Главная » Диеты » Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на
Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Нужно быстро похудеть: эффективная белковая диета на

Первая эффективная гиперпротеиновая («гипербелковая») диета была разработана профессором Гарвардского университета Блекберном, который в 1973 году, на основании ранее проведенных исследований, предложил применять разработанную им протеиновую (белковую диету). Сегодня же различные вариации на тему «Белковая диета» занимают не только многих знаменитых диетологов, но и обычных домохозяек, которые вносят все новые и новые изменения в ее рацион с целью достижения лучших результатов.

На сегодняшний день благодаря развитию сети «Макдональдс» и различных пиццерий большинство населения страдает не только ожирением, но и рядом болезней, которые сопутствуют ему: наиболее часто встречаются болезни сердца и суставов. Да и для многих ожирение приводит к сложнейшим нервным травмам, ведь каждая женщина в любом возрасте желает выглядеть стройной, однако большинство из них также любят побаловаться шоколадом и пирожными. Как же поступить представительницам прекрасного пола (ведь именно они и являются основными заинтересованными лицами, прибегающими к различным диетам), не имеющим достаточной силы воли, чтобы выдержать жесткие диеты, но мечтающим сбросить несколько лишних килограммов? В этом поможет простая, но достаточно эффективная диета,быстро возвращающая прежнюю стройность и гибкость стана: белковая диета, рассчитанная на 10 дней. Следует отметить, что данная диета рассчитана на ленивый контингент женской половины: 10-дневная белковая диета не предполагает изнурительных физических упражнений в спортзале на тренажерах. Худеть можно дома, занимаясь обычными повседневными делами.

Единственными, пожалуй, ограничениями являются люди с больными почками и имеющие аллергическую реакцию на животный белок. Другим же любая протеиновая диета не запрещена, однако перед началом курса похудания лучше проконсультироваться с врачом.

В чем же заключается сущность любой белковой диеты? Предварительные исследования проводились с людьми, придерживающихся строгих низкокалорийных диет, в результате которых наблюдалась быстрая потеря веса. При этом вес уходил в основном за счет «сжигания» мышечной массы и больших энергозатрат: организм, испытывающий огромный стресс во время диеты, вынужденный часто страдать от голода, восполняет недостаток энергии, вызванный ограничениями поступающих в него калорий, за счет более легко сжигания мышечной ткани, и только после этого уже происходит атака на жировые отложения. В результате этого тело становится исхудавшим и дряблым, а кожа тускнеет и обвисает.

Поэтому главной задачей любой диеты является не только избавление от избыточного веса, но и сохранение здоровья и бодрого внешнего вида человека, а также удержание достигнутых результатов. Именно такой диетой и является белковая (протеиновая) диета, позволяющая направить главный удар непосредственно на сжигание жировой ткани, восполняя потери мышечной за счет избыточного поступления животного белка в организм с пищей.

Все протеиновые диеты, в число которых входят и диета профессора Дюкана, рассчитанная на продолжительный срок, и эффективная диета на 10 дней, и ряд других, имеют несколько основных принципов:

  • снижение калорийности пищи с целью уменьшения жировых отложений в организме. В результате этого достигается быстрое снижение веса.
  • поступление избытка животных белков в организм провоцирует следующие биохимические процессы:
  1. организм начинает активно использовать резервные жиры, в результате чего даже самые проблемные для похудания зоны избавляются от жировых отложений. При этом большинство классических диет не позволяет достичь подобных результатов;
  2. поступление в организм пищи, богатой протеинами, дает ему необходимые аминокислоты и белки, в результате чего потери мышечной ткани не происходит;
  3. расщепление жировых отложений приводит к образованию кетонов, которые способны контролировать чувство голода, а также самочувствие и бодрость.

Эффективная белковая диета, рассчитанная на 10 дней, имеет определенные требования, соблюдения которых гарантирует поразительный результат: снижение веса до 10 кг за 10 кг. При этом вес не возвращается после прекращения диеты! А также одним из достоинств диеты является минимальный ущерб здоровью, выраженный в том, что в течение 10 дней запрещено употребление в пищу фруктов и некоторых овощей. Следует, однако, отметить, что благодаря некоторому структурированию 10-дневной белковой диеты, и это требование было смягчено, поэтому можно с полным основанием заявлять, что данная диета является не только эффективной, но и очень легкой и вкусной!

