Главная » Диеты » Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе, 6 недель, -18 кг

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Похудение до 18 кг за 6 недель.

Средняя суточная калорийность 920 Ккал.

Атеросклероз — хроническое заболевание, при котором на стенках артерий возникают отложения холестерина и других вредоносных жиров в форме бляшек и налетов. Стенки кровеносных сосудов при этом теряют эластичность, что может привести к затруднению движения крови из-за суженного просвета артерий. Это чревато возникновением множества проблем со здоровьем. При атеросклерозе для улучшения состояния здоровья нужно соблюдать специальную диету.

Прежде чем узнать, как питаться при атеросклерозе, давайте выясним, отчего же это заболевание возникает. Согласно научным исследованиям этому заболеванию более всего подвержены мужчины старше 35 лет. Повышают риск встречи с атеросклерозом подагра, желчнокаменная болезнь, различные хронические заболевания, неправильное питание, а также наличие ощутимого количества лишнего веса. Большое значение имеют и стрессы, низкая физическая активность, чрезмерное эмоциональное напряжение и т. п.

При наличии атеросклероза показано исключение из рациона пищи с содержанием большого количества холестерина. Значит, необходимо проститься с животными и гидрогенизированными жирами. Во время соблюдения диеты нужно забыть о жирном мясе любого вида, также не нужно употреблять сало. Допустимо немного сливочного масла (но никакого маргарина и спрэдов!).

Запрещается употреблять паштеты. Также стоит минимизировать наличие в рационе питания субпродуктов (печени, почек, легких, мозгов), а лучше вообще отказаться от них.

Исключения требуют и наваристые, жирные мясные бульоны. Но не нужно полностью исключать из питания мясные жидкости. Есть способы сделать бульон правильным и разрешенным к употреблению при атеросклерозе. Например, можно просто снять ложкой жирок в остывшем бульоне. Или же сделайте следующее. Доведите бульончик до кипения и слейте его. Теперь залейте снова мясо водой и уже на вторичном бульоне приготовьте суп.

Соблюдая диету при атеросклерозе необходимо проститься с сосисками и другого рода колбасной продукцией. Также отказаться сейчас нужно от цельного молока высокой жирности, сметаны (особенно домашней), сливок, сгущенки и другой молочной и кисломолочной продукции, в которой нашлось место для немалого количества жиров. Сейчас они — ваши злейшие враги.

Нужно во время диеты отказаться от мороженого и, конечно, от жирных, калорийных сладостей. Табу — жареный картофель, а также чипсы. В них нет ничего хорошего для здоровья, а только присутствует большое количество жиров. Категорически запрещены майонез и различные жирные соусы.

Теперь поговорим о продуктах, которые употреблять можно, но в ограниченном количестве. Растительными маслами (лучше оливковым) рекомендовано в свежем виде заправлять салаты. Мед можно позволять себе до 2 ч. л. в день. Разрешено мясо постного вида — нежирная говядина, фарш из нее, ветчина без прожилок. Что касается сыров, можно кушать те, жирность которых не превышает 30%. Для придания блюдам вкусовых оттенков разрешено использовать чуть-чуть соевого соуса. Из алкогольных напитков максимум, что можете себе позволить — немного красного сухого вина. Остальной алкоголь (особенно крепкий) для вас опасен.

Помимо этого, методика питания при атеросклерозе сосудов подразумевает снижение калорийности рациона на 10-15% от среднестатистической нормы. Сейчас суточная пищевая ценность меню должна быть около 1500 ккал для женщин и 1800-2000 ккал для представителей сильного пола. Понижать энергетику рациона рекомендовано именно за счет минимизирования в нем жиров животного происхождения и простых углеводов.

Рекомендовано (особенно тем, у кого имеется лишний вес) один-два дня в неделю делать разгрузочными. Хорошим выбором в данном случае будет яблочное, кефирное питание. Также можно целый день кушать нежирный творог. Если подойти к этому разумно, наверняка вы сможете положительно повлиять не только на состояние здоровья, но и улучшить фигуру.

