Главная » Диеты » Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Во время праздников мы зачастую не задумываемся о вреде той пищи, которую употребляем в громадных количествах. Мы просто наслаждаемся процессом. А вот когда праздники заканчиваются, мы неожиданно начинаем понимать, насколько были не правы. Лицо отекло, живот надутый, как шар, и складывается такое ощущение, что в желудке находится булыжник.
Все это последствия веселых дней и пиршества. Поэтому диета после праздников является просто необходимостью. Она поможет нам быстро восстановить работу всех внутренних органов и устранить все вышеописанные симптомы всего за несколько дней.

Почему так происходит?

Наш организм представляет собой сложный механизм, который привык работать по часам. У него есть свой режим. Он подает нам сигналы, когда нужно кушать, а когда спать. В будни мы его прислушиваемся, поэтому чувствуем себя в основном хорошо.

Но во время праздников мы перестаем прислушиваться к организму и начинаем поддаваться соблазнам. Мы начинаем есть, даже когда совсем не хочется, просто потому что кто-то рядом решил перекусить. При этом эта не легкая пища, а, как правило, тяжелая жирная еда (салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, колбасы и т.д.).

В результате такого нарушения режима и неуважения к своему организму, внутренние органы начинают испытывать сильную нагрузку. Желудок, из-за поступления огромного количества пищи, начинает вырабатывать излишки пищеварительного сока, в результате чего его стенки начинают раздражаться.

Печень также попадает под удар. Ее основная функция – вывод ядов и токсинов из организма, после того, как желудок передаст ей часть переваренной пищи. Но даже столь большой орган не может справиться с таким наплывом вредных веществ, поэтому начинает увеличиваться в размерах. А это в свою очередь приводит к сдавливанию желудка и возникновению всех тех неприятных симптомов – тяжесть, изжога, отрыжка, дискомфорт и т.д.



Еще во время застолий сильно страдает наш кишечник. И дело даже не в переедании, а в малоподвижном образе жизни, который мы ведем в период праздников. Он способствует замедлению моторики гладкой мускулатуры и появлению запоров. В итоге, в кишечнике начинают скапливаться каловые массы, которые и приводят к вздутию живота.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

В итоге, после нескольких дней пиршеств вы становитесь на весы и замечаете, что набрали 3-4 кг лишнего веса. Из них примерно один килограмм жира, 1,3 кг воды и 1,7 кг каловых масс. Разгрузочные дни после праздников помогут решить эту проблему и быстро навести в вашем организме порядок. Как правильно их проводить? И чем можно будет питаться во время очищения организма? Поговорим об этом.

Разгрузочные дни после праздников: правила проведения

Разгрузочные дни предполагают голодание, во время которого организм начинает испытывать стресс и как бы встряхивается, после чего начинает активно избавляться от всего лишнего. Но после праздников голодания устраивать ни в коем случае нельзя. Ведь вы совсем недавно приучили себя плотно питаться и голодание может просто привести к срыву, который затем повлечет за собой переедания.



Чтобы этого не допустить, питание после праздников должно происходить по всем правилам. Пища должна быть легкой, приниматься строго по часам и небольшими порциями. Кушать перед сном строго настрого запрещается! Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна.

Что касается самого питания, так здесь нет ничего нового. Очищение кишечника после праздников и восстановление работы других органов не может происходить, если в пищу будут употребляться жирные блюда и мучные изделия, а также различные сладости, соленья и копчености.
Ваш рацион должен состоять из таких продуктов и блюд, как:

  • легкие супы, приготовленные на овощном бульоне;
  • супы, приготовленные на вторичном курином бульоне;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирная отварная рыба;
  • постная говядина;
  • овощные салаты, заправленные лимонным соком;
  • каши, приготовленные на нежирном молоке или воде;
  • цельнозерновой хлеб;
  • злаковые;
  • кисели;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурты натуральные, творог);
  • пудинги и желе;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?



Но самое главное в этот период пить много воды. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а потому благотворно влияет на работу всех внутренних органов.

Такого питания нужно придерживаться около недели. После чего можно приступать к самым что ни на есть настоящим разгрузочным дням. Их преимущества в том, что они могут состоять из любого продукта питания, который вы можете с удовольствием есть на протяжении всего дня.

Разгрузка после праздников не должна длиться более двух дней, иначе это может привести к резкому ухудшению самочувствия. Вот несколько вариантов разгрузочных дней:

  • разгрузочный день на кефире – разрешается выпивать только 2 литра кефира;
  • разгрузочный день на твороге – разрешается съедать 0,5 кг творога и выпивать литр кефира;
  • разгрузочный день на гречке – разрешается есть гречку в любом количестве, но без добавления масла и сахара;
  • разгрузочный день на сухофруктах – разрешается съедать любые сухофрукты в неограниченных количествах.

Разгрузочные дни помогают закрепить результаты недельной диеты и полностью восстановить моторику кишечника. Особенно они полезны тем, кто страдает регулярными запорами и имеет другие проблемы с пищеварением.

После праздничных застолий наш организм находится в стрессовом состоянии и нуждается в срочной помощи, поэтому пренебрегать разгрузочными днями не стоит. Они не только восстановят его работу, но и предотвратят появление проблем с лишним весом, которые возникают у большинства людей.



Однако если во время недельной диеты вам удалось избавиться от всего того, что набрали за праздники, от разгрузочных дней можно отказаться. А вот от питания, которого вы придерживались, отказываться не стоит. Оно поможет вам забыть о проблемах с ЖКТ и не позволит лишним килограммам вернуться вновь.

Видео о диете после праздников

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.