Главная » Полезные советы стройности » Мария, 22 года, избавилась от 12 кг
Мария, 22 года, избавилась от 12 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Мария, 22 года, избавилась от 12 кг

Мария, 22 года, избавилась от 12 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Мария, мне 22 года и мой результат похудения составил 12 кг. Так из пышного «пончика» с 48 размером одежды я превратилась в стройную девушку с размером 42. Мой вес с 70 кг упал до отметки 58 кг. На это у меня ушло всего два месяца, и результат остаётся на той же отметке. Как мне это удалось? Сначала придется рассказать о негативном опыте.

Все началось именно в тот момент, когда было сделано первое фото. Мы отдыхали с друзьями на фестивале, было жарко и одежды на себе приходилось носить по минимуму. Я не особо комплексовала при весе ровно в 70 кг. Так же, как и все, носила майку с разрезами, открывающими фигуру. Но у входа в бар столкнулась с моим парнем и девушкой из другой компании. И знаете, что они делали? Он обнимал ее за талию, и они мило флиртовали. Конечно, он в сердцах назвал меня жирной и мы расстались.

Первым делом я решила похудеть, попробовала семидневную диету, которая на тот момент была популярна в интернете. На завтрак рекомендовали съедать творог и яйцо, на обед – курицу, на ужин – кашу. Кажется, там еще был включен основательный перекус вместо полдника. Нужно ли говорить, что с такой калорийной диетой мой вес спустя всего три дня оказался на полкилограмма больше.

У меня началась паника. Я совсем отказалась от еды. Очень скоро начала кружиться голова. Да, вес я теряла, и спустя неделю весила уже 68 кг, но все это пришлось прекратить, когда внезапно в метро я потеряла сознание. Спасибо тем людям, которые вывели меня, и под руку довели до ближайшего кафе, где я пила горячий чай сахаром и на тот момент совершенно не представляла, что буду делать дальше. Оставаться в том виде, в котором я все еще пребывала, мне совершенно не хотелось.

Итак, для себя я отмела следующие способы похудения как бесполезные или даже опасные:

  • Голодовка.
  • Сбалансированные «медицинские» диеты, якобы помогающие похудеть.
  • Похудение с помощью препаратов.

Последствия различных средств, якобы уменьшающих аппетит, мне были хорошо известны на примере родной тети. Ее история похудения с помощью препаратов, где содержались различные растительные яды, закончилась в больнице, где ей удалили камень из желчного пузыря и лечили язву кишечника, открывшуюся из-за сомнительных таблеток.

Подруга, которая натолкнула меня на правильный путь похудения, просто поддерживала нужный ей вес. Она не посещала тренажерный зал, разве что когда на улице лил дождь или наступали морозы. Она просто бегала и соблюдала свой, особенный режим питания. А он выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 гр. творога и цитрусовый сок или зеленый чай, можно выпить стакан молока.
  • Полдник: небольшой кусок филе курицы, сваренного без соли, салат из редиса и латука, заправленный кунжутным маслом.
  • Обед: такой же кусочек куриного филе и салат из латука, рукколы с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
  • Ужин: салат из латука, порея, кунжута и оливкового масла.

Стакан молока утром можно было заменить нежирным кефиром, чтобы поддерживать пищеварение. И, конечно, можно варьировать ингредиенты салата. Важно исключить из питания орехи, абсолютно все фрукты и не употреблять рис и другие крупы, свинину и куриную кожу. Вечером нельзя употреблять цитрусовые и соки из них. Любые другие соки, кроме цитрусовых, не способствуют сгонке веса. Пиво, хлеб, сладости, макароны, крепкое спиртное – все это можно также забыть. Раз в две недели допускается бокал белого сухого вина, но не красного и не шампанского. Вино, кстати, не способствует похудению, так что можно исключить и его.

