Главная » Диеты » Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Белково-витаминная диета

Витаминно-белковая диета для похудения легко переносится организмом: нет ощущения голода и желания покушать основательно. Регулярное поступление питательных веществ укрепляет организм и не наносит вред, как при других диетах. Животный белок является одним из основных компонентов строительства новых клеток, а витамины дают тонус организму и укрепляют иммунные силы. Через десять дней применения рациона данной диеты можно избавиться от пяти/семи килограммов избыточного веса.

Легкая и простая в практическом применении диета базируется на правилах раздельного питания, что способствует быстрому расщеплению и дальнейшему усвоению питательных микроэлементов организмом. Ограничение в употреблении животных жиров и тяжелых для организма углеводов быстро приводит пищеварительную систему в эффективный режим функционирования. Увеличение количества белковых элементов вместо жиров/углеводов способствует качественному устранению жировой ткани.

Главным преимуществом данной диеты является контролируемое чередование поступления белковой и растительной пищи, что стимулирует обменные процессы. Как вы поняли, белковые продукты и фрукты должны поступать в организм в разное время и определенными порциями. Небольшие порции еды, регулярно поступающие в организм через короткие промежутки времени, полностью избавляют от чувства недоедания, которое вредно влияет на психику человека.

Простое меню белково-витаминной диеты для похудения

Рацион диеты богат выбором: можно кушать яйца, рыбу, вареную колбасу, нежирное мясо, творог и сыр. В потреблении фруктов можно себя не ограничивать, а польза овощей давно доказана практикой здорового питания. Единственным минусом является потребление чая без привычной ложечки сахара, особенно это касается любителей сладкого. Пить можно минеральную (без газа) и очищенную воду, травяные настои и чаи. Большую пользу приносит родниковая или колодезная вода и вода из природных источников.

Что нельзя кушать во время витаминно-белковой диеты? Мучные изделия: торты, пирожные, печенье, булочки. Под запрет попадают шоколадные конфеты, зефир и мармелад. Эти продукты следует категорически исключить из питания.

Под запретом находятся орехи и сухофрукты, а также некоторые плоды и фрукты:

Нельзя употреблять крахмалистые продукты: кукурузу, горох и картофель. Под запретом вся копченая продукция, жирные сорта мяса, жирные молочные продукты и крупяные изделия (в том числе и хлеб). Привычные соусы, кетчупы и майонезы тоже исключаются из рациона.

Какие напитки запрещены во время диеты? В этот список входит любые газированные напитки, магазинные соки в пакетах или бутылках, кофе и алкоголь.

Главное правило — меню состоит либо из белковых продуктов, либо из растительных. Однако в случае психологического дискомфорта допускается употреблять вместе с мясом небольшое количество овощей.

  • Между приемами пищи можно выпить стакан нежирных молочных напитков — кефир 1%, простоквашу либо нежирный йогурт (лучше домашнего производства). А также допускается употребление фруктов.
  • В рационе диеты не должны присутствовать жиры животного происхождения: только растительное масло. Масло необходимо выпить утром после пробуждения в количестве двух/трех чайных ложечек. Особенную пользу для похудения приносит льняное масло, протеиновый коктейль. Салаты маслом заправлять нельзя: только лимонным соком.
  • В меню не должны присутствовать острые приправы, соусы и добавки. Соль необходимо ограничить до минимума.
  • Пищу следует принимать небольшими объемами через каждые два или три часа. Недопустимо кушать помногу через большие промежутки времени.
  • Жидкость должна поступать в организм регулярно. В течение дня рекомендуется выпивать до двух литров чистой воды, в этот объем входит и травяной чай или настой.

Чтобы добиться ощутимых результатов за 10 дней применения диеты, рекомендуется выполнять комплексы физических упражнений. К таким комплексам относятся дыхательные упражнения восточных духовных практик (цигун, цзяньфей и иные), либо упражнения на растяжку (стретчинг, йога). Данные комплексы способствуют насыщению организма кислородом и помогают избавиться от лишних килограммов.

В понятие витаминно-белковой диеты входят различные варианты чередования пищевых продуктов по часам и дням недели:

  • английская диета;
  • низкокалорийная белковая диета;
  • диета белково-грейпфрутовая;
  • белково-фруктовая диета.

Например, английская диета разделяет прием белковых и растительных продуктов по дням. Овощные и мясные дни чередуются в строгой последовательности — два через два. Примечательно, что эта диета допускает употребление хлеба из зерна грубого помола и мед.

Ожирение приносит психологический дискомфорт ребенку, насмешки сверстников и проблемы со здоровьем. Перед применением любой диеты следует провести консультацию с доктором, выявить наличие или отсутствие заболеваний и противопоказаний.

Диеты для детей имеют свои особенности, они не должны лишать развивающийся организм сбалансированного поступления витаминно-минерального комплекса.

Родители должны точно знать, какие витамины пить ребенку, какие продукты исключить из рациона, какие продукты нельзя ничем заменить. Составлять меню должен диетолог на основании заключений педиатра.

Что исключается из рациона ребенка на время диеты:

  • кондитерские изделия;
  • сухофрукты, бананы, виноград;
  • жареные, копченые и соленые продукты;
  • газированные сладкие напитки;
  • жирные сорта мяса.

Легкоусвояемые углеводы можно заменить животными белками. Потребление хлеба из зерна грубого помола должно быть ограничено, сахар можно заменить медом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.

Разные диеты

Банановая диета Разные диеты Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока. Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

Читать Фантом банановой диеты — Кускова Алина — Страница 1

Банановая диета ЖАНРЫ АВТОРЫ КНИГИ 531 990 СЕРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 459 661 Фантом банановой диеты С чего все началось – На новом месте приснись жених невесте, – трогательно прошептала Алла Звонарева, укладываясь в постель и скользя на дорогом шелковом белье.

Описание банановой диеты, принципы и правила, подробное меню

Банановая диета: худеть - это просто и вкусно Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

Молочно — банановые диеты для похудения на неделю и месяц

Бананово-молочная диета Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных.

5 рецептов для банановой диеты, секреты, Новинка!

Рецепты для банановой диеты Эти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты.

Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается.

Эффективные диеты для быстрого похудения на 5-10 кг за неделю

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю Когда для приведения фигуры в порядок остается не более семи дней, выход находится только один – это диеты для похудения на 5-10 кг за неделю.

Диеты — Красота — Полезные статейки — Общество современных девушек

Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок.

Низкокалорийные диеты — страница 2

Без кейворда Преимущества и примерное меню диеты на томатном соке. Состав и полезные свойства томатного ...

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.