ выбор Спортивного Питания по доступным цен�



Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

ОГРОМНЫЙ выбор Спортивного Питания по доступным цен�

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Если вы решили опробовать на себе диету БУЧ и посредством ее избавиться от 7-10 килограмм за месяц, то схема питания и чередование дней – это первое, с чем вам предстоит познакомиться. Основными принципами БУЧ диеты являются следующие:

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Таким образом, организм получает все необходимые витаминизированные, минеральные, биологически активные микроэлементы и антиоксиданты, не испытывая стресса от нехватки сбалансированной пищи.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Диета делает более четким рельеф мышц

После месячного соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования многие люди отмечали значительное улучшение состояния фигуры, но только при учете посещения тренажерного зала или занятий аэробикой не менее одного раза в неделю. Все, кому удалось похудеть, отмечали:

  • Нормализацию уровня кровяного давления.
  • Активацию метаболических процессов в организме.
  • Прилив сил и энергии.
  • Улучшение визуального облика кожных покровов (у многих женщин пропали растяжки и целлюлит).
  • Появление четких очертаний мышц пресса, ног и рук. Спортивный форум пестрит фотографиями людей, которые посредством диеты БУЧ получили фигуру своей мечты.
  • Похудение на 6,8-8,2 килограмма за месячный период соблюдения диетологической методики белково-углеводного чередования.



Следует отметить, что многие женщины утверждают, что именно белково-углеводное чередование в совокупности с комбинированными днями диеты позволило им навсегда забыть про отечность лица и нижних конечностей. Именно благодаря этому факту диета БУЧ позволяет не только сбросить лишние килограммы, преобразовав их в мышечную массу, но и максимально быстро сократить объемы тела в области талии, бедер, ног и ягодиц.

Отзывы многих людей, хоть раз соблюдавших белково-углеводную диету с принципами чередования, свидетельствуют об одном: вы не будете испытывать чувство голода или синдром хронической усталости вследствие нехватки питательных, витаминизированных и сбалансированных микроэлементов. Все дело в то, что в дни потребления белковой (сбалансированной) пищи ваш организм будет получать огромное количество полезного протеина, который является уникальным строительным материалом и незаменимым элементом, предназначенным для развития и укрепления мышечной ткани и опорно-двигательной системы человека.

Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

Картофельную запеканку лучше есть в горячем виде

Если вы решили раз и навсегда распрощаться с излишками жировой ткани, скопившейся в самых глубоких слоях дермы, а также сказать #171;прощай#187; ненавистному целлюлиту, то белково-углеводная диета – это именно тот вариант диетологической методики, который поможет достичь заветных целей на сто процентов. Но чтобы не испытывать стороннего дискомфорта, приступов возникшего чувства голода и не иметь навязчивых идей все бросить и вернуться к первоначальному рациону, нужно максимально разнообразить свое меню.



Специально для этих целей люди, которые смогли сбросить 8-10 килограмм в минимальный срок и достичь идеальных пропорций фигуры, опубликовали на спортивных форумах и виртуальных порталах, посвященных здоровому образу жизни, самые необычные рецепты блюд, посредством которых можно с легкостью разнообразить белково-углеводную диету и научиться питаться правильно и со вкусом.

Итак, сейчас мы приведем самые популярные и экстраординарные рецепты гастрономических изысков, которые смогут помочь вам достичь заветной отметки на весах, но при этом организовать очень вкусный и питательный обед или ужин.

Рецепты, входящие в меню на неделю людей, худеющих по методике диеты БУЧ.

  • Жульен из курицы с творогом и грибами. Это блюдо является изюминкой диеты БУЧ, посредством которой можно с легкостью сбросить 5-6 килограмм за календарный месяц. Для приготовления белкового жульена нам потребуется купить 150 грамм свежей куриной грудки или диетического фарша из мяса индейки, 100 грамм обезжиренного зерненого творога (лучше всего брать творог в вакуумной упаковке), а также 50-70 грамм свежих шампиньонов или белых грибов.

Помимо этого возьмите свои любимые приправы, стараясь избегать вариантов с добавлением химических усилителей вкуса, а также немного молока (процент жировой части не должен быть больше 1,5). Когда все необходимое куплено, можно начинать готовить жульен из курицы с творогом и грибами. Для этого отварите в несоленой воде курицу и грибы по отдельности до состояния полуготовности.

