Главная » Полезные советы стройности » Антон, 38 лет, избавился от 60 кг
Антон, 38 лет, избавился от 60 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Антон, 38 лет, избавился от 60 кг

Антон, 38 лет, избавился от 60 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Полным был с детства. Потом стал толстым, потом – очень толстым. К спорту с детства было отвращение (возможно, потому, что родители его слишком навязывали).

Однажды встал на весы. Просто стало любопытно, сколько вешу: оказалось, 180 кг. Возможно, фактически было и больше, но весы больше не показывали. То-то, думаю, дышу так тяжело и на четвёртый этаж пешком еле поднимаюсь! Почему, интересно, с утра встать не мог – так поясница болела? Да и аппетит какой-то неуёмный был, словно ком под горку!

Нет, так жить нельзя. Решил: никаких «с понедельника», начинаю сейчас!

Чего достиг

Со своих 180 кг снизил вес до 120. Все уже говорят, мол, ничего себе, как ты так! А я планирую ещё двадцать сбросить, тогда и успокоюсь. Правда, говорят, поддерживать вес труднее, чем сбрасывать. Но никто и не обещал, что будет легко.

В первый месяц ушло 10 кг, во второй – 14. Затем, конечно, темпы снизились. Но всё равно даже 5 кг в месяц – это впечатляет. По ходу похудения (когда сбросил первые 50 кг) решил обследоваться в больнице. Убедившись, что с обменом веществ всё в порядке, продолжил в том же духе.

Позже устроил себе «месяц теста»: жрал всё, что хотелось. Именно жрал, а не ел и не кушал: питался обильно. Я рисковал, сильно рисковал, но результат меня убедил: возвращаться килограммы не стали.

Побочные эффекты: улучшилось самочувствие, снизились расходы на еду и одежду, стали с большей симпатией смотреть женщины (и не только смотреть). Повысилась уверенность в себе, начал охотнее браться за новые проекты. Рабочее время сократилось, а доход если не вырос, то, как минимум не снизился.

Диета. Первые 8 месяцев сидел на диете Дюкана в довольно жёстком варианте: 10 дней удара, затем чередование белковых и белково-овощных дней, по 5 дней. Да, нелегко, набор продуктов довольно ограниченный. Но, поверьте, это пробуждает кулинарные способности и фантазию! Сейчас питаюсь в свободном режиме, на интуитивном подходе. Исключил жирное, мучное, сократил сладости (позволяю себе фрукты и экстрачёрный шоколад), стараюсь есть тогда, когда хочется именно есть.

Физическая активность. Первой реакцией, конечно, было желание записаться в зал. Однако, поговорив с консультантом, решил перед началом тренировок сбросить вес другими способами. Купил себе фитнес-браслет и начал наматывать сначала по 8, затем по 10, и наконец по 11 тысяч шагов в день.

Лето, осень, зима – неважно. В любое время года будь добр, свою норму активности выполни. Лично я использовал трекер Xiaomi, но подойдёт и любой другой.

Лишь в последнее время, когда вес опустился до 123-125, записался в зал и хожу туда регулярно, три-четыре раза в неделю. Перед этим входил в ритм с помощью Android-приложения VirtuaGym (для iPhone тоже есть). Вывел с телефона изображение и звук на телевизор – вот тебе и домашний тренер.

Психология. Самое главное – понять, что, кроме калорий давало тебе обжорство и чем это можно заменить. В скором времени после начала занятий начал ходить к психологу. Чем больше я понимал, чего я на самом деле хочу, тем меньше хотелось свои истинные желания заменять едой.

В итоге вернулся к творческой работе, начал больше путешествовать, покупать вещей для удовольствия – взрослых игрушек, от Hi-Fi-звука до спортивного инвентаря. И в принципе, очень доволен этим «побочным эффектом».

Будь честным с собой. Если ты жирный – ты жирный, а не «кость широкая», «обмен веществ нарушен» или «конституция такая». Есть лишний вес – решай сам, что с ним делать. За тебя это ни политики, ни врачи, ни боженька не решит. И не отлынивай от регулярного взвешивания, даже если его результат тебя явно не порадует!

Жить здесь и сейчас. Меньше мечтаний и планов, больше действий сегодня. Клуб «Пыльные гантели» забит мечтателями. Пойди, встань с дивана сейчас!

Меньше ностальгии. Прошлое выглядит очень привлекательно, но у него есть один минус: его нельзя изменить (конечно, если ты не академик Фоменко). А вот настоящее, с заботами, нервами и болезнями, изменить можно. Поэтому хватит слушать ретро-радио и смотреть сериалы про «страну, которую мы потеряли». Будешь жить в прошлом – и себя потеряешь.

