Главная » Полезные советы стройности » Вероника, 23 года, избавилась от 6 кг
Вероника, 23 года, избавилась от 6 кг * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Вероника, 23 года, избавилась от 6 кг

Вероника, 23 года, избавилась от 6 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Моя история с набором веса началась параллельно с моей первой беременностью, будучи всю жизнь девушкой с нормальным весом в 62 кг при росте 170 см за время беременности я стала весить 82 кг. Родив своего замечательного сынишку, я сбросила за первые полгода всего лишь 14 кг и мой вес замер на отметке 68 кг. Естественно для меня основным приоритетом было грудное вскармливание и я следующие полгода старалась не замечать эту цифру и тот дискомфорт который приносит лишний вес. А дискомфорт был, не только с психологической точки зрения в виде отражения в зеркале «шарпея» на спине и животе, невозможности влезть в прежнюю одежду, но еще и сильный физический дискомфорт в виде одышки и тяжести в теле.

С наступлением лета я решила действовать

С введением прикорма малышу он стал получать витамины из продуктов и я начала сознательно убирать жирные и калорийные продукты из собственного рациона. Продолжая лактацию, я постепенно отказывалась от печенья, шоколада, хлеба, мучных изделий, заменяя желание съесть сладенького (чем я до беременности не страдала) чаем с различными фруктовыми вкусами и сухофруктами. Кардинально свое питание я не меняла, просто ела меньше, чем обычно. Я ела и шашлык, и котлеты, и рыбу просто в небольших количествах, разбавляя их овощами. Чего я не ела это каши и картошку (в виде пюре, жареную). В основном приветствовала первые блюда. Вообще после роддома мне полюбились «больничные супчики» и я их себе готовила отдельно, не зажаривала.

Убираю транс жиры из продуктов, заменяя их натуральными животными и растительными.

Майонез, маргарин, жир и прочее я с легкостью заменила сметаной, сливочным и растительным маслом. В основном меню налегала на свежие овощи и фрукты, так как наступило лето и их было вдоволь. Что мне существенно облегчало жизнь, так это жара, когда на улице жарко есть как то не очень и хочется и конечно же очень хочется пить. Я пила воду из родника в объеме 2-3 литра в день. Особенно действенно выпивать стакан воды перед едой, чувство насыщения приходит очень быстро. Я живу в поселке, тренажерных залов у нас нет, зато у меня есть мой сынишка, который начал ходить, чем увеличил и мою двигательную активность. Также не обошлось без прополки огорода, поливов, ремонтов, ездой на велосипеде и прочих «летних дел». Главное что я делала, я очень много двигалась, просто ходила, что то делала, наверное, это сравнимо с бегом на беговой дорожке.

С 31.05.2016г. я начала свои изменения и каковым же было мое удивление когда, встав на весы 15.07.2016 г., я увидела свои заветные 62 кг.

Я похудела незаметно для себя, вернее я понимала, что худею, но взвесилась, только когда влезла в свои старые штаны, которые раньше натягивались лишь до бедер. Получив такой результат, не прилагая особых усилий и не изнуряя себя в спортзале тренировками, я не просто придерживаюсь выбранного стиля питания (можно все, но в умеренных количествах) но и стараюсь не терять двигательной активности, а также пью много родниковой воды. Мы с сыном гуляем 2 раза в день по 2-3 часа, мы не просто стоим на детской площадке, я вожу его на коляске, мы бегаем, кружимся, в общем гуляем активно. И сегодня уже осень на дворе, а я как была 62 кг, так и остаюсь в «своем весе». Очень надеюсь, что моя история поможет вам поверить в себя и начать свое превращение в стройную леди.

Вы — молодец! Просто пример для подражания. Я тоже, во время беременности, очень много лишних килограмм набрала. Буду следовать Вашему примеру и бороться с лишними килограммами.

У меня тоже есть опыт похудения почти на 12 кг, при этом я не занималась спортом. Просто поставила себе цель ежедневно проходить более 10 000 шагов пешком по свежему воздуху. Изменила стиль питания — перешла на низкокалорийные продукты, порции уменьшила ровно наполовину. В рационе теперь преобладают овощи в любом виде — сырые, на пару, тушеные. Люблю густые овощные супы. Мясо ем три раза в неделю, постное. В остальные дни — рыбу. Способ приготовления блюд тоже изменила, теперь не жарю. Раз в неделю делаю разгрузочный день на отварной гречке без соли. Так что ничего сложного, главное, набраться терпения и результат непременно будет.

Хороший результат, я всегда знала, что если упорядочить питание, то вес можно достаточно быстро привести в норму.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Мне не нравится моя фигура

    Мне не нравится моя фигура Бывает ли такое, когда, смотрясь в зеркало, вы говорите себе «мне не нравится моя фигура»? Иногда кажется, что данное от природы изменить невозможно, и простой совет «займись фигурой» здесь не подойдет.

    Как не набрать лишний вес

    Как не набрать лишний вес Наконец-то ваши усилия увенчались успехом – упрямая стрелка весов отклонилась влево и показала вполне привлекательную цифру. Лишние килограммы сброшены, и вы гордитесь собой.

    Ходьба и калории

    Ходьба и калории Невозможно найти более доступный и более универсальный вид физических упражнений, чем ходьба. Физиологичные, естественные движения, выполняемые при ходьбе, практически не имеют противопоказаний, если, конечно, человеку не прописан постельный режим.

