Главная » Диеты » Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения

Грудное вскармливание – это один из важнейших этапов в жизни мамы и ребенка.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть во время лактации возможно

Молочко дает крохе все необходимое, и стоит помнить, что все съеденные мамой продукты попадают в организм младенца через молоко. После родов женщине хочется побыстрее похудеть, и даже во время кормления грудью это возможно. Диета для кормящих мам для похудения поможет вернуть стройность и дать полноценное питание ребенку.

Почему женщина поправляется во время беременности и кормления грудью?

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Вес постепенно возвращается в норму после родов

Процесс набора лишнего веса заложен в женский организм природой. С начала беременности на спине, животике, бедрах, талии и ягодицах откладывается жир, который служит амортизатором и защитной прослойкой для плода. Таким образом организм запасает полезные вещества, чтобы через 9 месяцев отдать их ребенку через молоко.

А после родов и периода вскармливания вес постепенно возвращается в норму, и тело обретает прежние формы.

Процесс похудения родившей ребенка женщины занимает 8–9 месяцев – тот срок, за который вес набрался. Конечно, организму нужно помочь и применять специальную диету для похудения кормящих мам. Эта диета безопасна, в ней присутствуют все необходимые для молока продукты.



Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Принцип и безопасность общей диеты для кормящих мамочек

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя употреблять фастфуд

Грудное вскармливание — это тоже своеобразная диета. Женщине нельзя употреблять многие продукты: аллергены, мучное, фастфуд, пить кофе, алкоголь. Поэтому в первые 3 месяца после родов женщина теряет до 5 кг лишнего веса.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врачи рекомендуют в первые 10 дней жизни малыша вводить продукты аккуратно, не практикуя диеты.

Это время отводится на адаптацию ребенка к окружающей среде, новой форме получения пищи. В этот период, чтобы не набрать лишнего, включайте в рацион такие продукты, полезные для ребенка:

  1. Яблоки печеные для нормальной работы желудка.
  2. Каши овсяную, гречневую, пшеничную.
  3. Постные овощные супы.
  4. Постное мясо: свинину, курятину, говядину.
  5. Пейте много жидкости, в том числе чай, компот.

Примерное меню на первые 10 дней:

  • На завтрак геркулесовая каша на воде и чай.
  • На обед рекомендуется суп-пюре с картофелем и кабачком.
  • На ужин съешьте кусочек постной курицы, печеное яблоко.


Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Печенье лучше выбрать простое сухое

Во второй половине первого месяца разнообразьте свое меню молочными продуктами, рыбой, яйцами, макаронными изделиями и овощами. Пищу лучше варить, готовить на пару или в духовке, чтобы не образовывалась корочка.

Из меню мамы в первый месяц кормления исключаются макароны нетвердых сортов, алкоголь, изюм, черный чай, кофе, сырые овощи и фрукты.

Меню для второй половины первого месяца:

  • На завтрак съешьте творог с кусочками печеного яблока, выпейте чашечку чая.
  • В обед приготовьте суп-лапшу с курицей, чай и сухое печенье (овсяное, галетное).
  • Во время ужина скушайте овощное рагу.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

На ужин подойдут вареники со сметаной

После первого месяца кормления питание становится разнообразнее. В меню есть варенье, мед, немного выпечки, сметана, орехи. Со второго месяца вы можете вводить любые продукты, но не более 1 в сутки. Так вы сможете быстро вычислить пищу, которая стала причиной аллергии, красных розочек на щечках малыша, колик, запора или, наоборот, жидкого стула.

Ваш организм постоянно должен насыщаться белком. Во время второго и последующих месяцев старайтесь кушать творог, пить кефир, молоко. Мамочке можно и нужно есть сезонные фрукты: абрикосы, рябину, крыжовник, яблоки.



В этот период приходит время вводить в рацион питательные каши и соки с пометкой для кормящих.

