Главная » Диеты » Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете

Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов. Во время диеты нужно полностью исключить жирную и богатую углеводами пищу.

Белковые блюда следует есть в чистом виде – без каких-либо соусов и гарниров. Количество соли нужно ограничить, зато можно готовить пищу с ароматными травами и пряностями.

Для коротких фруктово-белковых диет (до 5-7 дней) схема питания выглядит следующим образом: за один раз можно съесть небольшую порцию чистого белка, следующий прием должен состоять из пары фруктов. Очередность можно выбрать самостоятельно (например, на завтрак съесть фрукт, на обед – мясо и т. д.).

В день необходимо выпивать как минимум два литра воды.

Есть и более длительные диеты, которые продолжаются от 10 до 30 дней. Полное исключение углеводов на такой длительный срок — огромный стресс для организма, поэтому каждый день можно съедать 1-2 фрукта.

Во время белково-фруктовой диеты можно есть лишь несладкие фрукты. При отсутствии в рационе углеводов организм начинает черпать энергию из белков и жиров. Белки поступают в достаточном количестве с пищей, а жиры начинают расходоваться из собственных запасов. Таким образом, запускается механизм стремительной потери веса за счет жировых отложений.

Противопоказаниями к такой системе питания являются:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания почек и печени;
  • аллергические реакции на некоторые продукты;
  • сахарный диабет;
  • подростковый возраст;
  • беременность.

Диета запрещает употребление сладких фруктов, а также продуктов с большим содержанием углеводов и жира:

При составлении меню на неделю руководствуйтесь данной таблицей:

Из напитков можно пить черный, зеленый или фруктовый чай, кофе без сахара, морсы, компоты, минеральную воду, безуглеводную газировку.

Фруктово-белковая диета допускает чередование не только по часам, но и по дням.

На месяц

Придерживаться строгой фруктово-белковой диеты рекомендуется не более двух недель. Если же хочется сбросить как можно больше килограммов, диету можно «растянуть» на тридцать дней, составив более «лояльное» меню (фрукты следует есть отдельно от основных приемов пищи)

Такая фруктово-белковая длится всего пять дней и переносится очень хорошо.

Каждый день можно есть и фрукты, и белковую пищу. Главное – употреблять их отдельно друг от друга (примерно через каждые два часа).

Меню фруктово-белковой диеты на 5 дней:

  • два яйца;
  • грейпфрут;
  • 180 г куриного мяса;
  • два яблока;
  • 180 г отварной рыбы;
  • апельсин.
  • 160 г обезжиренного творога;
  • яблоко
  • 200 г отварной говядины;
  • апельсин;
  • 160 г креветок;
  • киви.
  • два яйца;
  • яблоко;
  • 200 г отварной рыбы;
  • два мандарина;
  • 200 г морского коктейля;
  • грейпфрут.
  • йогурт натуральный;
  • два яблока;
  • курица отварная;
  • апельсин; 200 г вареной рыбы;
  • два киви.
  • два яйца;
  • грейпфрут;
  • отварная телятина;
  • яблоко;
  • рыба вареная;
  • яблоко.

Чисто белковые дни чередуются с днями, когда можно есть фрукты:

Принцип фруктово-белковой диеты Малышевой заключается в ограничении употребления жиров, соли, выпечки, картофеля, сахара и сладкого.

Основу рациона составляет белковая пища, допускаются и некоторые углеводсодержащие продукты. Придерживаться такой диеты можно до трех месяцев.

Основные принципы диеты Малышевой:

  1. не голодать! Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день (ужин не позднее семи вечера);
  2. позитивный настрой, твердое желание похудеть;
  3. подсчет суточных калорий.

  • Завтрак: натуральный йогурт, отрубной хлебец.
  • Второй завтрак: два яблока.
  • Обед: рыба или мясо птицы, яйцо.
  • Полдник: фрукты (за исключением бананов и винограда).
  • Ужин: салат из овощей, яйцо, низкопроцентный кефир.

К преимуществам фруктово-белковой диеты можно отнести:

  • не нужно испытывать чувство голода;
  • можно есть фрукты;
  • легко переносится;
  • дает хорошие результаты.

Из недостатков можно отметить:

  • подходит не всем (есть противопоказания);
  • при возвращении к прежнему режиму питания можно снова поправиться.

За пять дней фруктово-белковой диеты можно скинуть до 5 кг лишнего веса и до 10 кг за 2 недели. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, степени физических нагрузок, скорости обмена веществ и других показателей.

  • Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

  • Фруктово-белковая диета - меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

    На днях вышла из пятидневки. Результат очень даже ничего: за пять дней минус 4 кг! До диеты весила 74, сейчас 70. Питалась строго по меню: ела в основном курицу вареную, яйца, огурцы свежие, творог нежирный. Из фруктов ела зеленые яблоки, апельсины, мандарины, киви и грейпфруты, иногда заменяла фрукт стаканом сока или компота. Теперь главное – сохранить вес. Для этого буду раз в неделю разгружаться на одних белках.

    Сидела на такой диете семь дней. Чередовала чисто белковые дни с фруктовыми (всего получилось 4 белковых и 3 смешанных). За все время ушло всего 2 кг, хотя по отзывам думала, что скину хотя бы 4-5. Наверное, в следующий раз сяду на чисто белковую диету, может быть мне такая просто не подходит. Единственный плюс это то, что очень легко переносится, а так я ожидала большего.

    Пробовала раньше сидеть на белковой диете, но на четвертый день стало очень плохо: голова кружилась, слабость была ужасная, поэтому пришлось сразу отменить. Знакомая посоветовала посидеть на фруктово-белковой диете, говорит, сама скинула не ней около 10 кг. Для меня это как раз то, что нужно! Думала, не осилю и недели, но на самом деле диета переносится очень легко. В итоге за две недели сбросила целых 7 кг! Дни я не чередовала, а просто ела фрукты когда хотела между приемами белковой пищи.

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

    Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

    Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

    Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

    Белковая диета идет на помощь

    Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

    Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

    Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

    Белковая диета для похудения: меню, отзывы

    Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

    Отзывы о Диета — Белковая

    Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

    Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

    Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

    Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

    Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

    Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

    Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

    Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Белковая простая диета — меню, отзывы

    Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

    Белковая диета, Похудеть – 21 век

    Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

    Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

    Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

    Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

    Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

    Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

    Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

    Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

    Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

    Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

    Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

    Белковая диета — Диеты для похудения

    Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

    Чем опасна белковая диета?

    Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

    Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

    Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.