Главная » Полезные советы стройности » Мария, 22 года, избавилась от 12 кг
Мария, 22 года, избавилась от 12 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Мария, 22 года, избавилась от 12 кг

Мария, 22 года, избавилась от 12 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Мария, мне 22 года и мой результат похудения составил 12 кг. Так из пышного «пончика» с 48 размером одежды я превратилась в стройную девушку с размером 42. Мой вес с 70 кг упал до отметки 58 кг. На это у меня ушло всего два месяца, и результат остаётся на той же отметке. Как мне это удалось? Сначала придется рассказать о негативном опыте.

Все началось именно в тот момент, когда было сделано первое фото. Мы отдыхали с друзьями на фестивале, было жарко и одежды на себе приходилось носить по минимуму. Я не особо комплексовала при весе ровно в 70 кг. Так же, как и все, носила майку с разрезами, открывающими фигуру. Но у входа в бар столкнулась с моим парнем и девушкой из другой компании. И знаете, что они делали? Он обнимал ее за талию, и они мило флиртовали. Конечно, он в сердцах назвал меня жирной и мы расстались.

Первым делом я решила похудеть, попробовала семидневную диету, которая на тот момент была популярна в интернете. На завтрак рекомендовали съедать творог и яйцо, на обед – курицу, на ужин – кашу. Кажется, там еще был включен основательный перекус вместо полдника. Нужно ли говорить, что с такой калорийной диетой мой вес спустя всего три дня оказался на полкилограмма больше.

У меня началась паника. Я совсем отказалась от еды. Очень скоро начала кружиться голова. Да, вес я теряла, и спустя неделю весила уже 68 кг, но все это пришлось прекратить, когда внезапно в метро я потеряла сознание. Спасибо тем людям, которые вывели меня, и под руку довели до ближайшего кафе, где я пила горячий чай сахаром и на тот момент совершенно не представляла, что буду делать дальше. Оставаться в том виде, в котором я все еще пребывала, мне совершенно не хотелось.

Итак, для себя я отмела следующие способы похудения как бесполезные или даже опасные:

  • Голодовка.
  • Сбалансированные «медицинские» диеты, якобы помогающие похудеть.
  • Похудение с помощью препаратов.

Последствия различных средств, якобы уменьшающих аппетит, мне были хорошо известны на примере родной тети. Ее история похудения с помощью препаратов, где содержались различные растительные яды, закончилась в больнице, где ей удалили камень из желчного пузыря и лечили язву кишечника, открывшуюся из-за сомнительных таблеток.

Подруга, которая натолкнула меня на правильный путь похудения, просто поддерживала нужный ей вес. Она не посещала тренажерный зал, разве что когда на улице лил дождь или наступали морозы. Она просто бегала и соблюдала свой, особенный режим питания. А он выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 гр. творога и цитрусовый сок или зеленый чай, можно выпить стакан молока.
  • Полдник: небольшой кусок филе курицы, сваренного без соли, салат из редиса и латука, заправленный кунжутным маслом.
  • Обед: такой же кусочек куриного филе и салат из латука, рукколы с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
  • Ужин: салат из латука, порея, кунжута и оливкового масла.

Стакан молока утром можно было заменить нежирным кефиром, чтобы поддерживать пищеварение. И, конечно, можно варьировать ингредиенты салата. Важно исключить из питания орехи, абсолютно все фрукты и не употреблять рис и другие крупы, свинину и куриную кожу. Вечером нельзя употреблять цитрусовые и соки из них. Любые другие соки, кроме цитрусовых, не способствуют сгонке веса. Пиво, хлеб, сладости, макароны, крепкое спиртное – все это можно также забыть. Раз в две недели допускается бокал белого сухого вина, но не красного и не шампанского. Вино, кстати, не способствует похудению, так что можно исключить и его.

Конечно, с такой диетой лежа на диване можно никогда и не похудеть. Основой данного способа является именно спорт. Я выбрала бег и не прогадала. Первой же моей ошибкой было то, что я надела короткие носки и чуть не застудила сустав ноги. А второй ошибкой стало то, что я не растягивалась перед пробежкой. Благодаря опять же советам подруги я быстро исправила и первое, и второе. Перед пробежкой выполняла комплекс упражнений. Пробовала садиться на шпагат, выпрямляла одну ногу и держала в согнутом положении вторую, а также пыталась коснуться кончиками пальцев ступней в положении сидя с выпрямленными ногами. Стандартные упражнения, которые многим знакомы еще со школы.

Перед пробежкой, один круг вокруг местного стадиона я проходила быстрым шагом. Затем начинала неторопливый бег, постепенно ускоряясь до обычного темпа. Затем, спустя два-три круга, я ускорялась настолько, насколько это возможно, и снова замедляла темп до обычного. Если начинало колоть в боку, просто шагала, но не останавливалась. И самое главное, я никогда не прекращала пробежку, пока с меня не начинал лить пот.

Бегала я каждый день кроме воскресенья. В этот день позволяла себе простую прогулку или серию приседаний. Пять-шесть подходов по двадцать раз, без утяжелений. Моей задачей было не набрать вес, а сбросить его. Также немного работала над прессом. Ложилась на спину и поднимала прямые ноги, сколько могла. И так через день.

