Главная » Похудение » Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Низкокалорийная ананасовая диета для похудения: отзывы диетологов

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Ананасовая диета для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к низкокалорийным и позволяет потерять до 3-х килограмм лишнего веса за 5 дней. Популярная ананасовая диета для похудения эффективна не только за счет сильного ограничения в питании, но и за счет того, что ананас сам по себе является природным жиросжигателем. Это один из немногих продуктов, при употреблении которого организм расходует больше калорий, чем получает. Ананас для похудения отзывы врачей говорят о хороших результатах, рекомендуется совмещать диету с физическими упражнениями.

Следует понимать, что жиры, которые сжигает ананас — это те, которые мы получаем вместе с пищей, но никак не подкожные отложения. Для того, чтобы избавиться от уже закрепившихся од кожей жировых прослоек, придется постараться. В данном случае кратковременных диетических курсов будет мало, так как для ликвидации таких жиров необходимо большее количество времени. Связано это с тем, что в первую очередь организм расходует для выработки энергии калории, полученные с пищей, затем — имеющиеся запасы углеводов и белков, затем — «свежие» жиры, и только потом — давно сформировавшиеся подкожные жировые отложения. Ввиду этого, диетологи рекомендуют худеть с помощью сбалансированных диет в сочетании с регулярными занятиями спортом. В таком случае не будет нанесено никакого ущерба мышечной массе, что характерно при любых строгих диетах и голоданиях.

Плод должен соответствовать таким критериям:

  • ананас должен иметь приятный и насыщенный аромат;
  • при похлопываниях по плоду издаваемый звук должен быть глухим;
  • листья ананаса должны выдергиваться без особых усилий;
  • слишком сильный запах и наличие темных пятен на плоде говорит о том, что он долго лежал, и в нем началось брожение;
  • кожура ананаса должна быть не особо твердой и не сухой.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Одной из самых популярных ананасовых диет является разгрузочная. Она позволяет прекрасно очистить организм, вывести из него шлаки, токсины и прочие вредные вещества. Такой рацион может стать прекрасным началом в процессе похудения. После разгрузочной диеты на ананасах вы можете перейти на другой, более сбалансированный диетический курс.

Итак, за один день такой диеты вы должны съесть один средний ананас. Плод нужно очистить от кожуры, нарезать кружочками и разделить на 4 порции: первый завтрак, второй завтрак, обед и ужин. То есть нужно употреблять немного ананаса на ночь для похудения.

Также на протяжении дня нужно выпить 1 литр ананасового сока. Все остальные продукты питания и любая другая жидкость запрещены.

За один день такого питания отвес может достичь 2-х килограмм. Однако вы должны понимать, что «уйдет» лишняя жидкость, шлаки, токсины и т. д., а не сам жир. Разгрузочные дни на ананасах можно проводить раз в неделю.

  • обед — порция риса, приправленная небольшим количеством карри;
  • ужин — пара картофелин среднего размера («в мундирах»), соус из 50 грамм творога (обезжиренного или с низким процентом жирности) и столовой ложки нежирной сметаны с чайной ложкой хрена, 100 грамм долек свежего ананаса.
  • обед — порция цыпленка с дольками свежего ананаса;
  • ужин — салат из 100 грамм долек свежего ананаса, 100 грамм вареных креветок (очищенных), 3-4 стеблей сельдерея, свежего огурца и с заправкой из диетического майонеза и рубленного укропа (также можно посолить и поперчить по вкусу).
  • обед — салат из 100 грамм свежего ананаса, нескольких листков кочанного салата, парочки помидоров и заправкой из давленного чеснока, соли, тертого хрена, лимонного сока, горчицы и растительного масла;
  • ужин — 100 грамм индюшачьей грудки, обжаренной с рубленным репчатым луком в небольшом количестве растительного масла (через 5-10 минут залить водой и тушить еще около 5 минут), 100 грамм свежего ананаса, 2 высушенных ржаных хлебца.
  • обед — салат из 100 грамм обжаренного на решетке куриного филе (нарезать соломкой) 100 грамм свежего ананаса, нескольких долек апельсина, 2-х столовых ложек зеленого горошка и 2-х столовых ложек диетического майонеза (поперчить, посолить и выложить на свежие листья салата);
  • ужин — порция сельдереевого супа, 100 грамм свежего ананаса.
  • обед — несколько слоеных пирожков с ананасом;
  • ужин — салат из отварного риса (2 столовые ложки в сухом виде) и 100 грамм свежего ананаса (нарезать кубиками).