У такого питания сбалансированный состав, в нем присутствуют полезные витамины и минералы. Не стоит забывать и о себе. Во время беременности и кормления в организме женщины может недоставать кальция и других полезных веществ. Проконсультируйтесь с педиатром и своим врачом, чтобы подобрать хороший витаминный комплекс.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Питание кормящей мамы, диета для кормящих,продукты д�

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов? Ведь кормящей маме диеты пр

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что м

Получить бесплатно систему похудения можно тут: http://u

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить бесплатно систему похудения можно тут: http://u

Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы



Ссылка на статью quot;Как похудеть кормящей мамеquot;: htt

В этой части вы узнаете: — Как тренироваться, чтобы не

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

В этой части вы узнаете: — Как тренироваться, чтобы не

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Врач акушер-гинеколог отвечает на самые волнующие во

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Получить БЕСПЛАТНО книгу quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot;

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

http://goo.gl/L0Q93h — Как стать стройной и привлекательной в л

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

http://goo.gl/L0Q93h — Как стать стройной и привлекательной в л

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме



СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

СКАЧИВАЙТЕ Пошаговый План Питания для снижения веса

Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem.trustengine.ru/

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem.trustengine.ru/

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Не знаете, как похудеть после родов? Как убрать живот

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

О том, как правильно питаться кормящей матери. Лекцию

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте http://tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Заказывайте Ягоды Годжи на сайте http://tinyurl.com/m6jyhoh кажд�

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Правильное похудение после родов начинается с прави�

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Похудеть после родов — желание почти каждой мамы. В э

Кушайте овощи и фрукты, которые выросли на грядке, а не в искусственных условиях. Нельзя зимой есть фрукты и овощи #8212; клубнику, огурцы, арбузы #8212; из теплиц. В таких продуктах мало пользы, но в избытке присутствуют нитраты.



Примерное меню для 2–3 месяца кормления грудью:

  • На завтрак вареное яйцо, витаминный салат из овощей, чай с молочком, кусочек вчерашнего хлеба.
  • Во время второго завтрака съешьте 2–3 сырника, выпейте компот из сухофруктов.
  • В обед съешьте рисовый суп с фрикадельками, кусочек черного ржаного хлеба, на десерт – печенье и чай.
  • Во время полдника полакомьтесь фруктами (около 300 грамм).
  • На ужин ленивые вареники со сметаной, чай.
  • Перед сном выпейте стакан кефира и съешьте 1 овсяное печенье.

Как видите, меню питательно, а все продукты вкусные и безопасные. Вы должны кушать питательно, но не переедать.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

Нельзя есть шоколад

Лучший вариант во время грудного кормления – это порции по 300–400 грамм с учетом напитков, но не воды. Старайтесь избегать блюд соленых, перченых или просто острых.

Категорически нельзя во время грудного кормления:

  1. Жирные соусы.
  2. Газированные сладкие напитки.
  3. Рыбные и мясные консервы, за исключением детских из баночек.
  4. Шоколад.
  5. В первые 2 месяца избегайте цветных фруктов и овощей, это помидоры, цитрусовые, гранаты, виноград.
  6. Свежий хлеб, особенно белый.
  7. В первые 6 месяцев кормления не пейте черный чай и кофе.
  8. Полуфабрикаты, покупные колбасы и сосиски, копченое и жирное мясо, рыба.


Вводя в свой рацион соки, не пейте покупные, лучше давить их самостоятельно в домашних условиях. В первое время свежий сок разбавляйте водой, в дальнейшем просто уменьшайте пропорции воды.

В ночное время после кормления нужно перекусить. Съешьте 150 грамм творога, выпейте кефир или стакан ряженки. Диеты диетами, а молодой мамочке нужны еще и силы!

Если очень хочется сладостей, то добавляйте сахар, мед, варенье в кашу, чай или питье несколько раз в день. Малыш хорошо переносит сгущенку или вкусные бисквиты? Порадуйте себя такой пищей, но кушайте ее небольшими порциями 1–2 раза в неделю.

Диета для кормящих мам для похудения в первые месяцы

К 6 месяцам вес придет в норму

Главная проблема во время грудного вскармливания – огромный аппетит и советы родных людей. Будущей маме наперебой предлагают чай с медом, свежую выпечку, чтобы было молоко. Некоторым женщинам при недостатке молочка врачи рекомендуют есть такую пищу, но если рекомендаций к калорийному меню нет, то от этого стоит воздержаться.