Главными запрещенными продуктами являются любые сладости (сахар, шоколад и пр.) и мучные изделия (хлеб, печение, булочки и др.), а также фрукты (даже яблоки!), которые имеют повышенное содержание углеводов. Следует отказаться от употребления и жиров, исключение можно сделать лишь для оливкового масла, взятого в крайне ограниченном количестве, хотя и его тоже желательно исключить. Необходимо исключить и молочные продукты, хотя данное требование не распространяется на твердый нежирный сыр, обезжиренный творог и обязательный ежедневный прием на ночь стакана нежирного молока или кефира. Запрещено употребление алкоголя и растительных жиров. Допускается только употребление пищи, богатой животным белком.

Продуктами, которые являются основной пищей в продолжение этих 10 дней белковой диеты, являются рыба (допускается употребление и рыбных консервов, в состав которых не входит масло), мясо (желательно говядина или телятина), колбаса, сало, яйца (в любом виде), а также практически все овощи за некоторым исключением: в частности, запрещены картофель, морковь и кукуруза. Допускается включение в рацион питания соевого сыра тофу. В остальном – полная воля худеющего: курица (особенно грудинка, филе палтуса, скумбрии, тунца, лосося, камбалы и других рыб, свиное филе, ветчина. Из овощей особое предпочтение следует отдать огурцам, помидорам, редису, кабачкам, баклажанам, пророщенным семенам, спарже, цветной и брюссельской капусте, брокколи, пекинской капусте, луку-порею, сельдерею, шпинату, листьям салата, а также разнообразной зелени. Обязательно употребление нежирного творога или йогурта со свежими фруктами и нежирного сыра. Из напитков предпочтение следует отдать кофе или зеленому чаю, пить которые необходимо без молока и дополнительного подслащивания. Желательно употребление отвара шиповника, который не только является витаминизированным напитком, позволяющим организму частично восполнить недополученные витамины, но и обладает мочегонным эффектом.

По одной из наиболее эффективных методик 10-дневной диеты питаться можно по простому алгоритму:

1 день: отварные яйца;

2 день: отварная рыба;

4 день: отварная курица;

5 день: картофель в мундире (!);

6 день: отварная говядина (телятина);

7 день: овощи (запрещен картофель);

8 день: фрукты (запрещены бананы и виноград);

10 день: отвар шиповника.

Во все дни диеты данные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Обязательное условие – пить отвар шиповника.

Придерживаться 10-дневной белковой диеты повторно следует только спустя 2–3 недели. При соблюдении всех правил данной диеты эффект не заставит себя долго ждать!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.

Разные диеты

Банановая диета Разные диеты Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока. Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

Читать Фантом банановой диеты — Кускова Алина — Страница 1

Банановая диета ЖАНРЫ АВТОРЫ КНИГИ 531 990 СЕРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 459 661 Фантом банановой диеты С чего все началось – На новом месте приснись жених невесте, – трогательно прошептала Алла Звонарева, укладываясь в постель и скользя на дорогом шелковом белье.

Описание банановой диеты, принципы и правила, подробное меню

Банановая диета: худеть - это просто и вкусно Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

Молочно — банановые диеты для похудения на неделю и месяц

Бананово-молочная диета Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных.

5 рецептов для банановой диеты, секреты, Новинка!

Рецепты для банановой диеты Эти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты.

Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается.

Эффективные диеты для быстрого похудения на 5-10 кг за неделю

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю Когда для приведения фигуры в порядок остается не более семи дней, выход находится только один – это диеты для похудения на 5-10 кг за неделю.

Диеты — Красота — Полезные статейки — Общество современных девушек

Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок.

Низкокалорийные диеты — страница 2

Без кейворда Преимущества и примерное меню диеты на томатном соке. Состав и полезные свойства томатного ...

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.