Главная » Полезные советы стройности » Антон, 38 лет, избавился от 60 кг
Антон, 38 лет, избавился от 60 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Антон, 38 лет, избавился от 60 кг

Антон, 38 лет, избавился от 60 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Полным был с детства. Потом стал толстым, потом – очень толстым. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали).

Однажды встал на весы. Просто стало любопытно, сколько вешу: оказалось, 180 кг. Возможно, фактически было и больше, но весы больше не показывали. То-то, думаю, дышу так тяжело и на четвёртый этаж пешком еле поднимаюсь! Почему, интересно, с утра встать не мог – так поясница болела? Да и аппетит какой-то неуёмный был, словно ком под горку!

Нет, так жить нельзя. Решил: никаких «с понедельника», начинаю сейчас!

Чего достиг

Со своих 180 кг снизил вес до 120. Все уже говорят, мол, ничего себе, как ты так! А я планирую ещё двадцать сбросить, тогда и успокоюсь. Правда, говорят, поддерживать вес труднее, чем сбрасывать. Но никто и не обещал, что будет легко.

В первый месяц ушло 10 кг, во второй – 14. Затем, конечно, темпы снизились. Но всё равно даже 5 кг в месяц – это впечатляет. По ходу похудения (когда сбросил первые 50 кг) решил обследоваться в больнице. Убедившись, что с обменом веществ всё в порядке, продолжил в том же духе.

Позже устроил себе «месяц теста»: жрал всё, что хотелось. Именно жрал, а не ел и не кушал: питался обильно. Я рисковал, сильно рисковал, но результат меня убедил: возвращаться килограммы не стали.

Побочные эффекты: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть женщины (и не только смотреть). Повысилась уверенность в себе, начал охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился.

Диета. Первые 8 месяцев сидел на диете Дюкана в довольно жёстком варианте: 10 дней удара, затем чередование белковых и белково-овощных дней, по 5 дней. Да, нелегко, набор продуктов довольно ограниченный. Но, поверьте, это пробуждает кулинарные способности и фантазию! Сейчас питаюсь в свободном режиме, на интуитивном подходе. Исключил жирное, мучное, сократил сладости (позволяю себе фрукты и экстрачёрный шоколад), стараюсь есть тогда, когда хочется именно есть.

Физическая активность. Первой реакцией, конечно, было желание записаться в зал. Однако, поговорив с консультантом, решил перед началом тренировок сбросить вес другими способами. Купил себе фитнес-браслет и начал наматывать сначала по 8, затем по 10, и наконец по 11 тысяч шагов в день.

Лето, осень, зима – неважно. В любое время года будь добр, свою норму активности выполни. Лично я использовал трекер Xiaomi, но подойдёт и любой другой.

Лишь в последнее время, когда вес опустился до 123-125, записался в зал и хожу туда регулярно, три-четыре раза в неделю. Перед этим входил в ритм с помощью Android-приложения VirtuaGym (для iPhone тоже есть). Вывел с телефона изображение и звук на телевизор – вот тебе и домашний тренер.

Психология. Самое главное – понять, что, кроме калорий давало тебе обжорство и чем это можно заменить. В скором времени после начала занятий начал ходить к психологу. Чем больше я понимал, чего я на самом деле хочу, тем меньше хотелось свои истинные желания заменять едой.

В итоге вернулся к творческой работе, начал больше путешествовать, покупать вещей для удовольствия – взрослых игрушек, от Hi-Fi-звука до спортивного инвентаря. И в принципе, очень доволен этим «побочным эффектом».

Будь честным с собой. Если ты жирный – ты жирный, а не «кость широкая», «обмен веществ нарушен» или «конституция такая». Есть лишний вес – решай сам, что с ним делать. За тебя это ни политики, ни врачи, ни боженька не решит. И не отлынивай от регулярного взвешивания, даже если его результат тебя явно не порадует!

Жить здесь и сейчас. Меньше мечтаний и планов, больше действий сегодня. Клуб «Пыльные гантели» забит мечтателями. Пойди, встань с дивана сейчас!

Меньше ностальгии. Прошлое выглядит очень привлекательно, но у него есть один минус: его нельзя изменить (конечно, если ты не академик Фоменко). А вот настоящее, с заботами, нервами и болезнями, изменить можно. Поэтому хватит слушать ретро-радио и смотреть сериалы про «страну, которую мы потеряли». Будешь жить в прошлом – и себя потеряешь.

Получай удовольствие. Чай без сахара? Прекрасно! Боль в мышцах после тренировки? Признак жизни! Лишняя дырка на ремне и брюки спадают? Повод порадовать себя обновкой! Просто прими все новшества в своей жизни как хорошие, и всё будет хорошо.

Не получается? Не вини себя и не ставь на себе крест. Не требуй от себя подвига: похудение – не подвиг и не подвижничество, а работа. В конце концов, для твоего же удовольствия и блага!

Я сказал «всё будет хорошо», а не «всё будет легко». Будет трудно, местами очень трудно, но перемены того стоят.

Даже когда похудеешь до желаемого предела – не останавливайся. Найди новую цель в жизни и преследуй её так же усердно, как сгонял лишние килограммы. Поверь, она найдётся, и жить станет интереснее.

