Главная » Диеты » Надежная эффективная диета — Консультация диетолога онлайн
Надежная эффективная диета Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы.

Надежная эффективная диета — Консультация диетолога онлайн

Надежная эффективная диета

Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы. Потом я как-то незаметно начала набирать вес. Сначала не влезла в любимые джинсы, потом в любимом магазине не оказалось моего размера, ну и так далее. В прошлом году родила без осложнений сыночка. Вес до беременности 115 кг, вес после родов — 106 кг. Два месяца назад было 120 кг. Очень тяжело мне с таким весом, особенно сейчас летом. Взялась за себя. Как то пересилила себя и уже 2 месяца после шести не ем. За день стараюсь съесть 2-х литровую чашку свежего капустного салата. Остальную еду ем, только если хочется или остается место после салата. 2 раза в день по 40 мин. занимаюсь на домашнем велотренажере каждый день. И за два месяца ушло всего лишь 7 кг. Этого для меня мало. Посоветуйте мне что-нибудь более эффективное. Мне с таким весом очень тяжело, тем более с маленьким ребенком, а я еще и второго хочу уже скоро.

Здравствуйте, изучив Ваш вопрос, прежде всего советую сдать анализы для проверки гормонального фона. В период беременности и лактации в организме происходят гормональные сдвиги, это может стать одной из причин набора такого веса. Если проблема не в этом и по анализу все отлично, тогда Вам для начала необходимо перейти на правильное питание. Организм по разному реагирует на сокращение употребляемых килокалорий, он может сначала потерять 5-10% от общей массы и остановиться. Если Вы хотите сбросить много и надолго, просто постарайтесь выполнять несколько пунктов:

1. Перейти на дробное питание 5 раз в день небольшими порциями.

2. Не пропускать перекус, чувство голода провоцирует набор веса, так организм реагирует на стресс.

3. Питьевой режим: перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды, в день Ваша норма 1,5 литра.

4. Соблюдать диету из расчета 2000 к/кал в день.

5. Заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день.

Предлагаю вам варианты рациона.

Любая из каш, чай с лимоном.

Кусочек курицы и каша или паровые овощи, чай или несладкий кофе.

Бутерброд из грубого хлеба с кусочком сыра, запеченные овощи, зеленый чай.

Творог с изюмом.

Горсть орехов или несколько сухофруктов.

Суп с курицей, овощной салат, сок.

Вегетарианский или постный (с фасолью) борщ, запеченное мясо, салат из пекинской капусты.

Уха, тефтели на пару, салат из огурцов и помидор.

Тушеные грибы, отварная картошка, салат из белокочанной капусты.

Куриный бульон, сборный овощной салат.

Творог с рубленной зеленью.

Стакан домашнего натурального сока.

Печенье и фруктовый кисель.

Тушеный кролик с овощами.

Запеченная красная рыба на овощной подушке.

Омлет с овощами.

Куриные паровые котлеты с салатом из капусты.

Творог и салат из огурца.

Запаситесь терпением и все у Вас получится, верьте в себя и свои силы.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

    Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

    Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

    Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

    Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

    Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

    Бананово Молочная Диета с Отзывами

    Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

    Банановая диета: плюсы и минусы!

    Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

    Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

    Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

    Бананово-молочная диета

    Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

    Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

    Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

    Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

    Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

    Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

    Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

    Банановая диета: отзывы

    Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

    Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

    Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

    Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

    Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

    Банановая диета на неделю

    Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

    Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

    Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

    Диета бананы творог

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

    Бананово молочная диета 5 дней

    Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

    Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

    Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

    Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

    3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

    Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

    Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

    Банановая диета отзывы похудевших

    Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

    Банановая диета валерии

    Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

    Банановая диета на 28 дней 10 кг

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

    Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

    Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.