Главная » Диеты » Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты — серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Гораздо более эффективными в плане похудения и щадящими для здоровья являются диеты, рассчитанные на несколько недель, в идеале 3-4. «Выходить» из такой диеты гораздо легче, в смысле, вес не набирается вообще, поэтому все результаты, достигнутые за этот период, не исчезают, а, наоборот, сохраняются и приумножаются.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом отношении английская диета, рассчитанная на 21-22 дня в мини-варианте.

Английская диета 21 (так ее еще называют в литературе) — прекрасный и проверенный способ похудения, который издавна практиковали англичанки, а теперь он стал популярным во всем мире. Английская диета 21 состоит из 3-х блоков, один из которых является подготовительным, а каждый из 2-х других, рассчитан на пару дней. Такой подход позволяет организму получать максимальное количество полезных веществ.

Итак, начинаем, как всегда с понедельника. Первые два дня английской диеты 21 — молочно-хлебные разгрузочные дни, настраивающие организм на диету.

На завтрак нужно съесть ржаной хлеб со стаканом молока (молоко должно быть нежирное, а кипятить его или нет, употреблять горячим или холодным — ваше дело). Далее нужно строго придерживаться графика:

  • 12.00 — молоко, 250 мл;
  • 15:00 — повторить утренний завтрак;
  • 19:00 — снова стакан молока

На ночь, по желанию, можно выпить томатный сок (это источник витамина С, а также средство, препятствующее образованию тромбов).

Второй этап — белковый, его нужно придерживаться в следующие два дня.

На завтрак достаточно выпить кофе с молоком, съесть кусочек хлеба, намазанный ? ч.л.сливочного масла и таким же количеством меда. Затем все по графику:

  • 12.00 — чашечка бульона (мясо или рыба), до 200 г отварной рыбы (мяса), 2 ст.л. консервированного (свежего) зеленого горошка или кукурузы, кусочек ржаного хлебца;
  • 15.00 — чай или молоко, подслащенные ? ст.л.меда;
  • 19.00 — 2 вареных яйца вкрутую (или же 50 г нежирного рыбного филе, твердого сыра, мяса, ветчины, или же кефир с ржаным хлебом).

И, наконец, следующие два-три дня — овощи и фрукты. Начать день стоит с 2 апельсинов или же яблок. Затем продолжить в знакомое время:

  • 12.00 — овощной суп (картошку исключить) заправленный 1 ложкой оливкового или растительного масла, овощное рагу (без картофеля и бобовых), ржаной хлеб. Рагу можно заменить свежим салатом.
  • 15.00 — фрукты в небольшом количестве или салат из фруктов (бананы исключить);
  • 19.00 — легкий салат, ? ст.л.меда к стакану чая (без сахара).

Затем, овощной и белковый этапы диеты чередуются, а молочно-хлебную разгрузку можно устроить на 13-ый-15-ый день диеты.

Английская диета приносит прекрасные плоды. За 21 день, при желании, конечно, можно скинуть 8-13 килограмм «живого» веса и при этом не навредить своему здоровью. Но, такие результаты можно получить только в том случае, если строго придерживаться рациона (не заменяя одни продукты другими, даже в том случае, если они кажутся вам похожими) и следовать указанному времени. Дело в том, что в это время «биологические часы» человека настроены на принятие пищи, поэтому даже из минимального количества еды, он черпает максимум полезных веществ, а значит и насыщается максимально.

Естественно, на результаты похудения влияет и то насколько, будет соблюдаться режим запретов и исключений, ведь из привычного меню придется вычеркнуть алкоголь (кроме сухого вина), мучные изделия и картофель, сухофрукты и орехи, сладкий виноград и дыню, не говоря уже о лимонаде, копченостях, слишком соленой пище.

Диетологи, в своих отзывах об английской диете, придерживаются мнения, что она является отличным способом похудеть. Но, ввиду отсутствия в рационе многих продуктов, а также большого количества молока, которое не каждый организм взрослого человека может легко усвоить, садиться на нее следует не чаще раза в год, желательно в летний или осенний период, когда организм не подвержен авитаминозу.

В дополнение к английской диете 21, диетологи рекомендуют употреблять поливитамины или пищевые добавки, в которые входит хром. Он в этот период крайне полезен, поскольку помогает сохранять мышцы в тонусе и не давать коже обвиснуть.

Кстати, воды нужно выпивать около полутора литров, и это помимо той, что входит в рацион меню (газированная, минеральная, травяной чай).

Диетологи считают, что похудение по этой диете проходит довольно быстро, она помогает очистить организм от шлаков, свободных радикалов и прочего «мусора» и по 10-балльной шкале, английскую диету 21, оценивают в твердые «8» баллов.

Но не забудьте, что перед началом диеты не лишней будет консультация с терапевтом или диетологом.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв об Английской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Категории

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем следовать каким-то советам. Не занимайтесь самолечением!

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.