Главная » Похудение » Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

При использовании обруча для похудения бедра довольно быстро приобретают красивый силуэт и упругость, а талия становится осиной. Данное средство является одним из самых востребованных домашних тренажеров. Во время занятий с обручем работают практически все группы мышц корпуса, а некоторые движения удается выполнять благодаря мускулатуре передней и задней поверхности бедер. Занятия с обручем для похудения способствуют избавлению от жировых отложений и придают проблемным зонам желаемую форму. Борьба обруча с калориями осуществляется посредством оказания им нагрузки на мышцы живота, бедер, а также спины. При помощи этого средства качается пресс, уменьшается талия, происходит улучшение лимфотока, что снижает уровень проявлений целлюлита и вероятность его образования. Доказано, что при занятиях с обручем в течение 100 минут уничтожается до 1000 ккал, а талия уменьшается на 0,6 мм. Эффективность от получасовых упражнений с данным снарядом приравнивается сеансу полноценной спортивной тренировки.

Существует масса разновидностей обручей для похудения:

  • обычный, т. е. металлический либо пластмассовый;
  • утяжеленный, который способствует трате большего количества энергии и ускоряет процесс избавления от лишнего веса;
  • массажный, являющийся более широким, чем стандартный обруч, и имеющий массажные шарики, которые размещены рядами;
  • разборной – в его состав входят полые сегменты, часть из которых можно убирать для изменения диаметра обруча;
  • мягкий – обруч из гибкого материала, с помощью которого также можно делать упражнения для рук, ног и на растяжку путем его скручивания.

Обруч для похудения противопоказан к использованию беременным, недавно родившим женщинам, а также тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы в брюшной области. Стоит отметить, что квалифицированные врачи и тренеры настоятельно рекомендуют не выполнять упражнения с массажным и утяжеленным обручем пожилым людям, а также женщинам в период менструации.

Обруч для похудения

Лучшим обручем для похудения является массажный. Данный обруч полностью состоит из пластика и оснащен специальными насадками, которые имеют сферическую форму. Вращаясь, эти насадки помогают «разбивать» жировые отложения, чем способствуют быстрому избавлению от ненужных килограммов в проблемных зонах. Систематические занятия с массажным обручем для похудения не только помогают уменьшить вес и объемы, но и укрепляют различные группы мышц, обеспечивают общий тонус организма, улучшают кровообращение и делают кожу более упругой, подтянутой, а также ухоженной. Во время подобных занятий акупунктурные точки на теле человека подвергаются воздействию, вследствие чего в крови образуются анионы – вещества, активно насыщающие клетки организма энергией и ускоряющие метаболизм. Кроме того, благодаря регулярным занятиям с обручем для похудения тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, приходит в норму работа кишечника. Согласно отзывам об обручах для похудения, эффективность снарядов с массажными элементами значительно выше, чем любых других.

Техника вращения обруча для похудения:

  • стать прямо, выровнять спину;
  • поставить ноги на ширину плеч;
  • центр тяжести переместить на стопы, носки поставить немного врозь;
  • взять обруч в руки, напрячь при этом мышцы поясницы и пресса;
  • запустить обруч, задав ему вращение;
  • выполнять движения корпусом для поддержания вращения вокруг талии.

Во время вращения обруча мышцы пресса и поясницы должны находиться в постоянном напряжении. При тренировках с обручем, калории активно сжигаются. Поэтому, для того чтобы достичь нужного результата, занятия должны проводиться регулярно, без перерывов и пропусков.

Упражнения с обручем необходимо начать с самого элементарного – пятиминутного вращения снаряда. Каждый последующий день время упражнений следует увеличивать, чтобы продолжительность одного занятия в итоге была не менее 30-40 минут. Данный промежуток времени является минимальным показателем, который, в зависимости от желания, можно увеличить.

Поначалу для тренировок лучше использовать обычный обруч, без каких-либо массажных элементов или утяжелений. После окончания адаптационного периода и увеличения продолжительности занятий программу упражнений можно усложнить, выбрав новую разновидность обруча. Во избежание образования гематом и синяков, перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо надеть достаточно плотную одежду или специальный пояс для похудения.

Обруч для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Обруч для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Обруч для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Плавание для похудения — инструкция, применение, отзывы

Польза плавания для похудения Плавание – это особый вид спортивных занятий, который приносит ощутимую пользу практически всем системам и органам организма.

Уксус для похудения – виды, калорийность, свойства

Уксус для похудения Мы часто используем уксус для заправки салатов. Однако этот продукт также используют для похудения, поскольку он ускоряет обмен веществ, переработку глюкозы, вследствие чего пища быстрее и лучше перерабатывается.

Что пить для похудения — советы диетологов

Что пить для похудения Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения. В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки.

Перец для похудения – красный, черный, капсулы

Перец для похудения Всех людей можно условно разделить на две категории: на тех, кто любит острые блюда, и тех, кто отдает предпочтение пресной пище, считая ее более здоровой и полезной.