Ограничить в рационе стоит сахар и варенье. Можно позволять себе их совсем чуть-чуть и желательно по утрам. Также контролировать нужно потребление соли. Не съедайте ее за день более 8 г. Но совсем отказываться от соли нельзя, это может спровоцировать возникновение другого рода проблем со здоровьем.

Остальную продукцию употреблять можно, но не переедать и не забывать о принципах правильного рационального питания. Старайтесь питаться дробно, распределив равномерно приемы пищи так, чтобы в день их было 5-6. Но не стоит ужинать в ближайшие 2-3 часа до сна. В то же время совсем не рекомендованы слишком большие паузы между приемами пищи и перед ночным отдыхом. Подобные лишения не приведут ни к чему хорошему.

Особенное внимание нужно обратить на то, что при атеросклерозе не нужно пить слишком много воды. В данном случае дневная норма — 1,5 л, включая чай и кофе. Но основное количество жидкости должно поступать именно посредством употребления обычной чистой воды, без которой невозможно нормальное функционирование организма.

К продуктам, которые при атеросклерозе пользуются особой популярностью и приносят максимальную пользу, относятся следующие:

— нежирное отварное и запеченное мясо животных и птиц;

— постная рыба, различные морепродукты, морская капуста;

— фрукты и ягоды в сыром и запеченном виде, компоты и муссы из них;

— овощи и зелень (не стоит кушать только редис, редьку, щавель, шпинат, а также грибы);

— овощные, фруктовые, ягодные, миксованные соки;

— гречка, овсянка, пшено (можно кушать рассыпчатые каши, крупеники, запеканки и другие блюда из них);

— мучная продукция: несдобное сухое печенье, хлеб из пшеничной муки 1 и 2 сорта, ржаной, обдирной, цельнозерновой хлеб, несоленая выпечка с творогом, нежирным мясом и рыбой (если страдаете избыточным весом, следите за количеством мучного в рационе);

— яйца в виде белковых омлетов или просто отварных белков (допускается и потребление желтков, но не более 2-3 штук в неделю);

— свекольник, щи, борщ, супы овощные, вегетарианские, молочные.

Как правило, придерживаться диеты при атеросклерозе для ощутимого результата нужно не менее 6 недель. Более подробные рекомендации даст ваш лечащий доктор, консультация с которым просто необходима.

Примерный рацион питания при атеросклерозе на 3 дня

Завтрак: творожный пудинг; чай.

Обед: перловая крупа; салат из свежих овощей; кусочек запеченного мяса; стакан компота или яблочного сока.

Полдник: несколько долек яблока; стакан отвара шиповника или травяного чая.

Ужин: картофельное пюре с совсем небольшим количеством сливочного масла; запеченная нежирная рыба; некрепкий чай, в который позволено добавить немного молочка.

Завтрак: гречневая каша с кусочками фруктов; чай.

Обед: капустник, приготовленный на воде (в него разрешено добавить немного растительного масла); паровые мясные биточки и пара свежих некрахмалистых овощей.

Полдник: ромашковый чай с двумя-тремя несдобными печеньями.

Ужин: запеченное рыбное филе с лимоном и зеленью; парочка маленьких картофелин отварных или запеченных и другие некрахмалистые тушеные овощи; чай.

Завтрак: манная каша с ложечкой меда; чай.

Перекус: яблоко и груша.

Обед: суп из овощей и перловой крупы; кусок отварного нежирного мяса; компот.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: рыба, запеченная под нежирным соусом; некрахмалистые свежие овощи по-отдельности или в виде салата.

Примечание. На ночь рекомендовано выпивать стаканчик нежирного кефира.

Этот пример поможет составить вам рацион питания и на дальнейшие дни. Простор для фантазии широк. Пробуйте новые вкусовые сочетания и выбирайте наиболее удачные на ваш взгляд.

