Главная » Диеты » Диета по Дюкану для похудения

Диета по Дюкану для похудения

Диета по Дюкану для похудения

Мсье Дюкан прославился на весь мир благодаря уникальной разработке рациона питания, которая получила название диета Дюкана. Но назвать ее диетой не будет столь верным, ибо как вам не придется сидеть на голодовке и ограничиваться несколькими продуктами в своем меню. Скорее всего, его, так называемую диету, можно смело назвать правильным рационом питания. Поговорим об этом более подробно.

Диетическое питание Дюкана состоит из 4 циклов, каждый из которых является логическим продолжением предыдущего. Суть диеты заключается в том, что худеющий плавно меняет взгляд на ритм своей жизни и на принцип питания, которые впоследствии должны стать для него нормой.
Важно и то, что соблюдая все рекомендации мсье Дюкана, каждый из вас сможет не только самостоятельно корректировать свою фигуру, но и заметно улучшить состояние кожного покрова.

1

Первый этап диеты Дюкана

Первый этап диеты считается самым важным. Ведь именно сейчас на организм будет нанесен резкий удар, направленный на подкожный жир. В рационе питания должны быть включены продукты, в составе которых насчитывается большое количество белков. В процессе, худеющий может испытывать несколько неприятных ощущений. В частности, сухость во рту, легкая слабость и головокружение. Не стоит настораживаться! Это всего лишь указывает на то, что вы делаете все правильно, и жировая подкожная прослойка испытывает удары.


Длительность первого этапа диеты Дюкана полностью зависит от поставленной вами конечной цели.

  • Избыточный вес до 20 кг – 3-5 дня.
  • Избыточный вес до 30 кг – 5-7 дней.
  • Избыточный вес выше 30 кг – 5-10 кг.

Важно! В любом случае, длительность первого этапа ни в коем случае не должна превышать 10 дней.

В рацион питания худеющего по диете Дюкана должны входить следующие продукты:

  • Морепродукты.
  • Нежирная ветчина.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Яйца.
  • Рыба.
  • Овсяные отруби.
  • Конина, телятина, говядина.
  • Филейная часть курятины и индюшатины.
  • Почки, печень, язык (телятина).
  • Чеснок и лук.
  • Вода до 1,5 л.

Все вышеперечисленные продукты питания можно сочетать между собой в наиболее приемлемом для вас варианте.
Категорически запрещается включать в свой рацион гусятину, свинину, утятину и сахар.
Придерживаясь рекомендаций Дюкана, худеющий сумеет на первом этапе потерять до 7 кг лишнего веса.

Диета по Дюкану для похудения
2

Вторая фаза диеты Дюкана

Вторая фаза диеты Дюкана предусматривает увеличение физических нагрузок. Вместе с тем, рацион питания худеющего увеличивается. Сейчас на завтрак можно побаловать себя вкусом черного кофе и отрубных хлебцов, приготовить себе яичницу.


К обеденному столу идеально подойдет овощной или куриный суп.
Ароматные блины со стаканом кефира разнообразят ваш рацион к полднику, а запеченная в духовке рыба к ужину позволит вам подзабыть обо всех неприятных моментах ушедшего рабочего дня. И, да. Чашка чая сейчас для вас уже не роскошь. Но обязательно без сахара.

Диета по Дюкану для похудения
3

Третья фаза диеты Дюкана

Третья фаза диеты по Дюкану носит название закрепление. То есть, сейчас нужно закрепить все полученные вами результаты. Считается, что именно на этом этапе похудания многие теряют энтузиазм и силу воли. Ну зачем еще придерживаться рекомендаций мсье Дюкана, если в зеркале вы уже видите идеальную фигуру? Но автор диеты неумолим. Он настаивает на том, что для закрепления результата прерывать диету на этом этапе категорически нельзя, ибо как все ваши труды будут сведены на нет, а лишний вес, о которого вам уже удалось избавиться, незаметно скажется на вашей фигуре.

Обрадовать худеющих можно разве что более обширным рационом питания, где уже входят макаронные изделия, хлеб, ягоды, мед, рис и даже вино. Но в ограниченном количестве. И главное правило – на третьем этапе 1 раз в неделю худеющий должен соблюдать белковую диету.

Диета по Дюкану для похудения



4

Заключительный этап диеты Дюкана – фаза стабилизации

Фаза стабилизации для худеющих будет длиться всю жизнь! Именно так считает мсье Дюкан. Здесь уже отсутствуют строгие ограничения. Организм худеющих уже привык правильно питаться и поэтому такое явление как соблазн&, для них уже чужд. Сейчас главное — слушать свой организм, который самостоятельно подскажет, в чем он нуждается, а в чем нет. При этом не лишним будет его немного контролировать.
Для этого доктор Дюкан рекомендует всем худеющим по его диете  придерживаться двух простых правил:

  • Активный образ жизни.
  • Один раз в неделю соблюдать белковую диету.

Приятный момент! Худеющим разрешается 2 праздничные трапезы в неделю. В которые могут быть включены любые продукты питания. Главное, они должны быть съеденными за 1 раз. То есть, никаких добавок!

Диета по Дюкану для похудения

Диета по Дюкану – это правильный рацион питания и активный образ жизни. Как видите, ничего сложного нет, и каждый может легко придерживаться его рекомендаций. И тогда вы можете смело сказать, что в здоровом теле – здоровый дух&



О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета – лучшая диета, Журнал — По-женски

Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы В Эквадоре и многих других странах бананы являются основным продуктом питания, стало быть, банановая диета вреда здоровью не принесет.

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.