Главная » Диеты » Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Витаминно-белковая диета: результат за короткий срок

Белковые диеты относятся к ряду низкоуглеводным системам питания и являются одними из самых популярных методик похудения. К таким относится и известная кремлевская диета, позволяющая питаться только белковые продукты и ничего, кроме таковых. Такие манипуляции с рационом позволяют эффективно избавиться от лишнего веса, но наносят значительный вред здоровью.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Многие, после таких методик, поняли этот момент и решили навсегда отказаться от данных систем. Более предпочтительным вариантом являются сбалансированные меню, например, витаминно-белковая диета , рацион которой богат мясом, рыбой и другой подобной пищей, а также предполагается активно использовать натуральные источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи.

Длительность системы не должна превышать 10 суток. Во время похудения необходимо питаться только белковой пищей и продуктами, которые богаты на витамины (свежие плоды)

Несмотря на то что рацион будет богат на полезные вещества, по возможности необходимо добавить дополнительный поливитаминный комплекс. Белковые и витаминизированные продукты нельзя употреблять одновременно. Их едят в разные приемы пищи. Можно сказать, что в диете присутствует момент раздельного питания.

Что касается приправ, то допускается небольшое количество соли. Другие вещества, например, сахар, специи, соусы и т.п., строго запрещены. Показано обильное питье. Ежедневно выпивать около 2 литров жидкости. Отдать предпочтение лучше минеральной воде без газа, травяным и зеленым чаям, отварам трав.

Необходимо рассчитать калорийность рациона, исходя из индивидуальных потребностей худеющего. Например, если человек дополнительно не занимается спортом и использует для похудения только ограничение в питании, то меню для белково-витаминной диеты необходимо составлять, ориентируясь на 1500 ккал в сутки. Если присутствует регулярная физическая активность, то допускается повышение калорийности рациона до 2000 ккал.

Методика предполагает дробное питание, заключающееся в 6 трапезах каждый день.

Главным преимуществом такой системы является то, что человек не должен опираться на какой-либо обязательный перечень продуктов. Можно составить план питания самостоятельно, основываясь на правилах, описанных выше. По своему вкусу делается выбор среди спектра белковых и витаминных продуктов.

Самыми известными и широко используемыми в низкоуглеводных системах похудения являются: постное мясо, птица, яйца, брынза, творог и твердый сыр с минимальным процентом жирности.

Витаминные продукты представлены в гораздо большем ассортименте. К ним относятся практически все овощи и фрукты. Исключением являются только сахаросодержащие (виноград, хурма) и крахмалосодержащие (картофель, авокадо, бананы).

Примерное меню на 1500 ккал в сутки :

  • Первый завтрак в 8.00 – обезжиренный творог (150-200 г);
  • Ланч (второй завтрак) в 10.30 – пара яблок или груш;
  • Обед в 13.00 – бульон с отварной говядиной;
  • Полдник в 15.30 – пара апельсинов или один грейпфрут;
  • Ужин в 18.00 – запеченный судак (200 г);
  • Перед сном, а именно в 20.30 – 2 персика.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Вариантов меню существует очень много, поэтому составить рацион совсем несложно. Худеющий на такой диете уже на вторые – третьи сутки сможет самостоятельно, без подсказок и особо не задумываясь, составить меню на следующий день.

Само собой, что рацион должен быть разнообразным, состав питания нужно постоянно менять, а не есть одним и те же продукты изо дня в день.

Результаты похудения на белково-витаминизированной диете

Люди, которые испробовали на себе эту систему, расходятся во мнениях. Одним она очень хорошо помогла сбросить лишний вес без особых усилий, другие же отзываются о ней крайне отрицательно.

Чтобы иметь полное представление о результатах диеты и о процессе похудения, необходимо ознакомиться со всеми ее достоинствами и недостатками, на которые чаще всего и обращают внимание.

Главным достоинством, которым обладает витаминно-белковый комплекс похудения, является эффективность. Всего за 10 дней можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. В действительности мало кто достигает таких результатов, так как строго не придерживаются установленного режима питания, поэтому худеют на 3-4 кг, но и этот результат является весьма положительным, учитывая еще и столь короткий срок диеты.

Многие отмечают, что переносить ограничения в питании достаточно легко. Режим предполагает частые, хоть и дробные, примы пищи и обильное питье, поэтому голод никогда не проявляется в полную силу. И это учитывая, что рацион имеет сравнительно низкую калорийность.

Некоторые утверждают, что им очень трудно приходилось и относят такую диету к разряду жестких. Трудности в основном испытывают те, кто привык есть часто и много, особенно сладости, так как меню полностью исключает подобные продукты.

Многие отмечают, что белково-витаминная диета очень эффективна, но питаться по ней можно только ограниченный промежуток времени, а повторить рацион разрешается только спустя 2 недели. За время отдыха многие успевают хорошенько расслабиться и вернуться к прежнему рациону, соответственно, мы употребляем высококалорийные блюда и вновь набираем сброшенный вес.

Однако это относится не к недостаткам диеты, а к самим худеющим: если человек хочет сбросить вес, то он будет следить за тем, что и как он есть и после окончания диеты.

Многие игнорируют такое правило, как установленный срок похудения (10 дней) и продолжают ограничивать себя в еде. Но помимо углеводов в рационе отсутствуют и жиры, а их недостаток является небезопасным для здоровья.

Витаминно-белковая диеты: чем и как можно питаться

Если человек имеет умеренный или небольшой избыточный вес, и ищет безопасный, быстрый и эффективный метод похудения, то витаминно-белковая система подойдет как нельзя лучше. За 10 дней организм не пострадает от ограничения рациона и при этом удастся избавиться от излишка жировых отложений.

Хотя каждый человек должен понимать, что любая диета является испытанием для организма, а также придется проявить силу воли, искусственно себя мотивировать, бороться с приступами голода и ни в коем случае не позволять себе излишеств.

Но если удалось продержаться на этой методике, строго придерживаясь установленных правил, то результат не заставит себя ждать и человек будет готов ее повторить спустя 2 недели.

Перед тем как приступить к системе, необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, он назначит какой-либо витаминный комплекс в дополнение к питанию при диете. Кроме того, существует ряд противопоказаний, так что понадобится провести обследование.

© 2014 – 2018 ПохудеемСами.ру При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.

Разные диеты

Банановая диета Разные диеты Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока. Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

Читать Фантом банановой диеты — Кускова Алина — Страница 1

Банановая диета ЖАНРЫ АВТОРЫ КНИГИ 531 990 СЕРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 459 661 Фантом банановой диеты С чего все началось – На новом месте приснись жених невесте, – трогательно прошептала Алла Звонарева, укладываясь в постель и скользя на дорогом шелковом белье.

Описание банановой диеты, принципы и правила, подробное меню

Банановая диета: худеть - это просто и вкусно Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

Молочно — банановые диеты для похудения на неделю и месяц

Бананово-молочная диета Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных.

5 рецептов для банановой диеты, секреты, Новинка!

Рецепты для банановой диеты Эти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты.

Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается.

Эффективные диеты для быстрого похудения на 5-10 кг за неделю

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю Когда для приведения фигуры в порядок остается не более семи дней, выход находится только один – это диеты для похудения на 5-10 кг за неделю.

Диеты — Красота — Полезные статейки — Общество современных девушек

Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок.

Низкокалорийные диеты — страница 2

Без кейворда Преимущества и примерное меню диеты на томатном соке. Состав и полезные свойства томатного ...

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.