Получай удовольствие. Чай без сахара? Прекрасно! Боль в мышцах после тренировки? Признак жизни! Лишняя дырка на ремне и брюки спадают? Повод порадовать себя обновкой! Просто прими все новшества в своей жизни как хорошие, и всё будет хорошо.

Не получается? Не вини себя и не ставь на себе крест. Не требуй от себя подвига: похудение – не подвиг и не подвижничество, а работа. В конце концов, для твоего же удовольствия и блага!

Я сказал «всё будет хорошо», а не «всё будет легко». Будет трудно, местами очень трудно, но перемены того стоят.

Даже когда похудеешь до желаемого предела – не останавливайся. Найди новую цель в жизни и преследуй её так же усердно, как сгонял лишние килограммы. Поверь, она найдётся, и жить станет интереснее.

От 60 кг — это вообще круто. Впору памятники ставить таким людям. Тут от пяти-то избавиться не в силах.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Калорийность крыжовника

    Калорийность крыжовника Крыжовник представляет собой многолетнее растение, принадлежащее к роду Смородина, семейству Крыжовниковые. Это кустарник, высота которого достигает 1 − 1, 2 м. Также крыжовником называют ягоды – плоды кустарника до 15 мм в диаметре с ярко выраженными прожилками.

    Калорийность апельсина

    Калорийность апельсина Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с лишними килограммами. Калорийность апельсина позволяет включить его в этот список. Апельсин является одним из тех фруктов, которые отличаются приятным вкусом, многочисленными полезными свойствами, питательностью.

    Калорийность халвы

    Калорийность халвы История изобретения любимого и взрослыми, и детьми блюда – халвы, насчитывает несколько веков. Ее родиной считается Восток. Сегодня халва очень популярна, ее можно купить практически повсеместно, в любом магазине.

    Калорийность пирогов

    Калорийность пирогов Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми.

    Калорийность роллов

    Калорийность роллов Японская кухня пользуется колоссальной популярностью во всем мире. Знаменитые суши и роллы изготавливают в специализированных ресторанах и кафе, а также продают в готовом виде в супермаркетах, магазинах, доставляют на дом.

    Шашлык — калорийность, виды, рецепты

    Калорийность шашлыка О пользе шашлыка давно ведутся споры. Сторонники шашлыков считают, что мясо на костре – наиболее здоровый и безопасный способ обработки продукта.

    Калорийность окрошки

    Калорийность окрошки Окрошка – идеальное блюдо для жаркого лета. В разгар тепла всегда хочется охладиться, набраться сил, расслабиться. Окрошка не только прекрасно утоляет аппетит, но и оставляет чувство легкости.

    Однодневное голодание

    Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

    Голодание 7 дней

    Голодание 7 дней Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней.

    Калорийность форели

    Калорийность форели Форель принято называть царской рыбой. И это справедливо! Ведь эта рыба семейства осетровых имеет удивительно приятный вкус, тонкий аромат и содержит огромное количество полезных для человеческого организма веществ.

    Калорийность горбуши

    Калорийность горбуши Среди рыб особым почетом пользуются представители семейства Лососевые. Одним из наиболее популярных и доступных видов знаменитого семейства является горбуша, которая получила свое название из-за хребта с горбинкой.

    Калорийность лосося

    Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

    Калорийность овощей

    Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

    Калорийность икры

    Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

    Калорийность черники

    Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

    Калорийность фруктов

    Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

    Чудо голодания

    Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

    Выход из голодания

    Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

    Голодание в домашних условиях

    Голодание в домашних условиях Лечебное голодание – один из старых и эффективных способов очиститься и похудеть. Оно означает полный либо частичный отказ от пищи, а иногда и воды.

    Калорийность зефира

    Калорийность зефира Современные стандарты красоты диктуют свои правила, поэтому, сегодня люди стремятся к сбережению хорошей фигуры, снижению веса, а также здоровому питанию.

    Голодание на воде

    Голодание на воде Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде.

    Калорийность рыбы

    Калорийность рыбы Рыба – естественный для человека продукт питания. Практически в каждой стране есть свои традиции приготовления рыбных блюд. Даже строгие вегетарианцы порой не отказываются от употребления рыбы, зная о ее удивительных свойствах.

    Калорийность белого хлеба

    Калорийность белого хлеба Белый хлеб – вкусный приятный продукт, без которого не мыслят свой рацион питания миллионы людей. Но так ли он полезен и какова калорийность белого хлеба? Этот вопрос должен задать себе каждый, кого интересуют вопросы здорового питания.

    Калорийность перца

    Калорийность перца Говоря о калорийности перца, будем иметь в виду перец сладкий (болгарский или паприка), который традиционно используется для приготовления всевозможных салатов, первых и прочих блюд.