    Профилактическое питание

    Профилактическое питание Людям, которые в профессиональной деятельности сталкиваются с негативным воздействием биологических, физических, химических факторов показано лечебно-профилактическое питание.

    Вес, рост и фигура

    Вес, рост и фигура Широко распространено убеждение, что параметры женской фигуры 90-60-90 являются эталонными, но мало кто знает, что такие пропорции идеальны для роста примерно в 175 см. Те девушки, чей рост ниже или, наоборот, выше, будут выглядеть вполне гармонично, имея другие показатели объема груди, талии и бедер.

    Как убрать пивной живот

    Как убрать пивной живот Многие мужчины любят утолять жажду и смотреть спортивные соревнования, фильмы под бокальчик холодного пива. Любители этого алкогольного напитка практически всегда забывают о пагубных последствиях его частого употребления.

    Как убрать растяжки на животе

    Как убрать растяжки на животе С растяжками сталкиваются многие женщины, в особенности при беременности. Иногда растяжки остаются из-за того, что человек поправился.

    Способы убрать живот

    Способы убрать живот Некрасиво выпирающий вперёд живот нередко можно увидеть даже у людей, которые не имеют лишнего веса. Если же лишние килограммы наличествуют, то жировые отложения в области живота ликвидации поддаются наиболее сложно.

    Что делать, если бросил курить и набрал вес

    Что делать, если бросил курить и набрал вес Проблема избыточного веса появляется у каждого второго курильщика, решившего избавиться от этой вредной привычки. Вопрос лишних килограммов в равной степени является актуальным как для женщин, так и для мужчин – вес набирают и одни, и другие.

    Скакалка и калории

    Скакалка и калории Ни одна, даже суперпопулярная диета, не даст хорошего результата, если она не сопровождается физическими упражнениями. Но порой так не хочется себя этим нагружать.

    Сульфат аммония

    Сульфат аммония Аммонийная соль серной кислоты – сульфат аммония, или аммоний сернокислый, является неорганическим бинарным соединением. Вещество получается в результате взаимодействия аммиака с серной кислотой.

    Питание после родов

    Питание после родов Рождение ребенка уже само по себе является труднейшим процессом. За эти несколько часов женский организм подвергается огромному стрессу, вследствие чего теряет от 5 до 7 килограммов сразу.

    Диетические продукты

    Диетические продукты Все мы часто слышим о диетических продуктах. Что это за продукты, и при каких обстоятельствах следует ими питаться? Многие связывают слово диета исключительно с похудением, но первые диеты появились как средство, дополняющее лечение различных заболеваний.

    Калорийность питания

    Калорийность питания Продукты питания обеспечивают человеческий организм питательными веществами, витаминами, минералами, фитонутриентами. В результате переработки питательных веществ образуется энергия.

    Белковое питание

    Белковое питание Белковое питание – это обязательная составляющая рациона того человека, который усиленно и целенаправленно занимается физическими упражнениями. Иногда оно принимает форму специальной диеты, основанной на употреблении продуктов, богатых белками.

    Сколько калорий нужно в день

    Сколько калорий нужно в день Что означает понятие «калория»? Калория – это мера, принятая для определения количества энергии, которое затрачивается на нагревание 1 г на 1 градус Цельсия.

    Карбонат железа

    Карбонат железа Карбонат железа известен также под названием углекислого железа. Его химическая формула – FeCO3. Это кристаллическое вещество осадочного происхождения. Оно не горит и не растворяется в воде.

    В чем много калорий

    В чем много калорий Большинство диет строятся на расчете суточной нормы калорий. Чтобы правильно спланировать себе питание, нужно представлять, сколько калорий в еде, входящей в дневной рацион.

    Хлорид магния

    Хлорид магния Хлорид магния – это неорганическое химическое соединение магния и хлора. В естественной среде оно встречается как вещество минерального происхождения – бишофит.

    Питание на работе

    Питание на работе Мы все много слышим о пользе правильного питания современного человека, но часто следовать его правилам нам мешает работа. Сменный график или отсутствие возможности полноценно питаться на рабочем месте приводят к ошибкам в питании и формированию неправильных привычек.

    Натрия лаурилсульфат

    Натрия лаурилсульфат Химическая формула натрия лаурилсульфата – C12H25SO4Na. Это поверхностно-активное анионное химическое вещество, которое можно встретить на этикетках многих доступных по цене шампуней, гелей для душа и зубных паст.

    Сульфат алюминия

    Сульфат алюминия Сульфат алюминия, известный еще как алюминиевые квасцы, имеет международный код Е520. Эта пищевая добавка используется в качестве разрыхлителя теста – химического аналога обычных дрожжей, а также в качестве отвердителя и уплотнителя при консервации фруктов, овощей и рыбы.

    Калории и велосипед

    Калории и велосипед Тот, кто следит за своим весом и состоянием здоровья, наверняка задавался вопросом, может ли помочь сжечь калории велосипед. Разумеется, езда на велосипеде калории сжигает эффективно.

    Карбонат калия

    Карбонат калия Пищевая добавка Е501, известная еще как поташ и углекислый калий, официально называется карбонат калия, и получают ее при взаимодействии раствора гидроксида калия с двуокисью углерода.