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

  • язва желудка;
  • гастрит при повышенной кислотности желудочного сока.
  • включайте в свое меню нежирные продукты с небольшой калорийностью;
  • используйте ананас в качестве гарнира, закуски и десерта;
  • употребляйте исключительно свежие ананасы — они содержат максимум полезных компонентов;
  • употребляйте побольше жидкости во время курса;
  • ешьте ананас вилкой, чтобы не затрагивать чувствительную слизистую губ.

Так как данный диетический курс относится к категории низкокалорийных, важно правильно из него «выйти». В первые дни после диеты питайтесь низкокалорийными продуктами, старайтесь контролировать объемы порций и придерживайтесь системы дробного питания.

Не забывайте включать в свое меню свежие фрукты и овощи и после окончания диеты. Они насытят организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами, а также помогут снизить общую дневную калорийность за счет своих диетических свойств и способности насыщать желудок.

Отдавайте предпочтение продуктам с минимальной термической обработкой — в них сохраняется максимум полезного. От копченостей, консервов и жареного лучше вовсе отказаться.

Наверное, уже ни для кого не секрет, что ананас является природным жиросжигателем. Он содержит в своем составе бромелайн — вещество, способное расщеплять жиры. Именно в связи с этим ананасы включены в меню множества диетических курсов. Тем не менее, данного вещества в плоде не так много, чтобы можно было заполучить видимые результаты в борьбе с лишним весом. Потому компания «Эвалар» начала выпускать экстракт ананаса для похудения в виде таблеток.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

На упаковке указано, что данный препарат предназначен для осуществления контроля веса во время белковых диет. Основное действующее вещество экстракта — бромелайн. Он расщепляет белки на мелкие аминокислоты и не дает избытку этих частиц превращаться в подкожные жировые отложения.

Полезен экстракт ананаса для похудения, отзывы которого положительны, и для пищеварительной системы, особенно при частом переедании и плохом выделении желудочного сока.

Также экстракт помогает умерить аппетит благодаря воздействию на уровень серотонина.

Тем не менее, основное действие препарата — препятствование воспалительным процессам и способствование быстрому заживлению поврежденных внутренних тканей.

Все эти свойства говорят о том, что бромелайн лучше всего подходит для употребления при регулярных занятиях спортом, так как он поможет быстрее восстановиться после травм и повысит эффективность белкового питания. Благодаря противовоспалительному действию препарата его часто прописывают при растяжениях, ушибах и астме.

Еще одна функция экстракта — профилактика от образования холестериновых бляшек и тромбов.

Что же касается эффективности бромелайна в качестве средства для снижения веса, то его свойства в свое время были явно преувеличены. По этому поводу в Америке около 3-4 лет назад проводились соответствующие исследования, в ходе которых было доказано, что вещество не может оказывать никакого воздействия на уже сформировавшиеся жировые отложения. Бромелайн может влиять разве что на те жиры, которые только поступили в организм вместе с пищей, блокируя их всасывание.

  • язва желудка и кишечника;
  • панкреатит;
  • пищевое отравление или токсикоинфекция;
  • почечные заболевания;
  • плохая свертываемость крови;
  • индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Как уже было отмечено, бромелайн не так эффективен для похудения, как об этом пишут во многих источниках. Тем не менее, достичь снижения веса с его помощью вполне возможно, однако для этого необходимо грамотно сочетать его применение с другими способами похудения.