Мне понадобилось около двух месяцев, чтобы сбросить поражающую воображение сумму килограммов — 12. Как мне удалось удержать результат? Я просто продолжила тот же путь. Я отказалась от хлеба и соусов, особенно кетчупа и майонезов, от любых приправ с усилителями вкуса и от всего жареного. Я употребляю в пищу лишь говядину и курицу. Ем много салатов и очень редко позволяю себе отварную крупу, опять же, без жира и растительного масла. Его я использую исключительно в салатах. За завтраком иногда ем ложку меда и небольшой кусочек хлеба из цельного зерна, и то не всегда.

На первый взгляд может показаться, что эта пища невкусная. Но спустя всего несколько дней начинаешь понимать, что подобное здоровое питание на много вкуснее котлет, плавающих в масле и жире, или многослойных запеканок, в которые у некоторых уходит ведерко майонеза. Я полностью отказалась от «сидячих» вечеров перед телевизором и продолжаю по вечерам бегать. Вес ко мне больше не вернулся, и теперь у меня началась совсем другая жизнь. Я сменила работу, в настоящий момент я больше общаюсь с людьми. Кроме того, теперь у меня есть любимый человек и у нас все серьезно!

Очень рада за Марию, не каждый сможет похудеть на 12 кг за два месяца, это отличный результат. Я думаю, очень важна мотивация и самодисциплина, а это требует усилий над собой, для достижения поставленной цели Мария не только села на диету, но и занялась спортом, думаю, все вместе это дало результат. Возьму рекомендации себе на заметку, тоже хочу похудеть.

Не могу сказать, что девушка выглядела жирной, но сейчас конечно она впечатляюще выглядит, молодец! Воспользуюсь ее советами!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Калорийность крыжовника

    Калорийность крыжовника Крыжовник представляет собой многолетнее растение, принадлежащее к роду Смородина, семейству Крыжовниковые. Это кустарник, высота которого достигает 1 − 1, 2 м. Также крыжовником называют ягоды – плоды кустарника до 15 мм в диаметре с ярко выраженными прожилками.

    Калорийность апельсина

    Калорийность апельсина Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с лишними килограммами. Калорийность апельсина позволяет включить его в этот список. Апельсин является одним из тех фруктов, которые отличаются приятным вкусом, многочисленными полезными свойствами, питательностью.

    Калорийность халвы

    Калорийность халвы История изобретения любимого и взрослыми, и детьми блюда – халвы, насчитывает несколько веков. Ее родиной считается Восток. Сегодня халва очень популярна, ее можно купить практически повсеместно, в любом магазине.

    Калорийность пирогов

    Калорийность пирогов Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми.

    Калорийность роллов

    Калорийность роллов Японская кухня пользуется колоссальной популярностью во всем мире. Знаменитые суши и роллы изготавливают в специализированных ресторанах и кафе, а также продают в готовом виде в супермаркетах, магазинах, доставляют на дом.

    Шашлык — калорийность, виды, рецепты

    Калорийность шашлыка О пользе шашлыка давно ведутся споры. Сторонники шашлыков считают, что мясо на костре – наиболее здоровый и безопасный способ обработки продукта.

    Калорийность окрошки

    Калорийность окрошки Окрошка – идеальное блюдо для жаркого лета. В разгар тепла всегда хочется охладиться, набраться сил, расслабиться. Окрошка не только прекрасно утоляет аппетит, но и оставляет чувство легкости.

    Однодневное голодание

    Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

    Голодание 7 дней

    Голодание 7 дней Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней.

    Калорийность форели

    Калорийность форели Форель принято называть царской рыбой. И это справедливо! Ведь эта рыба семейства осетровых имеет удивительно приятный вкус, тонкий аромат и содержит огромное количество полезных для человеческого организма веществ.

    Калорийность горбуши

    Калорийность горбуши Среди рыб особым почетом пользуются представители семейства Лососевые. Одним из наиболее популярных и доступных видов знаменитого семейства является горбуша, которая получила свое название из-за хребта с горбинкой.

    Калорийность лосося

    Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

    Калорийность овощей

    Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

    Калорийность икры

    Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

    Калорийность черники

    Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

    Калорийность фруктов

    Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

    Чудо голодания

    Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

    Выход из голодания

    Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

    Голодание в домашних условиях

    Голодание в домашних условиях Лечебное голодание – один из старых и эффективных способов очиститься и похудеть. Оно означает полный либо частичный отказ от пищи, а иногда и воды.

    Калорийность зефира

    Калорийность зефира Современные стандарты красоты диктуют свои правила, поэтому, сегодня люди стремятся к сбережению хорошей фигуры, снижению веса, а также здоровому питанию.

    Голодание на воде

    Голодание на воде Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде.

    Калорийность рыбы

    Калорийность рыбы Рыба – естественный для человека продукт питания. Практически в каждой стране есть свои традиции приготовления рыбных блюд. Даже строгие вегетарианцы порой не отказываются от употребления рыбы, зная о ее удивительных свойствах.

    Калорийность белого хлеба

    Калорийность белого хлеба Белый хлеб – вкусный приятный продукт, без которого не мыслят свой рацион питания миллионы людей. Но так ли он полезен и какова калорийность белого хлеба? Этот вопрос должен задать себе каждый, кого интересуют вопросы здорового питания.

    Калорийность перца

    Калорийность перца Говоря о калорийности перца, будем иметь в виду перец сладкий (болгарский или паприка), который традиционно используется для приготовления всевозможных салатов, первых и прочих блюд.