Затем возьмите керамическую или металлическую форму для жульена, налейте на дно немного молока, выложите мелко порубленное куриное филе, творог, грибы, снова залейте молоком, добавьте приправ и закройте последний слой творогом. Оставьте форму в духовом шкафу при температуре от 200 до 220 градусов в течение 15-18 минут. Подавайте к столу в теплом виде.

  • Картофельная запеканка с сыром и сметаной. Если вы не знаете, чем побаловать себя в углеводный день диеты БУЧ, то запеканка из картофельных клубней, сметаны и сыра станет оптимальным выбором для сбалансированного и питательного ужина. Для ее приготовления следует приобрести 4-5 больших картофелин, 100 грамм твердого сыра, 100 грамм сметанного продукта (с процентной массовой долей жира от 20 до 27), а также смесь прованских трав, хотя вполне сойдут укроп и петрушка.

    Когда все углеводные ингредиенты куплены, то самое время заняться приготовлением запеканки. Картофель следует натереть посредством мелкой терки до получения однородной массы, добавить к нему приправы или мелко порубленную зелень, а также практически всю сметану. Должно получиться своеобразное тесто, максимально однородное по составу.

    Затем в форму для выпечки (оптимальным вариантом станет силиконовая емкость) нужно аккуратно вылить картофельно-сметанную смесь, посыпать ее натертым сыром и украсить остатками сметаны. Поместить в духовой шкаф, настроенный на режим работы в 220 градусов по Цельсию на 60-70 минут. Подавать в горячем виде, предварительно разрезав на небольшие кусочки.



  • Такими рецептами вы без труда разнообразите меню на каждый день, соблюдая диету БУЧ, и сможете гарантированно достичь желаемого результата в похудении.

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Диета БУЧ (белково-углеводного чередования): меню и отзывы

    Анна 31.03.2016 13:08

    Для себя отметила эту диету как одну из наиболее эффективных. Сидя на такой диете, за месяц мне удалось похудеть на 7 килограммов. Чувство голода не испытывала, т.к. меню достаточно разнообразное. Полностью по диете исключается употребление сладкого, первое время было тяжело отказаться от конфеты, но потом привыкла. Обязательно включила в программу похудения посещение тренажерного зала, что, в значительной степени, также повлияло на результат в виде ушедших килограммов. Посоветовала диету подруге, она сейчас на ней сидит, уже через неделю результат достиг отметки в минус 2 килограмма.

    Вера 31.03.2016 12:39

    Отличная диета для женщин, восстанавливающихся после родов, но начинать лучше, конечно, после окончания ГВ (понятно, что в это время нужно придерживаться другой диеты). А после окончания периода, когда живешь (даже физиологически) только ради ребенка #8212; самое время заняться собой. Мне диета понравилась именно тем, что это #171;сушка#187;, а не простой сброс лишних кило. Придерживаться меню диеты Буч #8212; легко (ну я люблю эти блюда), эффект #8212; прекрасный, тело вернулось в свой привычный подтянутый, спортивный вид. Я осталась довольна и повторяю диету раз в год-полтора для профилактики.



    Ульяна Фомина 09.02.2016 10:20

    Самая вкусная диета на свете. И можно найти множество других аппетитных рецептов, или придумать самой согласно принципам БУЧ. Жаль, правда, что соков при этой диете нельзя, но в остальном #8212; можно придерживаться без срывов очень долго. При этом не посещает то самое неприятное чувство (из-за которого люди обычно и срываются), что все радости жизни проходят мимо. Лично я практически избавилась благодаря БУЧ от признаков намечающегося целлюлита. Спортзал обязателен, или хотя бы регулярная пробежка.

    Ирина 01.11.2015 13:58

    Не люблю диеты #8212; постоянно срываюсь с них, потому что муж рядом всякие вкусняшки лопает) конечно, ему неинтересно целый день пить воду или есть одну траву. Нашла #171;БУЧ#187;, в ней и кушать можно нормально и подходит всем. Самым #171;болезненным#187; для меня был отказ от шоколадок #8212; я ужасная сластена) но через месяц меня ожидало вознаграждение #8212; пропали прыщи с лица, перестали выпадать волосы, спать стала спокойно. Да и втянулась я за это время. Я думаю, логичнее было бы назвать #171;БУЧ#187; правильным питанием, а не диетой. Ведь, полезные элементы организм получает, а разве не это нам нужно?)

