Главная » Диеты » Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Диета при атеросклерозе, 6 недель, -18 кг

Диета при атеросклерозе,18 кг, 6 недель

Похудение до 18 кг за 6 недель.

Средняя суточная калорийность 920 Ккал.

Атеросклероз — хроническое заболевание, при котором на стенках артерий возникают отложения холестерина и других вредоносных жиров в форме бляшек и налетов. Стенки кровеносных сосудов при этом теряют эластичность, что может привести к затруднению движения крови из-за суженного просвета артерий. Это чревато возникновением множества проблем со здоровьем. При атеросклерозе для улучшения состояния здоровья нужно соблюдать специальную диету.

Прежде чем узнать, как питаться при атеросклерозе, давайте выясним, отчего же это заболевание возникает. Согласно научным исследованиям этому заболеванию более всего подвержены мужчины старше 35 лет. Повышают риск встречи с атеросклерозом подагра, желчнокаменная болезнь, различные хронические заболевания, неправильное питание, а также наличие ощутимого количества лишнего веса. Большое значение имеют и стрессы, низкая физическая активность, чрезмерное эмоциональное напряжение и т. п.

При наличии атеросклероза показано исключение из рациона пищи с содержанием большого количества холестерина. Значит, необходимо проститься с животными и гидрогенизированными жирами. Во время соблюдения диеты нужно забыть о жирном мясе любого вида, также не нужно употреблять сало. Допустимо немного сливочного масла (но никакого маргарина и спрэдов!).

Запрещается употреблять паштеты. Также стоит минимизировать наличие в рационе питания субпродуктов (печени, почек, легких, мозгов), а лучше вообще отказаться от них.

Исключения требуют и наваристые, жирные мясные бульоны. Но не нужно полностью исключать из питания мясные жидкости. Есть способы сделать бульон правильным и разрешенным к употреблению при атеросклерозе. Например, можно просто снять ложкой жирок в остывшем бульоне. Или же сделайте следующее. Доведите бульончик до кипения и слейте его. Теперь залейте снова мясо водой и уже на вторичном бульоне приготовьте суп.

Соблюдая диету при атеросклерозе необходимо проститься с сосисками и другого рода колбасной продукцией. Также отказаться сейчас нужно от цельного молока высокой жирности, сметаны (особенно домашней), сливок, сгущенки и другой молочной и кисломолочной продукции, в которой нашлось место для немалого количества жиров. Сейчас они — ваши злейшие враги.

Нужно во время диеты отказаться от мороженого и, конечно, от жирных, калорийных сладостей. Табу — жареный картофель, а также чипсы. В них нет ничего хорошего для здоровья, а только присутствует большое количество жиров. Категорически запрещены майонез и различные жирные соусы.

Теперь поговорим о продуктах, которые употреблять можно, но в ограниченном количестве. Растительными маслами (лучше оливковым) рекомендовано в свежем виде заправлять салаты. Мед можно позволять себе до 2 ч. л. в день. Разрешено мясо постного вида — нежирная говядина, фарш из нее, ветчина без прожилок. Что касается сыров, можно кушать те, жирность которых не превышает 30%. Для придания блюдам вкусовых оттенков разрешено использовать чуть-чуть соевого соуса. Из алкогольных напитков максимум, что можете себе позволить — немного красного сухого вина. Остальной алкоголь (особенно крепкий) для вас опасен.

Помимо этого, методика питания при атеросклерозе сосудов подразумевает снижение калорийности рациона на 10-15% от среднестатистической нормы. Сейчас суточная пищевая ценность меню должна быть около 1500 ккал для женщин и 1800-2000 ккал для представителей сильного пола. Понижать энергетику рациона рекомендовано именно за счет минимизирования в нем жиров животного происхождения и простых углеводов.

Рекомендовано (особенно тем, у кого имеется лишний вес) один-два дня в неделю делать разгрузочными. Хорошим выбором в данном случае будет яблочное, кефирное питание. Также можно целый день кушать нежирный творог. Если подойти к этому разумно, наверняка вы сможете положительно повлиять не только на состояние здоровья, но и улучшить фигуру.

Ограничить в рационе стоит сахар и варенье. Можно позволять себе их совсем чуть-чуть и желательно по утрам. Также контролировать нужно потребление соли. Не съедайте ее за день более 8 г. Но совсем отказываться от соли нельзя, это может спровоцировать возникновение другого рода проблем со здоровьем.

