Главная » Похудение » Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

При использовании обруча для похудения бедра довольно быстро приобретают красивый силуэт и упругость, а талия становится осиной. Данное средство является одним из самых востребованных домашних тренажеров. Во время занятий с обручем работают практически все группы мышц корпуса, а некоторые движения удается выполнять благодаря мускулатуре передней и задней поверхности бедер. Занятия с обручем для похудения способствуют избавлению от жировых отложений и придают проблемным зонам желаемую форму. Борьба обруча с калориями осуществляется посредством оказания им нагрузки на мышцы живота, бедер, а также спины. При помощи этого средства качается пресс, уменьшается талия, происходит улучшение лимфотока, что снижает уровень проявлений целлюлита и вероятность его образования. Доказано, что при занятиях с обручем в течение 100 минут уничтожается до 1000 ккал, а талия уменьшается на 0,6 мм. Эффективность от получасовых упражнений с данным снарядом приравнивается сеансу полноценной спортивной тренировки.

Существует масса разновидностей обручей для похудения:

  • обычный, т. е. металлический либо пластмассовый;
  • утяжеленный, который способствует трате большего количества энергии и ускоряет процесс избавления от лишнего веса;
  • массажный, являющийся более широким, чем стандартный обруч, и имеющий массажные шарики, которые размещены рядами;
  • разборной – в его состав входят полые сегменты, часть из которых можно убирать для изменения диаметра обруча;
  • мягкий – обруч из гибкого материала, с помощью которого также можно делать упражнения для рук, ног и на растяжку путем его скручивания.

Обруч для похудения противопоказан к использованию беременным, недавно родившим женщинам, а также тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы в брюшной области. Стоит отметить, что квалифицированные врачи и тренеры настоятельно рекомендуют не выполнять упражнения с массажным и утяжеленным обручем пожилым людям, а также женщинам в период менструации.

Обруч для похудения

Лучшим обручем для похудения является массажный. Данный обруч полностью состоит из пластика и оснащен специальными насадками, которые имеют сферическую форму. Вращаясь, эти насадки помогают «разбивать» жировые отложения, чем способствуют быстрому избавлению от ненужных килограммов в проблемных зонах. Систематические занятия с массажным обручем для похудения не только помогают уменьшить вес и объемы, но и укрепляют различные группы мышц, обеспечивают общий тонус организма, улучшают кровообращение и делают кожу более упругой, подтянутой, а также ухоженной. Во время подобных занятий акупунктурные точки на теле человека подвергаются воздействию, вследствие чего в крови образуются анионы – вещества, активно насыщающие клетки организма энергией и ускоряющие метаболизм. Кроме того, благодаря регулярным занятиям с обручем для похудения тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, приходит в норму работа кишечника. Согласно отзывам об обручах для похудения, эффективность снарядов с массажными элементами значительно выше, чем любых других.

Техника вращения обруча для похудения:

  • стать прямо, выровнять спину;
  • поставить ноги на ширину плеч;
  • центр тяжести переместить на стопы, носки поставить немного врозь;
  • взять обруч в руки, напрячь при этом мышцы поясницы и пресса;
  • запустить обруч, задав ему вращение;
  • выполнять движения корпусом для поддержания вращения вокруг талии.

Во время вращения обруча мышцы пресса и поясницы должны находиться в постоянном напряжении. При тренировках с обручем, калории активно сжигаются. Поэтому, для того чтобы достичь нужного результата, занятия должны проводиться регулярно, без перерывов и пропусков.

Упражнения с обручем необходимо начать с самого элементарного – пятиминутного вращения снаряда. Каждый последующий день время упражнений следует увеличивать, чтобы продолжительность одного занятия в итоге была не менее 30-40 минут. Данный промежуток времени является минимальным показателем, который, в зависимости от желания, можно увеличить.

Поначалу для тренировок лучше использовать обычный обруч, без каких-либо массажных элементов или утяжелений. После окончания адаптационного периода и увеличения продолжительности занятий программу упражнений можно усложнить, выбрав новую разновидность обруча. Во избежание образования гематом и синяков, перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо надеть достаточно плотную одежду или специальный пояс для похудения.

Обруч для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Обруч для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Обруч для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Велотренажер для похудения

Велотренажер для похудения Сколько же существует различных методик для похудения – просто не перечесть! Но, ни одна диета сама по себе не позволит достичь высоких результатов.

Ходьба для похудения

Ходьба для похудения Физик и основатель системы развития человеческого потенциала Фельденкрайз Моше сказал всем известную фразу: «Движение – это жизнь. Жизнь – это процесс.

Мяч для похудения

Мяч для похудения Можно ли совместить приятное с полезным: весело проводить время и одновременно худеть? Кто из желающих сбросить вес не мечтал об этом? Оказывается, воплотить эту мечту в жизнь не так уж и сложно.

Уроки для похудения

Уроки для похудения Очень часто можно услышать, как девушки дают друг другу уроки для похудения и хвастаются личными результатами. Чаще всего эти советы не имеют ничего общего с правильным похудением и дают лишь кратковременный эффект.