    Марина 01.11.2015 09:53

    Решила попробовать эту диету на досуге, хотя полнотой не страдаю. Старалась придерживаться диеты, много занималась спортом, проводила в спортзале по 6 часов в неделю. Максимально разнообразила свое меню и чередовала белки с углеводами. Получилось сбросить 7 кг. Сижу довольная и счастливая. Спасибо за такую замечательную методику!



    Валентин 29.10.2015 08:45

    Периодически пользуюсь этой диетой, если можно так ее назвать)) Вроде и диета, а во вкусностях себе не отказываешь. Да и посещение тренажерки дает больший эффект, если пользоваться БУЧ. Короче, одни плюсы)

    Татьяна 29.10.2015 08:21

    Моя любимая диета, не могу пройти мимо, хочется поделиться впечатлениями. Решила попробовать месяц назад. Не могу сидеть на гречке и салатах, я люблю покушать. В этой диете (порой ее сложно назвать диетой), сочетаются белки и углеводы в оптимальных пропорциях. Блюда, которые рекомендуют, очень вкусные. Я сначала не поверила, что диета может быть такая. За первую неделю я потеряла 1 кг, за вторую 2 кг (в первую неделю я позволяла себе лишнее, во вторую, видимо привыкла к еде), за третью еще 1 кг, за четвертую 500 гр. Видимо, нужно подключать еще силовые упражнения. Очень хорошая диета.

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Диета на суши,3 кг, 3 дня

    Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

    Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

    Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться ...

    Диета для кожи,8 кг, 3 недели

    Диета для кожи, 3 недели, -8 кг Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

    Диета на киви,4 кг, 7 дней

    Диета на киви, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее.

    Диета на перловке,4 кг, 7 дней

    Диета на перловке, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

    Диета на кураге,2 кг, 2 дня

    Диета на кураге, 2 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 2 дня. Средняя суточная калорийность 850 Ккал. Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье.

    Диета на черносливе,3 кг, 4 дня

    Диета на черносливе, 4 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Чернослив - это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах.

    Диета на кашах,4 кг, 7 дней

    Диета на кашах, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма.

    Диета на помело,4 кг, 7 дней

    Диета на помело, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Помело - рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес - 10 кг. Помело - замечательный диетический продукт.

    Диета на винегрете,3 кг, 3 дня

    Диета на винегрете, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 990 Ккал. Винегрет - салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом - не только доставит в наш организм нужные витамины, но и поможет сбросить лишний вес.

    Диета на петрушке,3 кг, 3 дня

    Диета на петрушке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 620 Ккал. Обыкновенную петрушку, сегодня присутствующую на кухне любой хозяйки, еще античные греки считали культовым растением.

    Диета моделей,4 кг, 3 дня

    Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

    Диета на салатах,5 кг, 7 дней

    Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес.

    Диета для 2 группы крови,3 кг, 7 дней

    Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки.

    Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

    Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

    Диета для 1 группы крови,4 кг, 7 дней

    Диета для 1 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей.

    Диета йогов,2 кг, 7 дней

    Диета йогов, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Сегодня многие увлекаются йогой. Занятия ею помогают нам стать здоровее, уравновешеннее и спокойнее, а также трансформировать фигуру и, при надобности, скинуть лишний вес.

    Диета на креветках,5 кг, 7 дней

    Диета на креветках, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок.

    Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

    Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг Похудение до 14 кг за 20 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов.

    Диета на горчице,3 кг, 3 дня

    Диета на горчице, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела.

    Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

    Диета для 4 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови - самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, они составляют примерно 8% земных жителей.

    Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

    Диета при атеросклерозе, 6 недель, -18 кг Похудение до 18 кг за 6 недель. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Атеросклероз - хроническое заболевание, при котором на стенках артерий возникают отложения холестерина и других вредоносных жиров в форме бляшек и налетов.

    Диета гейш,7 кг, 5 дней

    Диета гейш, 5 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 5 дней. Средняя суточная калорийность 670 Ккал. Слово гейша вызывает в нашем воображении образ молодой, привлекательной и стройной японской девушки.

    Диета при гастрите,6 кг, 4 недели

    Диета при гастрите, 4 недели, -6 кг Похудение до 6 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 1370 Ккал. Гастрит - заболевание, в наше время все чаще встречающееся у многих людей.