Прежде всего следует соблюдать белковую диету, ограничив в своем рационе жиры и углеводы. Но при этом полностью исключать их из своего меню ни в коем случае нельзя, так как дефицит любых питательных веществ может стать стрессом для организма, что приведет к различным нарушениям и развитию заболеваний. В частности нехватка углеводов приводит к понижению умственной работоспособности, упадку сил и раздражительности.

Также в период приема экстракта ананаса нужно обязательно заниматься спортом. Здесь особых рекомендаций нет — вы можете выбрать тот вид физической активности, который вам нравится. Главное, чтобы тренировки были регулярными. Лучше всего похудеть помогает аэробика, фитнес, плаванье, бег, йога и пилатес.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

3 комментария на «“Низкокалорийная ананасовая диета для похудения: отзывы диетологов”»

Есть интересные и вкусные советы, но и правда как полноценную диету такое питание я не воспринимаю… максимум – разгрузочный день. Это – отличный вариант как по мне.

Насчет завтрака я тоже не совсем поняла, да и при этом покупать себе столько ананасов – это слишком дорого, да и противопоказанний много, мне диетолог запретила придерживаться такой диеты, в связи с тем, что такое количество ананасов при моих заболеваниях доведут до больницы, а не к здоровому похудению.

Интересное меню, но немного дороговато выходит, я за те продукты,которые можно без раздумий себе позволить. Очень люблю ананас, но покупаю по праздникам. А ещё мне непонятно почему нет в меню завтраков, ведь многие диетологи советуют скорее отказаться от позднего ужина, но завтрак, который заряжает энергией на весь день скушать просто необходимо)

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Похудение от Аниты Луценко

Похудение от Аниты Луценко Борьба с избыточным весом – длительный процесс, особенно если избыток сильно выражен. Но вы ведь набрали эти килограммы не за один день? Значит, весьма логично, что похудение займет некоторое время.

Спортивное похудение

Спортивное похудение Ни для кого не секрет, что соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом, можно похудеть. При совмещении тренировок и спортивной диеты вы достигните стойких и надежных результатов, которые несравнимы с теми, которые получены употреблением добавок и таблеток, соблюдением жестких диет.

Настрой на похудение

Настрой на похудение Какой бы ни была выбранная методика или система похудения: диеты, физнагрузки, мезотерапия или что угодно другое, очень важен психологический настрой на похудение.

Похудение для подростков – правильное питание, нагрузки

Похудение для подростков В школе в каждом классе, как правило, имеется свой толстячок, а то и два-три. Эти дети всегда оказываются предметом насмешек, а уроки физкультуры для детей с лишним весом превращаются в настоящее мучение.

Похудение ягодиц

Похудение ягодиц Для того чтобы обрести идеальную фигуру, многим недостает подтянутых ягодиц и стройных бедер. Это те зоны, в которых жир скапливается наиболее активно. Даже если лишние килограммы ушли, процесс похудения ягодиц и бедер требует особых усилий.

Похудение рук

Похудение рук При комплексном похудении женщины очень часто сталкиваются с такой проблемой, как похудеть в руках. Выход из этого положения только один: натренировать мышцы рук с помощью эффективных и правильно подобранных упражнений.

Похудение по Семенову

Похудение по Семенову Невозможно избавиться от лишних килограммов, не меняя привычного образа жизни. Как правило, самое сложное – изменить укоренившиеся привычки.

Похудение ног

Похудение ног Иметь стройные ноги, даже если сейчас их форма весьма далека от идеала, вполне возможно. Для этого следует действовать в трёх направлениях. Во-первых, следует проанализировать систему питания.

Тибетское похудение

Тибетское похудение Сегодня мы с Вами затронем тему тибетского похудения. Данный подход включает в себя несколько методик, благодаря которым вы сможете не только привести в порядок свою фигуру, но и в целом оздоровить организм.