Польза похудения

Польза похудения Если спросить тех, кто хочет избавиться от ненужных килограммов, почему они хотят похудеть, большинство, вероятнее всего, в качестве основной причины назовут стройную фигуру.

Пилатес для похудения

Пилатес для похудения Не секрет, что полных людей, которые хотят уменьшить свой вес, часто пугает необходимость физических нагрузок. Ведь очень тучным женщинам или мужчинам или просто тем, кто привык мало двигаться, бывает очень тяжело нагружать организм даже простейшими упражнениями.

Калланетика для похудения

Калланетика для похудения Автором системы физических упражнений под названием калланетика является американка Каллан Пинкней (Пинкни). Систему, носящую сегодня её имя, Каллан разработала лично для себя, так как имела серьёзные проблемы со здоровьем, в первую очередь, с позвоночником.

Последствия похудения

Последствия похудения Процесс избавления от лишнего веса должен быть постепенным и плавным. Врачи считают, что ежемесячно можно худеть на 4-5% от массы тела, то есть человек весом 100 кг в месяц должен сбрасывать около 5 кг. Такой темп похудения не вызовет стресса, не навредит здоровью, а кожа вполне будет успевать подтягиваться в соответствии с постепенно уменьшающимися объёмами тела.

Что лучше для похудения

Что лучше для похудения Сегодня для желающих стать стройнее предлагается множество способов и методик похудения. Этот всевозможные диеты, комплексы физических упражнений, дыхательные практики.

Гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения Понятие «гимнастика» охватывает столь широкий спектр всевозможных упражнений, что в этом многообразии буквально каждый человек сможет подобрать то направление, тот комплекс, тот стиль, который будет отвечать его требованиям наиболее полно.

Что полезно для похудения

Что полезно для похудения Всем известно, что худеть на строгих диетах очень вредно и чаще всего бессмысленно. Те, кто хочет сбросить вес здоровым способом и сохранить результат навсегда, выбирают правильное питание и занятия спортом.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Дыхательная гимнастика для похудения живота Дыхание. Этот процесс для нас настолько привычен, что мы его даже не замечаем. А зря! Знаете ли вы, что с помощью дыхания можно похудеть? Весь секрет в том, что нужно дышать правильно.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения История появления этой гимнастики необычна. Изначально дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения вовсе не предназначалась.

Бег для похудения

Бег для похудения Бег по праву считается одним из самых доступных и действенных средств для избавления от избыточных килограммов. В процессе бега расходуется довольно большое количество калорий, ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечно - сосудистая система, развиваются лёгкие, улучшается работа эндокринной и пищеварительной систем, усиливается иммунитет, повышается устойчивость к стрессам.

Питание для похудения

Питание для похудения Поиски информации о лучших методах борьбы с лишними килограммами рано или поздно приводят к предложениям попробовать чудодейственные таблетки, пищевые добавки и программы питания, которые гарантируют быстрое и легкое похудение.

Дневник похудения с Обуховским

Дневник похудения с Обуховским Фитнес-тренер Игорь Обуховский очень известен на Украине благодаря участию в телевизионном реалити-шоу «Взвешены и счастливы». В этом проекте, помимо Игоря, участвовала его коллега – фитнес-тренер Анита Луценко.

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения Большинство людей, давно занимающихся спортом, знают, что регулярные физические нагрузки – главный ключ в борьбе за стройную фигуру.

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения Есть масса систем для того, чтобы похудеть, однако, если при этом хочется сохранить свое здоровье, необходимо обратить внимание на правильное питание для похудения.

Белок для похудения

Белок для похудения Белок для похудения необходим не только для того, чтобы приобрести стройные формы, но и для поддержания своего отличного здоровья. Правильное применение белковой диеты поможет не только избавиться от назойливых лишних килограммов, но и сделать этот процесс «сытым» и приятным.

Массаж для похудения

Массаж для похудения Стройная фигура – желанная мечта для многих людей современного общества. Для ее реализации требуется комплексный подход. Одним из способов, доказавшим свою эффективность, является массаж.

Медовое обертывание для похудения

Медовое обертывание для похудения Мечтаете иметь стройное подтянутое тело и при этом не изнурять себя тренировками и диетами? Вы не одиноки, многие мечтают об этом же. Стремление человека иметь желаемое и при этом не прилагать много усилий не ново.

Приседания для похудения

Приседания для похудения Если вы хотите иметь привлекательную фигуру, задумайтесь о том, чтобы включить в комплекс своих регулярных тренировок приседания. Такие упражнения способны не только сделать ваши ножки стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми, но и активно бороться с лишними килограммами.

Домашние упражнения для похудения

Домашние упражнения для похудения Для того чтобы избавиться от лишнего веса и проработать все группы мышц, вовсе не обязательно заниматься на тренажерах. В случае отсутствия возможности или свободного времени на посещение специализированных фитнес-центров можно выполнять упражнения для похудения дома.

Процедуры для похудения

Процедуры для похудения В летние дни особенно сильно хочется обладать стройным и подтянутым телом, ловить восхищенные взгляды и чувствовать себя уверенно. Поэтому весна – тот период, когда процедуры для похудения становятся как нельзя популярнее.