Главная » Диеты » Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на
Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

На сегодняшний день благодаря развитию сети «Макдональдс» и различных пиццерий большинство населения страдает не только ожирением, но и рядом болезней, которые сопутствуют ему: наиболее часто встречаются болезни сердца и суставов. Да и для многих ожирение приводит к сложнейшим нервным травмам, ведь каждая женщина в любом возрасте желает выглядеть стройной, однако большинство из них также любят побаловаться шоколадом и пирожными. Как же поступить представительницам прекрасного пола (ведь именно они и являются основными заинтересованными лицами, прибегающими к различным диетам), не имеющим достаточной силы воли, чтобы выдержать жесткие диеты, но мечтающим сбросить несколько лишних килограммов? В этом поможет простая, но достаточно эффективная диета,быстро возвращающая прежнюю стройность и гибкость стана: белковая диета, рассчитанная на 10 дней. Следует отметить, что данная диета рассчитана на ленивый контингент женской половины: 10-дневная белковая диета не предполагает изнурительных физических упражнений в спортзале на тренажерах. Худеть можно дома, занимаясь обычными повседневными делами.

Единственными, пожалуй, ограничениями являются люди с больными почками и имеющие аллергическую реакцию на животный белок. Другим же любая протеиновая диета не запрещена, однако перед началом курса похудания лучше проконсультироваться с врачом.

В чем же заключается сущность любой белковой диеты? Предварительные исследования проводились с людьми, придерживающихся строгих низкокалорийных диет, в результате которых наблюдалась быстрая потеря веса. При этом вес уходил в основном за счет «сжигания» мышечной массы и больших энергозатрат: организм, испытывающий огромный стресс во время диеты, вынужденный часто страдать от голода, восполняет недостаток энергии, вызванный ограничениями поступающих в него калорий, за счет более легко сжигания мышечной ткани, и только после этого уже происходит атака на жировые отложения. В результате этого тело становится исхудавшим и дряблым, а кожа тускнеет и обвисает.

Поэтому главной задачей любой диеты является не только избавление от избыточного веса, но и сохранение здоровья и бодрого внешнего вида человека, а также удержание достигнутых результатов. Именно такой диетой и является белковая (протеиновая) диета, позволяющая направить главный удар непосредственно на сжигание жировой ткани, восполняя потери мышечной за счет избыточного поступления животного белка в организм с пищей.

Все протеиновые диеты, в число которых входят и диета профессора Дюкана, рассчитанная на продолжительный срок, и эффективная диета на 10 дней, и ряд других, имеют несколько основных принципов:

  • снижение калорийности пищи с целью уменьшения жировых отложений в организме. В результате этого достигается быстрое снижение веса.
  • поступление избытка животных белков в организм провоцирует следующие биохимические процессы:
  1. организм начинает активно использовать резервные жиры, в результате чего даже самые проблемные для похудания зоны избавляются от жировых отложений. При этом большинство классических диет не позволяет достичь подобных результатов;
  2. поступление в организм пищи, богатой протеинами, дает ему необходимые аминокислоты и белки, в результате чего потери мышечной ткани не происходит;
  3. расщепление жировых отложений приводит к образованию кетонов, которые способны контролировать чувство голода, а также самочувствие и бодрость.

Эффективная белковая диета, рассчитанная на 10 дней, имеет определенные требования, соблюдения которых гарантирует поразительный результат: снижение веса до 10 кг за 10 кг. При этом вес не возвращается после прекращения диеты! А также одним из достоинств диеты является минимальный ущерб здоровью, выраженный в том, что в течение 10 дней запрещено употребление в пищу фруктов и некоторых овощей. Следует, однако, отметить, что благодаря некоторому структурированию 10-дневной белковой диеты, и это требование было смягчено, поэтому можно с полным основанием заявлять, что данная диета является не только эффективной, но и очень легкой и вкусной!

Главными запрещенными продуктами являются любые сладости (сахар, шоколад и пр.) и мучные изделия (хлеб, печение, булочки и др.), а также фрукты (даже яблоки!), которые имеют повышенное содержание углеводов. Следует отказаться от употребления и жиров, исключение можно сделать лишь для оливкового масла, взятого в крайне ограниченном количестве, хотя и его тоже желательно исключить. Необходимо исключить и молочные продукты, хотя данное требование не распространяется на твердый нежирный сыр, обезжиренный творог и обязательный ежедневный прием на ночь стакана нежирного молока или кефира. Запрещено употребление алкоголя и растительных жиров. Допускается только употребление пищи, богатой животным белком.

Продуктами, которые являются основной пищей в продолжение этих 10 дней белковой диеты, являются рыба (допускается употребление и рыбных консервов, в состав которых не входит масло), мясо (желательно говядина или телятина), колбаса, сало, яйца (в любом виде), а также практически все овощи за некоторым исключением: в частности, запрещены картофель, морковь и кукуруза. Допускается включение в рацион питания соевого сыра тофу. В остальном – полная воля худеющего: курица (особенно грудинка, филе палтуса, скумбрии, тунца, лосося, камбалы и других рыб, свиное филе, ветчина. Из овощей особое предпочтение следует отдать огурцам, помидорам, редису, кабачкам, баклажанам, пророщенным семенам, спарже, цветной и брюссельской капусте, брокколи, пекинской капусте, луку-порею, сельдерею, шпинату, листьям салата, а также разнообразной зелени. Обязательно употребление нежирного творога или йогурта со свежими фруктами и нежирного сыра. Из напитков предпочтение следует отдать кофе или зеленому чаю, пить которые необходимо без молока и дополнительного подслащивания. Желательно употребление отвара шиповника, который не только является витаминизированным напитком, позволяющим организму частично восполнить недополученные витамины, но и обладает мочегонным эффектом.

По одной из наиболее эффективных методик 10-дневной диеты питаться можно по простому алгоритму:

1 день: отварные яйца;

2 день: отварная рыба;

4 день: отварная курица;

5 день: картофель в мундире (!);

6 день: отварная говядина (телятина);

7 день: овощи (запрещен картофель);

8 день: фрукты (запрещены бананы и виноград);

10 день: отвар шиповника.

Во все дни диеты данные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Обязательное условие – пить отвар шиповника.

Придерживаться 10-дневной белковой диеты повторно следует только спустя 2–3 недели. При соблюдении всех правил данной диеты эффект не заставит себя долго ждать!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.