Главная » Красота » Идеальный вес: к чему стремиться?

Идеальный вес: к чему стремиться?

Идеальный вес: к чему стремиться?

Избыточный вес – одна из наиболее распространенных проблем нашего времени. Она беспокоит многих людей различных возрастов. Стройность тела всегда ассоциируется с красотой и здоровьем. Поэтому, высчитывая свой идеальный вес, и женщины, и мужчины стараются изо всех сил придерживаться его. Но к той ли цифре мы стремимся?

Идеальный вес: к чему стремиться?

Чаще всего для вычисления идеального веса используют простую и многим известную формулу – у мужчин от роста в сантиметрах вычитают 100, а у женщин – 110. Число, которое получается и считается оптимальным весом. Но подобный расчет не учитывает возраст человека, его тип телосложения и ряд других дополнительных особенностей. Поэтому данная формула подходит не всем. Более точный результат позволяет узнать расчет индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ – это величина, показывающая, насколько правильно соотношение рост\вес у человека. Вычисления по специальной формуле позволяют определить, от чего страдает человек: от ожирения или от дистрофии. Такой метод используется, как правило, врачами при лечении заболеваний, возникших в результате избыточной либо недостаточной массы тела.

Впервые формулу расчета ИМТ по Броку вывел врач из Франции в конце девятнадцатого столетия. Формула подходит для среднестатистического жителя планеты ростом от 1. 55 м до 2м. Позднее метод Брока был дополнен профессором Креффом. В своих расчетах он стал учитывать еще и тип телосложения.

Вычисления ИМТ также позволяют выявить у человека наличие так называемого центрального ожирения. Формула такова: объем талии делят на объем бедер. Если получилась цифра выше 0.9, значит у тестируемого проблемы. Дело в том, что жировые складки в области живота несут угрозу для здоровья. Учеными давно доказан тот факт, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.

Следует отметить, что в разные эпохи показатели нормы существенно отличались. Идеальный ИМТ в наше время стал значительно меньше, чем, к примеру, во времена СССР, что привело к увеличению количества людей с избыточной массой тела и ожирением.

Иногда результаты расчета ИМТ не совсем верны. Связано это с разным соотношением жировой и мышечной ткани у людей. Так, женщины или девушки с одинаковым ИМТ могут выглядеть отнюдь не одинаково.

Идеальный вес: к чему стремиться?

Для осуществления точного расчета ИМТ во внимание принимается не только рост, но также возраст, половая принадлежность человека, тип его телосложения, который можно определить, измерив запястье. Ниже приведенная классификация по Соловьеву поможет установить тип телосложения женщины.

Астенический тип: менее 15 см.

Нормостенический тип: 15-17см.

Гиперстенический тип: более 17 см.

Рассчитать индекс массы тела самостоятельно с учетом всех нюансов достаточно сложно. Для тех, кто следит за своим весом, был разработан специальный он-лайн калькулятор ИМТ. Все, что нужно, чтобы рассчитать идеальный вес – ввести свои данные (рост, возраст, пол) в определенные графы. Результат появится на экране уже через пару секунд.

После того, как он-лайн калькулятор идеального веса выдаст результат, сравните число с данными таблицы ИМТ, представленной ниже. Основываясь на результатах, можно судить о том, в норме ли находится вес тестируемого. У ожирения есть несколько степеней. Этот факт также учитывается в расчетах.

Идеальный вес: к чему стремиться?

Нормальный ИМТ значительно различается у мужчин и женщин ввиду различий в соотношении мышечной ткани и жира. Обязательно нужно учитывать и возраст испытуемого. Так, идеальный вес для девушки или парня не может быть идеальным для зрелого человека. И этому есть научное объяснение.

В результате возрастных изменений происходит увеличение жировой прослойки, которая весит значительно меньше мышечной ткани. Поэтому, рассчитывая свой ИМТ, пожилой человек может получить идеальный показатель, но при этом иметь лишний вес. Вот почему людям после 50 врачи рекомендуют следить, главным образом, за соотношением объемов талии и бедер во избежание центрального ожирения.

Особенный способ высчитывания идеального веса существует и для спортсменов. Они посвящают много времени тренировкам, благодаря чему обладают развитой мускулатурой. Идеальный ИМТ спортсмена будет в несколько раз выше, чем у обычного человека.

Медицинские формулы вычисления ИМТ: от Кетле до Креффа

Первым высчитывать ИМТ придумал бельгийский ученый Кетле, живший еще в 19 веке. Впоследствии таблица корректировалась многими диетологами и антропологами. На сегодняшний день существует множество формул, принадлежащих различным ученым. Таким образом, ИМТ можно вычислить не только по Кетле, но также по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину и т.д.

