Главная » Полезные советы стройности » Проблемы со временем приема пищи! Консультация диетолога онлайн
Проблемы со временем приема пищи! У меня ненормированный рабочий график и принимать пищу получается только один раз в день и чаще всего только поздним вечером. Я работаю на этой должности уже около двух лет и вот только сейчас стала замечать, что я очень сильно набрала вес.

Проблемы со временем приема пищи! Консультация диетолога онлайн

Проблемы со временем приема пищи!

У меня ненормированный рабочий график и принимать пищу получается только один раз в день и чаще всего только поздним вечером. Я работаю на этой должности уже около двух лет и вот только сейчас стала замечать, что я очень сильно набрала вес. Но не могу понять от чего так, как я ем немного и всего лишь один раз в день. Возможно, это все из-за того, что я ем на ночь глядя? Так же я ночами плохо сплю и по несколько часов просто лежу в ожидании того момента, когда усну. Возможно, Вы, как хороший специалист порекомендуете мне, каким образом я могу сбросить лишний вес, если питаться по одному и тому же времени не удается.

Добрый вечер, очень сложно подобрать Вам рацион питания учитывая Вашу работу. Организм человека нуждается в калориях весь день, ведь это его энергия. Ваш набор веса связан не с размером порций съеденного, а прежде всего с режимом питания. Несбалансированное питание еще и еда на ночь, привели к тому что организм воспринял это, как «голодное время» и начал накапливать про запас. Ситуацию нужно менять сейчас, ведь такой режим питания негативно влияет на Ваше самочувствие и здоровье.

В Вашей ситуации необходимо:

1. Наладить питьевой режим 1.5-2 л в день.

2. Несмотря на ненормированный график у Вас должно быть хотя бы 3 приема пищи в день.

3. Если нет возможности полноценно покушать, берите с собой на работу(сухофрукты, йогурт, кефир, галетное печенье, фрукты кроме бананов), делайте небольшие перекусы каждые 3 часа.

4. Обязательно плотно завтракайте перед работой, ведь так Вы получите энергию и необходимые калории на весь день.

5. Соблюдайте рацион ПП 1600 ккал в день.

Примерное меню на день:

Утро: два яйца, чашечка кофе.

Перекус: большой сладкий персик.

Обед: куриный бульон с лапшой, кусочек отварной курицы, салат из свежих овощей.

Перекус: горсть сухофруктов.

Вечером: кусок запеченной морской рыбы, стакан кефира.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Мне не нравится моя фигура

    Мне не нравится моя фигура Бывает ли такое, когда, смотрясь в зеркало, вы говорите себе «мне не нравится моя фигура»? Иногда кажется, что данное от природы изменить невозможно, и простой совет «займись фигурой» здесь не подойдет.

    Как не набрать лишний вес

    Как не набрать лишний вес Наконец-то ваши усилия увенчались успехом – упрямая стрелка весов отклонилась влево и показала вполне привлекательную цифру. Лишние килограммы сброшены, и вы гордитесь собой.

    Ходьба и калории

    Ходьба и калории Невозможно найти более доступный и более универсальный вид физических упражнений, чем ходьба. Физиологичные, естественные движения, выполняемые при ходьбе, практически не имеют противопоказаний, если, конечно, человеку не прописан постельный режим.

    Профилактическое питание

    Профилактическое питание Людям, которые в профессиональной деятельности сталкиваются с негативным воздействием биологических, физических, химических факторов показано лечебно-профилактическое питание.

    Вес, рост и фигура

    Вес, рост и фигура Широко распространено убеждение, что параметры женской фигуры 90-60-90 являются эталонными, но мало кто знает, что такие пропорции идеальны для роста примерно в 175 см. Те девушки, чей рост ниже или, наоборот, выше, будут выглядеть вполне гармонично, имея другие показатели объема груди, талии и бедер.

    Как убрать пивной живот

    Как убрать пивной живот Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления.

    Как убрать растяжки на животе

    Как убрать растяжки на животе С растяжками сталкиваются многие женщины, в особенности при беременности. Иногда растяжки остаются из-за того, что человек поправился.

    Способы убрать живот

    Способы убрать живот Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно.

    Что делать, если бросил курить и набрал вес

    Что делать, если бросил курить и набрал вес Проблема избыточного веса появляется у каждого второго курильщика, решившего избавиться от этой вредной привычки. Вопрос лишних килограммов в равной степени является актуальным как для женщин, так и для мужчин – вес набирают и одни, и другие.

    Скакалка и калории

    Скакалка и калории Ни одна, даже суперпопулярная диета, не даст хорошего результата, если она не сопровождается физическими упражнениями. Но порой так не хочется себя этим нагружать.

    Сульфат аммония

    Сульфат аммония Аммонийная соль серной кислоты – сульфат аммония, или аммоний сернокислый, является неорганическим бинарным соединением. Вещество получается в результате взаимодействия аммиака с серной кислотой.

    Питание после родов

    Питание после родов Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу.

    Диетические продукты

    Диетические продукты Все мы часто слышим о диетических продуктах. Что это за продукты, и при каких обстоятельствах следует ими питаться? Многие связывают слово диета исключительно с похудением, но первые диеты появились как средство, дополняющее лечение различных заболеваний.

    Калорийность питания

    Калорийность питания Продукты питания обеспечивают человеческий организм питательными веществами, витаминами, минералами, фитонутриентами. В результате переработки питательных веществ образуется энергия.

    Белковое питание

    Белковое питание Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками.

    Сколько калорий нужно в день

    Сколько калорий нужно в день Что означает понятие «калория»? Калория – это мера, принятая для определения количества энергии, которое затрачивается на нагревание 1 г на 1 градус Цельсия.

    Карбонат железа

    Карбонат железа Карбонат железа известен также под названием углекислого железа. Его химическая формула – FeCO3. Это кристаллическое вещество осадочного происхождения. Оно не горит и не растворяется в воде.

    В чем много калорий

    В чем много калорий Большинство диет строятся на расчете суточной нормы калорий. Чтобы правильно спланировать себе питание, нужно представлять, сколько калорий в еде, входящей в дневной рацион.

    Хлорид магния

    Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое химическое соединение магния и хлора. В естественной среде оно встречается как вещество минерального происхождения – бишофит.

    Питание на работе

    Питание на работе Мы все много слышим о пользе правильного питания современного человека, но часто следовать его правилам нам мешает работа. Сменный график или отсутствие возможности полноценно питаться на рабочем месте приводят к ошибкам в питании и формированию неправильных привычек.

    Натрия лаурилсульфат

    Натрия лаурилсульфат Химическая формула натрия лаурилсульфата – C12H25SO4Na. Это поверхностно-активное анионное химическое вещество, которое можно встретить на этикетках многих доступных по цене шампуней, гелей для душа и зубных паст.

    Сульфат алюминия

    Сульфат алюминия Сульфат алюминия, известный еще как алюминиевые квасцы, имеет международный код Е520. Эта пищевая добавка используется в качестве разрыхлителя теста – химического аналога обычных дрожжей, а также в качестве отвердителя и уплотнителя при консервации фруктов, овощей и рыбы.

    Калории и велосипед

    Калории и велосипед Тот, кто следит за своим весом и состоянием здоровья, наверняка задавался вопросом, может ли помочь сжечь калории велосипед. Разумеется, езда на велосипеде калории сжигает эффективно.

    Карбонат калия

    Карбонат калия Пищевая добавка Е501, известная еще как поташ и углекислый калий, официально называется карбонат калия, и получают ее при взаимодействии раствора гидроксида калия с двуокисью углерода.