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи для похудения Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями.

Сыроедение для похудения – меню, отзывы, примеры

Сыроедение для похудения Сыроедение – это употребление пищи без какой-либо тепловой обработки. Несмотря на столь простое и понятное всем определение начинать питаться сырой пищей нужно по правилам, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Соки для похудения – калорийность, очищение, виды

Соки для похудения Использование соков для похудения породило массу дискуссий по поводу целесообразности такого их применения. Как известно, для того чтобы выжать фреш, фрукты или овощи нужно подвергнуть механической обработке, что приводит к разрушению части витаминов.

Творог для похудения — инструкция, применение, отзывы

Творог для похудения Благодаря ряду полезных свойств творог можно использовать для самых разнообразных диет, включая и лечебные. А как бонус – он замечательно сочетается с остальными продуктами.

Протеин для похудения – как принимать и зачем

Протеин для похудения Протеин относится к биологически активным добавкам, предназначенным для питания людей, занимающихся спортом. Это привычный для всех нас белок, который синтезирован в порошок.

Роль молока для похудения — инструкция, применение, отзывы

Роль молока для похудения Молоко для похудения несет очень полезные свойства для организма. Это отличный поставщик витамина D, кальция и белка. Молоко укрепляет кости, при этом излечивая людей от остеопороза.

Разгрузочные дни для похудения – общие правила, отзывы, меню

Разгрузочные дни для похудения В понимании многих людей, диеты – это самый надежный способ расстаться с лишними килограммами. Но проходит первый мучительный день похудения, наступает второй и уже не так радостно воспринимается идея похудеть на диете.

Кисель для похудения – калорийность, польза, виды

Кисель для похудения Многим из нас знаком вкус киселя из детства. Этот напиток был самым любимым лакомством для большинства. Но сейчас кисель можно использовать не только как десерт, но и как напиток, который помогает поддерживать тело в форме.

Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

Коктейли для похудения На сегодняшний день существует множество способов коррекции веса. Среди самых распространенных – диеты и разгрузочные дни, среди самых приятных – коктейли для похудения и смузи.

Лагерь для похудения — Будь в форме!

Лагерь для похудения "Будь в форме!" Лагерь для похудения "Будь в форме!" - это организация, созданная людьми, не представляющими свою жизнь без спорта, специально для тех, кто хочет превратить здоровый образ в жизненное кредо, но не знает с чего начать, а также мечтает быстро похудеть.

Корица для похудения – напиток, кофе, отзывы

Корица для похудения В большинстве своем женщины стараются себе отказывать в определенной пище, чтобы скинуть лишние килограммы. Но есть продукты, которые вам в этом помогут.

Горчица для похудения – мед, отзывы, методика

Горчица для похудения Острая и ароматная горчица любима многими, как приправа, но все мы с детства знаем о том, что она используется не только в кулинарии. Если нам случалось ненароком простудиться, бабушка или мама часто прибегала к испытанному средству – горчичникам.

Грейпфрут для похудения — инструкция, применение, отзывы

Грейпфрут для похудения Грейпфрут известен своими полезными свойствами и способностью эффективно расщеплять жиры, поэтому в диетах для похудения применяется достаточно широко.

Вода для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода для похудения Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее. Вода помогает пищеварению, выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична.

Вода Сасси для похудения — инструкция, применение, отзывы

Вода Сасси для похудения Синтия Сасс, американский диетолог, разработала рецепт напитка, который сжигает жиры, увеличивает метаболизм, улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков и токсинов.

Вкусные диетические рецепты для похудения

Диетические рецепты для похудения Итак, решение принято – вы собираетесь худеть. Прочитано много статей и книг, и вы имеете вполне конкретное представление о здоровых, полезных продуктах.

Завтрак для похудения – правильный, полезный, рецепты

Завтрак для похудения О том, нужен ли завтрак, спорят давно. По мнению одних ученых, древние люди не имели возможности питаться после пробуждения, так как сначала пищу нужно было добыть, а значит, человечество физиологически настроено на голодное утро.

Домашние коктейли для похудения – калорийность, виды

Домашние коктейли для похудения Кто откажется от коктейля? Эти напитки и любят все – и мужчины, и женщины. Последние еще и пользу из вкусных миксов извлекли: начали делать.

Методика похудения Татьяны Рыбаковой

Методика похудения Татьяны Рыбаковой Существует огромное количество разнообразных диет для борьбы с лишним весом. К сожалению, большинство из них имеют ряд противопоказаний, по которым не все люди могут их соблюдать.

Киви для похудения

Киви для похудения Родина киви – Китай. Иногда этот фрукт называют обезьяньим персиком и китайским крыжовником. Более привычное для нас название оно получило в Новой Зеландии из-за своего сходства с птичкой киви, которая является эмблемой этой страны.