Конечно, с такой диетой лежа на диване можно никогда и не похудеть. Основой данного способа является именно спорт. Я выбрала бег и не прогадала. Первой же моей ошибкой было то, что я надела короткие носки и чуть не застудила сустав ноги. А второй ошибкой стало то, что я не растягивалась перед пробежкой. Благодаря опять же советам подруги я быстро исправила и первое, и второе. Перед пробежкой выполняла комплекс упражнений. Пробовала садиться на шпагат, выпрямляла одну ногу и держала в согнутом положении вторую, а также пыталась коснуться кончиками пальцев ступней в положении сидя с выпрямленными ногами. Стандартные упражнения, которые многим знакомы еще со школы.

Перед пробежкой, один круг вокруг местного стадиона я проходила быстрым шагом. Затем начинала неторопливый бег, постепенно ускоряясь до обычного темпа. Затем, спустя два-три круга, я ускорялась настолько, насколько это возможно, и снова замедляла темп до обычного. Если начинало колоть в боку, просто шагала, но не останавливалась. И самое главное, я никогда не прекращала пробежку, пока с меня не начинал лить пот.

Бегала я каждый день кроме воскресенья. В этот день позволяла себе простую прогулку или серию приседаний. Пять-шесть подходов по двадцать раз, без утяжелений. Моей задачей было не набрать вес, а сбросить его. Также немного работала над прессом. Ложилась на спину и поднимала прямые ноги, сколько могла. И так через день.

Мне понадобилось около двух месяцев, чтобы сбросить поражающую воображение сумму килограммов — 12. Как мне удалось удержать результат? Я просто продолжила тот же путь. Я отказалась от хлеба и соусов, особенно кетчупа и майонезов, от любых приправ с усилителями вкуса и от всего жареного. Я употребляю в пищу лишь говядину и курицу. Ем много салатов и очень редко позволяю себе отварную крупу, опять же, без жира и растительного масла. Его я использую исключительно в салатах. За завтраком иногда ем ложку меда и небольшой кусочек хлеба из цельного зерна, и то не всегда.

На первый взгляд может показаться, что эта пища невкусная. Но спустя всего несколько дней начинаешь понимать, что подобное здоровое питание на много вкуснее котлет, плавающих в масле и жире, или многослойных запеканок, в которые у некоторых уходит ведерко майонеза. Я полностью отказалась от «сидячих» вечеров перед телевизором и продолжаю по вечерам бегать. Вес ко мне больше не вернулся, и теперь у меня началась совсем другая жизнь. Я сменила работу, в настоящий момент я больше общаюсь с людьми. Кроме того, теперь у меня есть любимый человек и у нас все серьезно!

Очень рада за Марию, не каждый сможет похудеть на 12 кг за два месяца, это отличный результат. Я думаю, очень важна мотивация и самодисциплина, а это требует усилий над собой, для достижения поставленной цели Мария не только села на диету, но и занялась спортом, думаю, все вместе это дало результат. Возьму рекомендации себе на заметку, тоже хочу похудеть.

Не могу сказать, что девушка выглядела жирной, но сейчас конечно она впечатляюще выглядит, молодец! Воспользуюсь ее советами!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Сульфат кальция

    Сульфат кальция Пищевая добавка Е516, или сульфат кальция, является регулятором кислотности, эмульгатором, отвердителем и осушителем. Применяется в России, Украине и странах ЕС. Вещество представляет собой мелкий порошок белого или светло-желтого цвета, практически не имеющий запаха.

    Виды калорий

    Виды калорий Организм человека, переварив пищу, усваивает только отдельные ее компоненты, которые необходимы для полноценной работы его органов и систем. В результате этого процесса вырабатывается энное количество энергии, которое нужно израсходовать в течение суток.

    Идеальная фигура для девушки

    Идеальная фигура для девушки Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат.

    Мне не нравится моя фигура

    Мне не нравится моя фигура Бывает ли такое, когда, смотрясь в зеркало, вы говорите себе «мне не нравится моя фигура»? Иногда кажется, что данное от природы изменить невозможно, и простой совет «займись фигурой» здесь не подойдет.

    Как не набрать лишний вес

    Как не набрать лишний вес Наконец-то ваши усилия увенчались успехом – упрямая стрелка весов отклонилась влево и показала вполне привлекательную цифру. Лишние килограммы сброшены, и вы гордитесь собой.

    Ходьба и калории

    Ходьба и калории Невозможно найти более доступный и более универсальный вид физических упражнений, чем ходьба. Физиологичные, естественные движения, выполняемые при ходьбе, практически не имеют противопоказаний, если, конечно, человеку не прописан постельный режим.

    Профилактическое питание

    Профилактическое питание Людям, которые в профессиональной деятельности сталкиваются с негативным воздействием биологических, физических, химических факторов показано лечебно-профилактическое питание.

    Вес, рост и фигура

    Вес, рост и фигура Широко распространено убеждение, что параметры женской фигуры 90-60-90 являются эталонными, но мало кто знает, что такие пропорции идеальны для роста примерно в 175 см. Те девушки, чей рост ниже или, наоборот, выше, будут выглядеть вполне гармонично, имея другие показатели объема груди, талии и бедер.

    Как убрать пивной живот

    Как убрать пивной живот Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления.

    Как убрать растяжки на животе

    Как убрать растяжки на животе С растяжками сталкиваются многие женщины, в особенности при беременности. Иногда растяжки остаются из-за того, что человек поправился.

    Способы убрать живот

    Способы убрать живот Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно.

    Что делать, если бросил курить и набрал вес

    Что делать, если бросил курить и набрал вес Проблема избыточного веса появляется у каждого второго курильщика, решившего избавиться от этой вредной привычки. Вопрос лишних килограммов в равной степени является актуальным как для женщин, так и для мужчин – вес набирают и одни, и другие.

    Скакалка и калории

    Скакалка и калории Ни одна, даже суперпопулярная диета, не даст хорошего результата, если она не сопровождается физическими упражнениями. Но порой так не хочется себя этим нагружать.

    Сульфат аммония

    Сульфат аммония Аммонийная соль серной кислоты – сульфат аммония, или аммоний сернокислый, является неорганическим бинарным соединением. Вещество получается в результате взаимодействия аммиака с серной кислотой.

    Питание после родов

    Питание после родов Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу.

    Диетические продукты

    Диетические продукты Все мы часто слышим о диетических продуктах. Что это за продукты, и при каких обстоятельствах следует ими питаться? Многие связывают слово диета исключительно с похудением, но первые диеты появились как средство, дополняющее лечение различных заболеваний.

    Калорийность питания

    Калорийность питания Продукты питания обеспечивают человеческий организм питательными веществами, витаминами, минералами, фитонутриентами. В результате переработки питательных веществ образуется энергия.

    Белковое питание

    Белковое питание Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками.

    Сколько калорий нужно в день

    Сколько калорий нужно в день Что означает понятие «калория»? Калория – это мера, принятая для определения количества энергии, которое затрачивается на нагревание 1 г на 1 градус Цельсия.

    Карбонат железа

    Карбонат железа Карбонат железа известен также под названием углекислого железа. Его химическая формула – FeCO3. Это кристаллическое вещество осадочного происхождения. Оно не горит и не растворяется в воде.

    В чем много калорий

    В чем много калорий Большинство диет строятся на расчете суточной нормы калорий. Чтобы правильно спланировать себе питание, нужно представлять, сколько калорий в еде, входящей в дневной рацион.

    Хлорид магния

    Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое химическое соединение магния и хлора. В естественной среде оно встречается как вещество минерального происхождения – бишофит.

    Питание на работе

    Питание на работе Мы все много слышим о пользе правильного питания современного человека, но часто следовать его правилам нам мешает работа. Сменный график или отсутствие возможности полноценно питаться на рабочем месте приводят к ошибкам в питании и формированию неправильных привычек.

    Натрия лаурилсульфат

    Натрия лаурилсульфат Химическая формула натрия лаурилсульфата – C12H25SO4Na. Это поверхностно-активное анионное химическое вещество, которое можно встретить на этикетках многих доступных по цене шампуней, гелей для душа и зубных паст.