Остальную продукцию употреблять можно, но не переедать и не забывать о принципах правильного рационального питания. Старайтесь питаться дробно, распределив равномерно приемы пищи так, чтобы в день их было 5-6. Но не стоит ужинать в ближайшие 2-3 часа до сна. В то же время совсем не рекомендованы слишком большие паузы между приемами пищи и перед ночным отдыхом. Подобные лишения не приведут ни к чему хорошему.

Особенное внимание нужно обратить на то, что при атеросклерозе не нужно пить слишком много воды. В данном случае дневная норма — 1,5 л, включая чай и кофе. Но основное количество жидкости должно поступать именно посредством употребления обычной чистой воды, без которой невозможно нормальное функционирование организма.

К продуктам, которые при атеросклерозе пользуются особой популярностью и приносят максимальную пользу, относятся следующие:

— нежирное отварное и запеченное мясо животных и птиц;

— постная рыба, различные морепродукты, морская капуста;

— фрукты и ягоды в сыром и запеченном виде, компоты и муссы из них;

— овощи и зелень (не стоит кушать только редис, редьку, щавель, шпинат, а также грибы);

— овощные, фруктовые, ягодные, миксованные соки;

— гречка, овсянка, пшено (можно кушать рассыпчатые каши, крупеники, запеканки и другие блюда из них);

— мучная продукция: несдобное сухое печенье, хлеб из пшеничной муки 1 и 2 сорта, ржаной, обдирной, цельнозерновой хлеб, несоленая выпечка с творогом, нежирным мясом и рыбой (если страдаете избыточным весом, следите за количеством мучного в рационе);

— яйца в виде белковых омлетов или просто отварных белков (допускается и потребление желтков, но не более 2-3 штук в неделю);

— свекольник, щи, борщ, супы овощные, вегетарианские, молочные.

Как правило, придерживаться диеты при атеросклерозе для ощутимого результата нужно не менее 6 недель. Более подробные рекомендации даст ваш лечащий доктор, консультация с которым просто необходима.

Примерный рацион питания при атеросклерозе на 3 дня

Завтрак: творожный пудинг; чай.

Обед: перловая крупа; салат из свежих овощей; кусочек запеченного мяса; стакан компота или яблочного сока.

Полдник: несколько долек яблока; стакан отвара шиповника или травяного чая.

Ужин: картофельное пюре с совсем небольшим количеством сливочного масла; запеченная нежирная рыба; некрепкий чай, в который позволено добавить немного молочка.

Завтрак: гречневая каша с кусочками фруктов; чай.

Обед: капустник, приготовленный на воде (в него разрешено добавить немного растительного масла); паровые мясные биточки и пара свежих некрахмалистых овощей.

Полдник: ромашковый чай с двумя-тремя несдобными печеньями.

Ужин: запеченное рыбное филе с лимоном и зеленью; парочка маленьких картофелин отварных или запеченных и другие некрахмалистые тушеные овощи; чай.

Завтрак: манная каша с ложечкой меда; чай.

Перекус: яблоко и груша.

Обед: суп из овощей и перловой крупы; кусок отварного нежирного мяса; компот.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: рыба, запеченная под нежирным соусом; некрахмалистые свежие овощи по-отдельности или в виде салата.

Примечание. На ночь рекомендовано выпивать стаканчик нежирного кефира.

Этот пример поможет составить вам рацион питания и на дальнейшие дни. Простор для фантазии широк. Пробуйте новые вкусовые сочетания и выбирайте наиболее удачные на ваш взгляд.

  • Назначение этой диеты и возможная корректировка меню должна проводиться только кардиологом/неврологом в зависимости от локализации атеросклеротических бляшек.
  • К очевидным противопоказаниям данной диеты можно отнести лишь наличие каких-либо болезней, при которых требуется другое специальное питание, а также индивидуальную непереносимость предлагаемых продуктов.
  1. Диета при атеросклерозе — это сбалансированное питание.
  2. Она всецело благоприятно влияет на организм, поддерживая его нормальное функционирование и улучшая состояние здоровья.
  3. Дробление рациона позволит поддерживать сытое состояние и избегать приступов голода. Как следствие, желания наброситься на запретную продукцию не возникает.
  4. Помимо решения проблемы со здоровьем, можно и похудеть.
  5. Подключение спорта увеличит шансы на усовершенствование физических данных.
  • Диета обычно продолжается довольно долго.
  • Нужно проявить силу воли, чтобы выдержать весь срок и суметь не нарушить ее правила, не кушая сладости и такие любимые многими жареные блюда.
  • Но помните, что вы жертвуете ради собственного здоровья. Так что привыкайте жить по описанной системе.

Решение о повторном проведении диеты (если таковое необходимо) нужно принимать после консультации с вашим доктором.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.