Главная » Диеты » Надежная эффективная диета — Консультация диетолога онлайн
Надежная эффективная диета Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы.

Надежная эффективная диета — Консультация диетолога онлайн

Надежная эффективная диета

Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы. Потом я как-то незаметно начала набирать вес. Сначала не влезла в любимые джинсы, потом в любимом магазине не оказалось моего размера, ну и так далее. В прошлом году родила без осложнений сыночка. Вес до беременности 115 кг, вес после родов — 106 кг. Два месяца назад было 120 кг. Очень тяжело мне с таким весом, особенно сейчас летом. Взялась за себя. Как то пересилила себя и уже 2 месяца после шести не ем. За день стараюсь съесть 2-х литровую чашку свежего капустного салата. Остальную еду ем, только если хочется или остается место после салата. 2 раза в день по 40 мин. занимаюсь на домашнем велотренажере каждый день. И за два месяца ушло всего лишь 7 кг. Этого для меня мало. Посоветуйте мне что-нибудь более эффективное. Мне с таким весом очень тяжело, тем более с маленьким ребенком, а я еще и второго хочу уже скоро.

Здравствуйте, изучив Ваш вопрос, прежде всего советую сдать анализы для проверки гормонального фона. В период беременности и лактации в организме происходят гормональные сдвиги, это может стать одной из причин набора такого веса. Если проблема не в этом и по анализу все отлично, тогда Вам для начала необходимо перейти на правильное питание. Организм по разному реагирует на сокращение употребляемых килокалорий, он может сначала потерять 5-10% от общей массы и остановиться. Если Вы хотите сбросить много и надолго, просто постарайтесь выполнять несколько пунктов:

1. Перейти на дробное питание 5 раз в день небольшими порциями.

2. Не пропускать перекус, чувство голода провоцирует набор веса, так организм реагирует на стресс.

3. Питьевой режим: перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды, в день Ваша норма 1,5 литра.

4. Соблюдать диету из расчета 2000 к/кал в день.

5. Заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день.

Предлагаю вам варианты рациона.

Любая из каш, чай с лимоном.

Кусочек курицы и каша или паровые овощи, чай или несладкий кофе.

Бутерброд из грубого хлеба с кусочком сыра, запеченные овощи, зеленый чай.

Творог с изюмом.

Горсть орехов или несколько сухофруктов.

Суп с курицей, овощной салат, сок.

Вегетарианский или постный (с фасолью) борщ, запеченное мясо, салат из пекинской капусты.

Уха, тефтели на пару, салат из огурцов и помидор.

Тушеные грибы, отварная картошка, салат из белокочанной капусты.

Куриный бульон, сборный овощной салат.

Творог с рубленной зеленью.

Стакан домашнего натурального сока.

Печенье и фруктовый кисель.

Тушеный кролик с овощами.

Запеченная красная рыба на овощной подушке.

Омлет с овощами.

Куриные паровые котлеты с салатом из капусты.

Творог и салат из огурца.

Запаситесь терпением и все у Вас получится, верьте в себя и свои силы.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Витаминно белковая диета для похудения меню

    Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

    Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

    Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

    Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

    Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

    Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

    Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

    Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

    Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

    Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

    Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

    Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

    Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

    Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

    Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

    Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

    Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

    Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

    Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

    Белково — овощная диета для похудения

    Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

    Белково – витаминная диета, Новые диеты

    Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

    Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

    Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

    Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

    Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

    Диета при гепатите

    Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

    Белково-витаминная диета

    Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

    Самая эффективная диета для снижения веса

    Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

    Безбелковая диета

    Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

    Диета по знаку зодиака овен

    Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

    Белковая диета для беременных

    Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

    Диета для почек

    Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

    Диета 5 трав

    Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

    Диета при гепатите С

    Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.