От 60 кг — это вообще круто. Впору памятники ставить таким людям. Тут от пяти-то избавиться не в силах.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Мне не нравится моя фигура

    Мне не нравится моя фигура Бывает ли такое, когда, смотрясь в зеркало, вы говорите себе «мне не нравится моя фигура»? Иногда кажется, что данное от природы изменить невозможно, и простой совет «займись фигурой» здесь не подойдет.

    Как не набрать лишний вес

    Как не набрать лишний вес Наконец-то ваши усилия увенчались успехом – упрямая стрелка весов отклонилась влево и показала вполне привлекательную цифру. Лишние килограммы сброшены, и вы гордитесь собой.

    Ходьба и калории

    Ходьба и калории Невозможно найти более доступный и более универсальный вид физических упражнений, чем ходьба. Физиологичные, естественные движения, выполняемые при ходьбе, практически не имеют противопоказаний, если, конечно, человеку не прописан постельный режим.

    Профилактическое питание

    Профилактическое питание Людям, которые в профессиональной деятельности сталкиваются с негативным воздействием биологических, физических, химических факторов показано лечебно-профилактическое питание.

    Вес, рост и фигура

    Вес, рост и фигура Широко распространено убеждение, что параметры женской фигуры 90-60-90 являются эталонными, но мало кто знает, что такие пропорции идеальны для роста примерно в 175 см. Те девушки, чей рост ниже или, наоборот, выше, будут выглядеть вполне гармонично, имея другие показатели объема груди, талии и бедер.

    Как убрать пивной живот

    Как убрать пивной живот Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления.

    Как убрать растяжки на животе

    Как убрать растяжки на животе С растяжками сталкиваются многие женщины, в особенности при беременности. Иногда растяжки остаются из-за того, что человек поправился.

    Способы убрать живот

    Способы убрать живот Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно.

    Что делать, если бросил курить и набрал вес

    Что делать, если бросил курить и набрал вес Проблема избыточного веса появляется у каждого второго курильщика, решившего избавиться от этой вредной привычки. Вопрос лишних килограммов в равной степени является актуальным как для женщин, так и для мужчин – вес набирают и одни, и другие.

    Скакалка и калории

    Скакалка и калории Ни одна, даже суперпопулярная диета, не даст хорошего результата, если она не сопровождается физическими упражнениями. Но порой так не хочется себя этим нагружать.

    Сульфат аммония

    Сульфат аммония Аммонийная соль серной кислоты – сульфат аммония, или аммоний сернокислый, является неорганическим бинарным соединением. Вещество получается в результате взаимодействия аммиака с серной кислотой.

    Питание после родов

    Питание после родов Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу.

    Диетические продукты

    Диетические продукты Все мы часто слышим о диетических продуктах. Что это за продукты, и при каких обстоятельствах следует ими питаться? Многие связывают слово диета исключительно с похудением, но первые диеты появились как средство, дополняющее лечение различных заболеваний.

    Калорийность питания

    Калорийность питания Продукты питания обеспечивают человеческий организм питательными веществами, витаминами, минералами, фитонутриентами. В результате переработки питательных веществ образуется энергия.

    Белковое питание

    Белковое питание Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками.

    Сколько калорий нужно в день

    Сколько калорий нужно в день Что означает понятие «калория»? Калория – это мера, принятая для определения количества энергии, которое затрачивается на нагревание 1 г на 1 градус Цельсия.

    Карбонат железа

    Карбонат железа Карбонат железа известен также под названием углекислого железа. Его химическая формула – FeCO3. Это кристаллическое вещество осадочного происхождения. Оно не горит и не растворяется в воде.

    В чем много калорий

    В чем много калорий Большинство диет строятся на расчете суточной нормы калорий. Чтобы правильно спланировать себе питание, нужно представлять, сколько калорий в еде, входящей в дневной рацион.

    Хлорид магния

    Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое химическое соединение магния и хлора. В естественной среде оно встречается как вещество минерального происхождения – бишофит.

    Питание на работе

    Питание на работе Мы все много слышим о пользе правильного питания современного человека, но часто следовать его правилам нам мешает работа. Сменный график или отсутствие возможности полноценно питаться на рабочем месте приводят к ошибкам в питании и формированию неправильных привычек.

    Натрия лаурилсульфат

    Натрия лаурилсульфат Химическая формула натрия лаурилсульфата – C12H25SO4Na. Это поверхностно-активное анионное химическое вещество, которое можно встретить на этикетках многих доступных по цене шампуней, гелей для душа и зубных паст.

    Сульфат алюминия

    Сульфат алюминия Сульфат алюминия, известный еще как алюминиевые квасцы, имеет международный код Е520. Эта пищевая добавка используется в качестве разрыхлителя теста – химического аналога обычных дрожжей, а также в качестве отвердителя и уплотнителя при консервации фруктов, овощей и рыбы.

    Калории и велосипед

    Калории и велосипед Тот, кто следит за своим весом и состоянием здоровья, наверняка задавался вопросом, может ли помочь сжечь калории велосипед. Разумеется, езда на велосипеде калории сжигает эффективно.

    Карбонат калия

    Карбонат калия Пищевая добавка Е501, известная еще как поташ и углекислый калий, официально называется карбонат калия, и получают ее при взаимодействии раствора гидроксида калия с двуокисью углерода.