  • Назначение этой диеты и возможная корректировка меню должна проводиться только кардиологом/неврологом в зависимости от локализации атеросклеротических бляшек.
  • К очевидным противопоказаниям данной диеты можно отнести лишь наличие каких-либо болезней, при которых требуется другое специальное питание, а также индивидуальную непереносимость предлагаемых продуктов.
  1. Диета при атеросклерозе — это сбалансированное питание.
  2. Она всецело благоприятно влияет на организм, поддерживая его нормальное функционирование и улучшая состояние здоровья.
  3. Дробление рациона позволит поддерживать сытое состояние и избегать приступов голода. Как следствие, желания наброситься на запретную продукцию не возникает.
  4. Помимо решения проблемы со здоровьем, можно и похудеть.
  5. Подключение спорта увеличит шансы на усовершенствование физических данных.
  • Диета обычно продолжается довольно долго.
  • Нужно проявить силу воли, чтобы выдержать весь срок и суметь не нарушить ее правила, не кушая сладости и такие любимые многими жареные блюда.
  • Но помните, что вы жертвуете ради собственного здоровья. Так что привыкайте жить по описанной системе.

Решение о повторном проведении диеты (если таковое необходимо) нужно принимать после консультации с вашим доктором.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… — Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой — отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Сайт обо всем

Sa — Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней — мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Диета на томатном соке и все ее интерпретации

Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

Диета без ограничений на каждый день

Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

Шоколадная диета отзывы, результат

Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Диета Малышевой, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.

Диета 4 дня 4 кг

Актерская диета - обрыв запоя на дому круглосуточно В нашем медцентре можно получить услуги со скидкой 3-10% по дисконтной карте Клуба Скидок «Город». Обновлена большая часть разделов.

Актерская диета, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА Рекомендуемые интересы: эффективные диеты болезнь минусы меню монодиеты моя любимая диета вывихи защемления спазмы судороги болезни варикоз инфекции противопаказания реабилитация консультации врача лечение сотрясение головного мозга травмы травмы в бодибилдинге боль на тренировках боль после занятий сердце выносливость инфекции лечебные диеты тренировка бодибилдинг становая тяга белки диета и упражнения пример похудения бесшлаковая диета жировые диеты углеводные диеты опыт набор массы вегетарианство и дети вегетарианство сыроедение актеры актрисы опыт звезд как быстро похудеть фитнес для всех фитнес групповые занятия здоровье тренировки для женщин техника приседаний гимнастика спорт и возраст мастер-классы экспресс диеты диета за 4 дня срочно похудеть экстренная диета моя диета варианты похудения Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

АКТЁРСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ — Диета актеров, танцоров и балерин, Приказы не обсуждают

Приказы не обсуждают Первый вариант актерской диеты. У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов. Ольга: Диета №1:2 день вес 70,3 (-1 кг)Вчера ела вареное куриное филе без соли, но со специями.

Актёрская диета на 4 дня

Актёрская диета на 4 дня Ещё один способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина.

Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

Рисовая диета соли в организме

Рисовая диета соли в организме Да, но не диета а разгрузочный день Рисовая диета - бессолевая. Рис способствует выведению из организма соли и большого количества воды.

Диета от валерии гречневая

Актерская диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> В чем состоит диета на гречневой крупе Валерии? Заливаешь с вечера помытую крупу кипятком в термосе с широким горлом.

Диета для печени 10 дней

Диета для печени 10 дней ДИЕТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ! Но не, чтобы похудеть, а чтобы поддержать и помочь, после приёма сложных лекарственных препаратов. Мне бы тоже не мешало узнать.

Самая эффективная диета как похудеть

Актерская диета Если вы ищете самую популярную и эффективную диету, то возможно наше руководство поможет вам похудеть и понять смысл похудения.Смотрите видео Диета Как убрать живот и бока быстро.

Диета все отварное без соли

Диета все отварное без соли С помощью какой диеты за неделю можно сбросить до 5 кг? Добавить новую тему форума. Диеты. Подробный список диет. Фитнес.отварной рис без соли.

Актерская диета на 12 дней — Красиво жить не запретишь

Актерская диета на 12 дней Диеты → Актерская диета Еще один способ похудения - актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями.