Главная » Диеты » Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Диета для ног

Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме. В этом случае поможет отличная диета для ног, которая в сочетании с физическими упражнениями и местными процедурами позволит закрепить потрясающей эффект стройности и подтянутости на долгое время.

Для того чтобы ответить на насущный вопрос о том, как похудеть в ногах, диета предлагает в первую очередь разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами. В них содержатся антиоксиданты, при помощи которых действие свободных радикалов успешно нейтрализуется. А благодаря клетчатке работа кишечника становится более правильной и активной. Диета для похудения ног требует исключить из своего привычного питания некоторые продукты, богатые жирами, мучные изделия, а также:

  • майонез и любые жирные соусы;
  • газированные напитки;
  • чипсы и разнообразные виды фаст-фуда;
  • жареные жиры и мясо, а также их производные;
  • конфеты, мороженое, сладкие кондитерские изделия и бисквиты, шоколад.

Исключение составляют лишь жирные сорта рыбы, которые диета для ног все-таки рекомендует оставлять в рационе, чтобы организм имел возможность получать необходимые витамины и предотвращать возможность закупорки сосудов.

Для того чтобы результат был заметен налицо уже через короткий промежуток времени, диета для ног рекомендует употреблять в большом количестве продукты, богатые витаминами А, С, а также калием и магнием. Они относятся к продуктам, принимающим непосредственное участие в строении мышц. Нужно есть чаще:

  • говяжью печень;
  • листовой салат, киви, морковь, клубнику, зеленый лук, сладкий перец, бананы, картофель, курагу, апельсины;
  • острые пряности и приправы, хорошо стимулирующие кровообращение и предотвращающие застой жидкости в организме – имбирь, чеснок, жгучий перец чили;
  • гречку, коричневый рис.

Кальций и магний также очень необходимы для организма человека во время диеты для ног и бедер. Их можно легко найти в йогуртах с низким показателем жирности, а также в сое и зародышах пшеницы.

Для того чтобы быстрее увидеть, как похудеть в ногах, диета обязательно должна быть дополнена несложными физическими упражнениями. Важно знать, что за час до начала планируемой тренировки, рекомендуется обязательно съесть одно яблоко или апельсин или выпить стакан отвара из шиповника. Диета для ног и бедер позволяет проводить тренировки как в специализированных центрах по занятию фитнессом, так и в домашних условиях. Это могут быть прыжки на скакалке, ходьба в течение одного часа, приседания, бег, а также посещение бассейна. Массаж и современные методики обертывания также способны усилить эффект от диеты для ног.

Диета для ног

Если выполнять этот вкусный и полезный рацион меню на каждый день диеты, то ноги худеют очень быстро:

  • Понедельник. В первый деньдиета для ног предлагает в виде завтрака попробовать обезжиренный йогурт, съесть одно яблоко, диетический тост и любой овощ средних размеров. На обед можно приготовить отварное мясо (желательно курицу без кожицы), свежий салат с соком лимона и оливковым маслом и зерновой хлеб. В виде полдника – отварная фасоль с кусочком диетического тоста. Ужин должен быть более основательным, поэтому тушеная или приготовленная на пару цветная капуста, украшенная ломтиком нежирного сыра и дольками помидора – это отличный вариант. В качестве десерта можно побаловать себя запеченным яблоком и ложкой меда;
  • Во вторник диета для ног за неделю предлагает на завтрак запечь рыбу на гриле и добавить немного отварных грибов. Кусочек диетического тоста с несладким джемом внесет свою нотку позитива. Обед на второй день может быть легким – салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла и отрубной хлеб с сыром. Также можно отведать фруктов, например, винограда. На полдник самым лучшим блюдом будет овощной суп с кусочком хлеба и кислое яблоко. На ужин можно приготовить настоящий деликатес – запечь белую рыбу в духовке с картофелем, приправленную луком и болгарским перцем. В качестве гарнира отлично подойдет зеленая фасоль;
  • Среда предполагает употребление одного яйца и двух тостов в качестве завтрака. К обеду можно приготовить отварную фасоль, салат из овощей, не содержащих крахмал, полакомиться несколькими кусочками дыни и отрубным хлебом. В качестве полдника на третий день диеты для ног можно съесть нежирный йогурт и банан. К вечеру опять возвращаемся к полюбившейся цветной капусте, приправленной зеленой фасолью и запеченными помидорами. После ужина допускается выпить бокал сухого вина для улучшения кровообращения;
  • Интенсивнее худеют ноги на диете со второй половины недели. Четверг начинается с завтрака в виде домашнего творога или сыра с кусочком хлеба или тоста. Можно также добавить один свежий помидор. На обед хорошо подойдет тост с обезжиренной ветчиной и листовым салатом, а также зеленое яблоко. Полдник можно очень вкусно приготовить: тунец в собственном соку, свежий овощной салат с добавлением оливкового масла и хлеб. На ужин можно порадовать себя говядиной, запеченной на гриле с овощным соусом, пюре в виде гарнира, листовыми овощами. Запить такой роскошный ужин можно также бокалом сухого вина;
  • Пятница. На завтрак отлично подойдут хлопья в нежирном молоке и один банан. Креветки с салатом, заправленным лимонным соком, и одна груша будут отличным сочетанием к обеду. Полдник можно приготовить в виде нескольких запеченных помидоров с тертым сыром и тостом. На ужин отварная фасоль, стакан сока фруктового;
  • В субботу на завтрак диетой рекомендовано съесть кусочек дыни и нежирный йогурт. К обеду можно приготовить бифштекс из говядины, а в качестве десерта отлично подойдет апельсин или груша. На полдник – постный суп с несколькими ломтиками хлеба, а также пару свежих помидоров. Спагетти с томатным соусом и куриным филе, банан или любой другой фрукт станет отличным ужином субботы;
  • Диета для ног рекомендует начинать воскресенье с фруктового салата с добавлением нежирного йогурта. В качестве обеда – отварное нежирное мясо в холодном виде, салат и тост. На десерт можно съесть киви. Полдник – отварные спагетти с зеленым горошком и луком, соком лимона, помидорами и перцем. На ужин можно побаловать себя поджаренной куриной грудкой с рисом, помидорами, луком, сельдереем, болгарским перцем, чесноком и имбирем. Перед сном рекомендуется бокал сухого вина.
  1. Это прекрасная, доказавшая свою эффективность диета: худеют ноги, исчезает лишний вес, походка приобретает грациозность;
  2. Постарайтесь рассчитать свой ежедневный рацион так, чтобы у мужчин число потребляемых калорий равнялось 1300 ккал, а у женщин – 1100 ккал;
  3. Даже если уже достигнут определенный видимый результат в течение небольшого промежутка времени, не стоит бросать диету, а лучше довести начатое дело до конца.

Диета для ног

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета для ног

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета для ног

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета на брокколи,12 кг, 10 дней

Диета на брокколи, 10 дней, -12 кг Похудение до 12 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Диета на макаронах,5 кг, 7 дней

Диета на макаронах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Во множестве методик снижения веса мы встречаем рекомендации исключить из рациона мучное, в том числе и макаронные изделия.

Диета на клюкве,3 кг, 7 дней

Диета на клюкве, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. В народе клюкву называют также «журавихой» из-за схожести молодой клюквенной завязи с головкой журавля.

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться ...

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи, 3 недели, -8 кг Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

Диета на киви,4 кг, 7 дней

Диета на киви, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее.

Диета на перловке,4 кг, 7 дней

Диета на перловке, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

Диета на кураге,2 кг, 2 дня

Диета на кураге, 2 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 2 дня. Средняя суточная калорийность 850 Ккал. Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье.

Диета на черносливе,3 кг, 4 дня

Диета на черносливе, 4 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Чернослив - это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах.

Диета на кашах,4 кг, 7 дней

Диета на кашах, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма.

Диета на помело,4 кг, 7 дней

Диета на помело, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Помело - рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес - 10 кг. Помело - замечательный диетический продукт.

Диета на винегрете,3 кг, 3 дня

Диета на винегрете, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 990 Ккал. Винегрет - салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом - не только доставит в наш организм нужные витамины, но и поможет сбросить лишний вес.

Диета на петрушке,3 кг, 3 дня

Диета на петрушке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 620 Ккал. Обыкновенную петрушку, сегодня присутствующую на кухне любой хозяйки, еще античные греки считали культовым растением.

Диета моделей,4 кг, 3 дня

Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

Диета на салатах,5 кг, 7 дней

Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес.

Диета для 2 группы крови,3 кг, 7 дней

Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета для 1 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 1 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей.

Диета йогов,2 кг, 7 дней

Диета йогов, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Сегодня многие увлекаются йогой. Занятия ею помогают нам стать здоровее, уравновешеннее и спокойнее, а также трансформировать фигуру и, при надобности, скинуть лишний вес.

Диета на креветках,5 кг, 7 дней

Диета на креветках, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок.

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг Похудение до 14 кг за 20 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов.

Диета на горчице,3 кг, 3 дня

Диета на горчице, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела.