Главная » Полезные советы стройности » Проблемы со временем приема пищи! Консультация диетолога онлайн
Проблемы со временем приема пищи! У меня ненормированный рабочий график и принимать пищу получается только один раз в день и чаще всего только поздним вечером. Я работаю на этой должности уже около двух лет и вот только сейчас стала замечать, что я очень сильно набрала вес.

Проблемы со временем приема пищи! Консультация диетолога онлайн

Проблемы со временем приема пищи!

У меня ненормированный рабочий график и принимать пищу получается только один раз в день и чаще всего только поздним вечером. Я работаю на этой должности уже около двух лет и вот только сейчас стала замечать, что я очень сильно набрала вес. Но не могу понять от чего так, как я ем немного и всего лишь один раз в день. Возможно, это все из-за того, что я ем на ночь глядя? Так же я ночами плохо сплю и по несколько часов просто лежу в ожидании того момента, когда усну. Возможно, Вы, как хороший специалист порекомендуете мне, каким образом я могу сбросить лишний вес, если питаться по одному и тому же времени не удается.

Добрый вечер, очень сложно подобрать Вам рацион питания учитывая Вашу работу. Организм человека нуждается в калориях весь день, ведь это его энергия. Ваш набор веса связан не с размером порций съеденного, а прежде всего с режимом питания. Несбалансированное питание еще и еда на ночь, привели к тому что организм воспринял это, как «голодное время» и начал накапливать про запас. Ситуацию нужно менять сейчас, ведь такой режим питания негативно влияет на Ваше самочувствие и здоровье.

В Вашей ситуации необходимо:

1. Наладить питьевой режим 1.5-2 л в день.

2. Несмотря на ненормированный график у Вас должно быть хотя бы 3 приема пищи в день.

3. Если нет возможности полноценно покушать, берите с собой на работу(сухофрукты, йогурт, кефир, галетное печенье, фрукты кроме бананов), делайте небольшие перекусы каждые 3 часа.

4. Обязательно плотно завтракайте перед работой, ведь так Вы получите энергию и необходимые калории на весь день.

5. Соблюдайте рацион ПП 1600 ккал в день.

Примерное меню на день:

Утро: два яйца, чашечка кофе.

Перекус: большой сладкий персик.

Обед: куриный бульон с лапшой, кусочек отварной курицы, салат из свежих овощей.

Перекус: горсть сухофруктов.

Вечером: кусок запеченной морской рыбы, стакан кефира.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Калорийность крыжовника

    Калорийность крыжовника Крыжовник представляет собой многолетнее растение, принадлежащее к роду Смородина, семейству Крыжовниковые. Это кустарник, высота которого достигает 1 − 1, 2 м. Также крыжовником называют ягоды – плоды кустарника до 15 мм в диаметре с ярко выраженными прожилками.

    Калорийность апельсина

    Калорийность апельсина Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с лишними килограммами. Калорийность апельсина позволяет включить его в этот список. Апельсин является одним из тех фруктов, которые отличаются приятным вкусом, многочисленными полезными свойствами, питательностью.

    Калорийность халвы

    Калорийность халвы История изобретения любимого и взрослыми, и детьми блюда – халвы, насчитывает несколько веков. Ее родиной считается Восток. Сегодня халва очень популярна, ее можно купить практически повсеместно, в любом магазине.

    Калорийность пирогов

    Калорийность пирогов Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми.

    Калорийность роллов

    Калорийность роллов Японская кухня пользуется колоссальной популярностью во всем мире. Знаменитые суши и роллы изготавливают в специализированных ресторанах и кафе, а также продают в готовом виде в супермаркетах, магазинах, доставляют на дом.

    Шашлык — калорийность, виды, рецепты

    Калорийность шашлыка О пользе шашлыка давно ведутся споры. Сторонники шашлыков считают, что мясо на костре – наиболее здоровый и безопасный способ обработки продукта.

    Калорийность окрошки

    Калорийность окрошки Окрошка – идеальное блюдо для жаркого лета. В разгар тепла всегда хочется охладиться, набраться сил, расслабиться. Окрошка не только прекрасно утоляет аппетит, но и оставляет чувство легкости.

    Однодневное голодание

    Однодневное голодание Существует мнение, будто обходиться без пищи значительно проще, чем придерживаться правил той или иной диеты. Возможно, это звучит несколько парадоксально, но при голодании есть не хочется.

    Голодание 7 дней

    Голодание 7 дней Голодание практикуется людьми с древних времен. Оно является неотъемлемой частью некоторых религиозных течений и духовных практик. Считается, что голодание 7 дней существенно очищает человеческий организм и избавляет от ряда болезней.

    Калорийность форели

    Калорийность форели Форель принято называть царской рыбой. И это справедливо! Ведь эта рыба семейства осетровых имеет удивительно приятный вкус, тонкий аромат и содержит огромное количество полезных для человеческого организма веществ.

    Калорийность горбуши

    Калорийность горбуши Среди рыб особым почетом пользуются представители семейства Лососевые. Одним из наиболее популярных и доступных видов знаменитого семейства является горбуша, которая получила свое название из-за хребта с горбинкой.

    Калорийность лосося

    Калорийность лосося Нежнейшее мясо лосося считается доступным и полезным деликатесом. Лосось относится к категории здоровых продуктов, но при этом отличается изумительным вкусом.

    Калорийность овощей

    Калорийность овощей Желая избавиться от лишнего веса, мы, так или иначе, подходим к вопросу о сбалансированном питании. Как снабдить организм необходимыми веществами и утолить чувство голода, не навредив фигуре? Лучшим выходом в этой ситуации станет обогащение своего рациона овощами, калорийность которых настолько мала, что многие даже не тратят время на ее подсчеты.

    Калорийность икры

    Калорийность икры Красная и, особенно, чёрная икра сегодня являются своеобразными символами достатка и благополучия, «статусными» продуктами.

    Калорийность черники

    Калорийность черники Ароматные сизые ягоды черники растут на низкорослых вечнозеленых кустарниках, которых очень много в Сибири, а также на севере европейской части нашей страны: в Мурманской области и республике Карелия.

    Калорийность фруктов

    Калорийность фруктов Из низкокалорийных продуктов питания, употребляемых при диетах, одними из самых полезных считаются фрукты. Невысокая калорийность фруктов и при этом значительное количество содержащихся в них полезных веществ позволяют использовать их при составлении разнообразных диетических методик, способствующих снижению веса.

    Чудо голодания

    Чудо голодания Поль Брегг, знаменитый американский врач и приверженец оздоровления организма при помощи голодания, каждый сезон года посвящал одну неделю этому удивительному занятию.

    Выход из голодания

    Выход из голодания Голодание – методика, используемая для очищения организма и избавления от лишнего веса, заключающаяся в полном отказе от пищи, а в некоторых случаях и от воды.

    Голодание в домашних условиях

    Голодание в домашних условиях Лечебное голодание – один из старых и эффективных способов очиститься и похудеть. Оно означает полный либо частичный отказ от пищи, а иногда и воды.

    Калорийность зефира

    Калорийность зефира Современные стандарты красоты диктуют свои правила, поэтому, сегодня люди стремятся к сбережению хорошей фигуры, снижению веса, а также здоровому питанию.

    Голодание на воде

    Голодание на воде Существует масса систем питания для похудения. Многие из них считаются строгими и тяжелыми, так как сильно ограничивают рацион. Среди всего многообразия диет самым жестким является голодание на воде.

    Калорийность рыбы

    Калорийность рыбы Рыба – естественный для человека продукт питания. Практически в каждой стране есть свои традиции приготовления рыбных блюд. Даже строгие вегетарианцы порой не отказываются от употребления рыбы, зная о ее удивительных свойствах.

    Калорийность белого хлеба

    Калорийность белого хлеба Белый хлеб – вкусный приятный продукт, без которого не мыслят свой рацион питания миллионы людей. Но так ли он полезен и какова калорийность белого хлеба? Этот вопрос должен задать себе каждый, кого интересуют вопросы здорового питания.

    Калорийность перца

    Калорийность перца Говоря о калорийности перца, будем иметь в виду перец сладкий (болгарский или паприка), который традиционно используется для приготовления всевозможных салатов, первых и прочих блюд.