Идеальный вес для женщины = (рост в сантиметрах – 110) * 1,15.

Пример: вес женщины ростом 175 см = (175 – 110) *1,15 = 74.5 кг.

Старая формула Брокка была переработана учеными, поскольку не учитывала тип телосложения. Переработанный вариант выглядит намного реалистичнее.

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.

Внимание! Формула разрабатывалась исключительно для женщин и не подойдет мужчинам.

Формула также не годится для женщин ростом выше 175 см.

Здесь указана максимально допустимая масса тела, а не идеальная. Медики-составители учли все необходимые факторы: пол, возраст, рост.

Идеальный вес: к чему стремиться?

Отличная формула для людей, обладающих нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100

165-175 см: идеальный вес = рост — 105

Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Изобретенная доктором Девином для правильного определения доз лекарственных средств, формула позже стала использоваться, как калькулятор идеального веса. Единственный ее недостаток в том, что для женщин ростом ниже 165 см вес получается обычно очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Большинство он-лайн калькуляторов веса, предлагаемые в интернете, используют именно ее.

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост — 60)

Учитывает возраст и тип телосложения женщин.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9

запястье 15-17 см — коэффициент 1

запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Не учитывает возраст и текущий вес женщины — только рост и пол.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост — 60)

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.

Пример: для девушки ростом 159 см идеальный вес получается 50, 32 кг

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в кг / (рост в м) 2

Формула оценивает текущий вес, указывая на необходимость каких-либо изменений. Полученный результат нужно сравнить с таблицей.

Женщины после 30 лет: 17 и менее

Женщины после 30 лет: 17 — 19,9

Женщины после 30 лет: 20,0 — 23,9

Женщины после 30 лет: 24,0 — 28,0

Женщины после 18 лет: 27,6 — 29,9

Женщины после 18 лет: 30,0 — 35,0

Женщины после 18 лет: 35,1 — 39,9

Женщины после 18 лет: 40,0 и более

Женщины после 30 лет: 41,1 и более

Пример: ИМТ женщины ростом 175 см и весом 74 кг = 74 / 1,75 * 1,75 = 24,9. Основываясь на данные таблицы, можно заключить, у женщины есть излишний вес. И хоть до ожирения еще дело не дошло, от 3–4 кг лучше избавиться.

А в заключении хотелось бы отметить, что не стоит заострять свое внимание на сухих цифрах. Самое главное – это то, как чувствует себя человек. Если результаты далеки от идеальных, но при этом человек удовлетворен своим отражением, а лишние килограммы не представляют угрозы для здоровья, лучше пренебречь формулами и расчетами и наслаждаться жизнью в полной мере.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие стильные короткие стрижки (мужские) сейчас в моде, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие стильные короткие стрижки (мужские) сейчас в моде Парикмахерское дело – древняя профессия, укладки практикуются с ранних времен и по сей день : ассирийцы носили сложные фигурные прически, египтяне брили головы и предпочитали парики.

Когда можно определить пол ребенка по приметам

Когда можно определить пол ребенка С самого момента зачатия родителей интересует, когда можно определить пол ребенка. Не обязательно дожидаться 20 недель, чтобы узнать, кого ждете, есть масса альтернативных вариантов.

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно. Рулетики из баклажан Баклажаны – универсальный плод, с высокой концентрацией питательных и полезных веществ в составе. Высоко ценится он в кулинарии, поскольку является практически идеальной закуской, которая не требует много усилий в приготовлении и больших денежных затрат.

Какими травами можно лечить вирус папилломы (31 часть Книги — Действенные способы лечения папиллом — ), Секреты красоты и здоровья женщины

Травы для лечения вируса папилломы. 31 ч. Книги «Действенные способы лечения папиллом» Папилломы – это доброкачественные образования. Причиной их появления является вирус папилломы человека (ВПЧ), насчитывающий более 120 типов, 40 из которых поражают гениталии и перианальную область человека, и только 10 типов вызывают злокачественные опухоли.

Шипица – причины, лечение

Шипица – причины, лечение. Как удалить шипицу: народные средства, мази Шипица – это распространенное дерматологическое заболевание, разновидность бородавки, обычно возникающее на ступнях ног или ладонях у человека.

Льняное семя от запоров: как принимать правильно, Секреты красоты и здоровья женщины

Льняное семя от запоров: как принимать правильно На сегодняшний момент существует масса причин возникновения запора у человека. Это и постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание, малоподвижный способ жизни, злоупотребление алкоголем, табакокурение.