Заговор на похудение

Заговор на похудение Нередко бывает так, что человек, борясь с лишним весом, и диету соблюдает, и старается не есть после шести часов вечера, и бегает по утрам в парке, и силовые упражнения выполняет, а вес либо не снижается, либо уменьшается так незначительно, что просто руки опускаются… В чём тут дело? – Скорее всего, в отсутствии соответствующего настроя на похудение.

Тайское похудение

Тайское похудение Что такое тайское похудение? Таким термином называется борьба за стройную фигуру с применением препаратов тайского производства. Однако тайские таблетки для похудения применяются лишь на территории Таиланда, их вывоз за пределы страны запрещен.

Вредное похудение

Вредное похудение Люди, страдающие лишним весом, постоянно подыскивают эффективные способы для похудения. К сожалению, часто борьба с килограммами превращается в маниакальную одержимость, и человек незаметно для себя начинает применять способы вредного похудения.

Быстрое похудение на 8 кг — Консультация диетолога онлайн

Быстрое похудение на 8 кг Мне 15 лет, мой рост 168 см и вес около 58 кг. У меня просто ужасный живот, от которого я очень сильно хочу избавиться и бока. Я хожу 2 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, кроме того, я занимаюсь в художке, у меня репетиторы и нет особо времени для того, чтобы есть каждые 3 часа.

Похудение после 50 лет — Консультация диетолога онлайн

Похудение после 50 лет Мне 55 лет, а наличие лишних килограммов создает проблемы и с позвоночником, и с венами. Постоянно стараюсь сбросить пару-тройку килограмм при помощи диет, но результаты совершенно не радуют.

7 способов серьезно настроиться на похудение

Как серьезно настроиться на похудение * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Шиповник для похудения: рецепты, отзывы

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Шиповник относится к эффективным и универсальным лекарственным растением. Ягоды этого растения содержат огромное количество витаминов и различных органических веществ.

Шиповник для похудения — отвары и настои

Шиповник для похудения Шиповник – это полезное растение, которое используют не только для приготовления лекарственных настроев и отваров, но и отличное средство для похудения.

Шиповник для похудения: плюсы и минусы напитка, рецепты сиропа, инструкции по применению

Шиповник для похудения Можно ли похудеть, применяя такое растение как шиповник? Ведь о его полезных свойствах уже ходят легенды. Это чудо-растение способно еще и избавить от лишнего веса.

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

Шиповник для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства Шиповник растет в виде колючих кустарников или маленьких деревьев с цветками различных оттенков: белых, малиновых, желтых, розовых или красных.

Отвар шиповника для похудения: отзывы

Шиповник – лидер народной медицины Напитки из натуральных компонентов стали весьма популярными, в частности женщины активно используют отвар шиповника для похудения.

Шиповник для похудения

Плоды шиповника для похудения: польза всему организму Шиповник – это известное диетическое средство, которое поможет тебе не только без усилий избавиться от нескольких лишних килограмм, но и одновременно подлечит некоторые заболевания и просто поможет поддерживать собственный иммунитет на высоком уровне.

Шиповник для похудения: отвар, настой, отзывы, рецепты

Шиповник для похудения Лечебные свойства шиповника были известны людям с давних времен, однако, применять его с целью похудения стали совсем недавно. Эту чудо — ягоду может использовать практически каждый, ведь огромным ее преимуществом можно назвать доступность и простоту применения . Шиповник представляет собой эффективное средство для похудения, помогающее, благодаря своему уникальному химическому составу, легко избавиться от лишних килограммов.

Шиповник для похудения: как заваривать и пить, рецепты и отзывы

Шиповник для похудения Большинство женщин, имея избыточную массу тела, предпочитают диеты, разгрузочные дни, которые быстро и без усилий избавят их от непривлекательных форм и лишнего веса.

Шиповник для похудения: отзывы, характеристика

Полезный и эффективный шиповник для похудения Чай с шиповником — это излюбленный зимний напиток многих людей. Помимо укрепления иммунитета этот напиток помогает избавиться от лишнего веса.