Ребенку весом в 3–5 килограмм в сутки необходимо около 1 литра молока, а не норма калорий для взрослого мужчины.

Поэтому не стоит кушать за двоих! Как таковой диеты для кормящей мамочки не существует, чтобы похудеть, вы самостоятельно корректируете свое меню. Так, например, во время фазы колик у малыша из меню исключается капуста, а у другого ребенка от всех продуктов, кроме гречневой каши, аллергия.



Старайтесь составлять меню так, чтобы в нем отсутствовали продукты с высокой калорийностью и низкой питательной пользой.

Ваш организм самостоятельно выделит из всех продуктов самые полезные вещества, которые с молочком перейдут в организм новорожденного. Во время кормления врачи не рекомендуют заниматься спортом, да и времени на это особо нет. Но от движения отказываться не стоит, поэтому свободное время потратьте на пешие прогулки с коляской, которые тонизируют мышцы.

В первые месяцы для похудения вам не придется прилагать много усилий. Путем испытаний и ошибок вы будете подбирать продукты, которые будут безопасными для вашего ребенка. Малыши страдают от колик, запоров и расстройства желудка, что часто является следствием адаптационного периода, а не погрешностей в питании мамы.

Не стоит волноваться, наслаждайтесь каждой секундой материнства, питайтесь правильно, и к 6 месяцу ваш вес придет в норму.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться ...

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи, 3 недели, -8 кг Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

Диета на киви,4 кг, 7 дней

Диета на киви, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее.

Диета на перловке,4 кг, 7 дней

Диета на перловке, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

Диета на кураге,2 кг, 2 дня

Диета на кураге, 2 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 2 дня. Средняя суточная калорийность 850 Ккал. Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье.

Диета на черносливе,3 кг, 4 дня

Диета на черносливе, 4 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Чернослив - это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах.

Диета на кашах,4 кг, 7 дней

Диета на кашах, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма.

Диета на помело,4 кг, 7 дней

Диета на помело, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Помело - рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес - 10 кг. Помело - замечательный диетический продукт.

Диета на винегрете,3 кг, 3 дня

Диета на винегрете, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 990 Ккал. Винегрет - салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом - не только доставит в наш организм нужные витамины, но и поможет сбросить лишний вес.

Диета на петрушке,3 кг, 3 дня

Диета на петрушке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 620 Ккал. Обыкновенную петрушку, сегодня присутствующую на кухне любой хозяйки, еще античные греки считали культовым растением.

Диета моделей,4 кг, 3 дня

Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

Диета на салатах,5 кг, 7 дней

Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес.

Диета для 2 группы крови,3 кг, 7 дней

Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета для 1 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 1 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей.

Диета йогов,2 кг, 7 дней

Диета йогов, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Сегодня многие увлекаются йогой. Занятия ею помогают нам стать здоровее, уравновешеннее и спокойнее, а также трансформировать фигуру и, при надобности, скинуть лишний вес.

Диета на креветках,5 кг, 7 дней

Диета на креветках, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок.

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг Похудение до 14 кг за 20 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов.

Диета на горчице,3 кг, 3 дня

Диета на горчице, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела.

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 4 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови - самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, они составляют примерно 8% земных жителей.

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе, 6 недель, -18 кг Похудение до 18 кг за 6 недель. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Атеросклероз - хроническое заболевание, при котором на стенках артерий возникают отложения холестерина и других вредоносных жиров в форме бляшек и налетов.

Диета гейш,7 кг, 5 дней

Диета гейш, 5 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 5 дней. Средняя суточная калорийность 670 Ккал. Слово гейша вызывает в нашем воображении образ молодой, привлекательной и стройной японской девушки.

Диета при гастрите,6 кг, 4 недели

Диета при гастрите, 4 недели, -6 кг Похудение до 6 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 1370 Ккал. Гастрит - заболевание, в наше время все чаще встречающееся у многих людей.