Польза и вред продуктов и напитков для здоровья, , Page 2

Польза и вред Что такое иван-чай, польза и вред его для здоровья, а также способы приготовления этого замечательного напитка – в сегодняшней статье рубрики Польза и вред! Но, в начале, давайте мы познакомим Вас ближе После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, , Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми и сводящими с Тепло.

Как правильно и безопасно загорать на солнце, Секреты красоты и здоровья женщины

До скольких часов безопасно загорать на солнце Раньше загар считался бесспорным признаком здоровья. Теперь мы знаем, что это верно лишь в тех случаях, когда человек, загорая, придерживается определенных правил.

Танцы хип-хоп обучение (видео-уроки)

Как научиться танцевать хип-хоп Многие девочки и девушки мечтают научиться танцевать хип-хоп, который уверенно можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день танцем.

Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Эффективные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте Сон – этот основа человеческой жизни, потому что процессы, протекающие в головном мозге, не могут идти непрерывно.

Как правильно дышать при качании пресса, Секреты красоты и здоровья женщины

Как правильно дышать при качании пресса Занимаясь силовыми видами упражнений, многие задумываются над тем, как правильно дышать. Кроме того, что правильное дыхание помогает сосредоточится на выполнении упражнения, держать ритм, оно облегчает его выполнение, так как при нём организм легче переносит нагрузку.

С чем носить красную юбку солнце, Секреты красоты и здоровья женщины

С чем носить красную юбку солнце? Мода и стиль Наверняка в гардеробе каждой девушки найдется юбка красного цвета . Благодаря этому насыщенному и роскошному цвету можно акцентировать собственную индивидуальность.

Фомичев Алексей

Фомичев Алексей. Книги о здоровом образе жизни Сколько раз вы сами перед собой клялись, что с завтрашнего дня бросите пить, курить или начать худеть? Но… наступало завтра, и ничего в жизни не менялось.

Как из джинсовой юбки сделать шорты, Секреты красоты и здоровья женщины

Как из джинсовой юбки сделать шорты Джинсы всегда в тренде , и у каждой модницы в шкафу найдется какая-нибудь джинсовка, которую и выкинуть жалко, и надевать не хочется.

Стильная одежда больших размеров для девушек, Секреты красоты и здоровья женщины

Стильная одежда больших размеров для девушек Сегодня множество женщин переживают за лишние килограммы, округляющие их формы, и пытаются скрыть их всеми возможными способами.

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Упражнения для плоского живота Вот и наступило календарное лето, но жаркое солнышко уже давно заставило нас одеваться по минимум, оголяя разные места нашего тела.

Стильные ветровки женские больших размеров: правила выбора, Секреты красоты и здоровья женщины

Стильные ветровки женские больших размеров: правила выбора Женщины такие разные, но каждая индивидуально прекрасна. Худые, спортивные, полные, они всегда найдут способ выразить свою красоту.

Слабительные таблетки быстрого действия: список самых эффективных, Секреты красоты и здоровья женщины

Слабительные таблетки быстрого действия: список самых эффективных В аптеках без особого труда можно приобрести слабительные препараты, так как их отпускают без рецепта врача.

Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания

Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания Как Вы уже заметили из названия статьи, сегодня авторы рубрики о свойствах продуктов и напитков решили рассмотреть со всех сторон популярный чайный гриб.

Гипотиреоз и отдых на море

Гипотиреоз и отдых на море. Солнце и щитовидная железа Щитовидная железа в организме человека играет далеко не самую последнюю роль. Скорее, наоборот, без нормального функционирования этого органа нельзя представить полноценную здоровую жизнь.

Как помочь ребенку выучить таблицу умножения быстро, Секреты красоты и здоровья женщины

Как помочь ребенку выучить таблицу умножения быстро Без нее не обойтись при подсчете зарплаты, она — верный помощник, когда нужно посчитать сдачу, даже в некоторых кроссвордах может прийти на выручку.

Перловка: польза и вред каши

Перловка: польза и вред каши Одной из самых популярных круп, безусловно, является перловка. Польза и вред блюд из этого доступного и вкусного продукта – тема, раскрыть которую нам хотелось ещё неделю назад, но было решено публиковать запись о пользе и вреде редьки чёрной для организма.

Пшено: польза и вред для здоровья

Пшено: польза и вред для здоровья Пшено – это одна из самых популярных круп, которая получается после очистки проса. Каши, приготовленные из этого продукта имеют яркий вкус и аппетитный аромат, который не оставит равнодушным ни взрослых, ни малышей! А ещё блюда из пшена очень питательные и полезные! Кроме того, пшенную кашу рекомендуют для очищения организма от вредных веществ, для борьбы с лишним весом и общего оздоровления.